L’ancien champion Ben Smith organise un camp d’entraînement pour les jeux CrossFit 2023. Laura Horvath et Gabriela Migala s’affichent

Cette équipe d’athlètes d’élite se prépare pour la grande semaine à Madison.

Écrit par Roger Lockridge Dernière mise à jour le 10 juillet 2023

Les Jeux CrossFit 2023 approchent à grands pas et les athlètes d’élite se préparent à faire tapis pour la grande semaine à Madison, WI, du 1er au 6 août 2023. En particulier, Ben Smith, l’homme le plus apte de 2015 sur Terre, a été rejoint par 2022 Laura Horvath, troisième chez les femmes, et Gabriela Migala, huitième chez les femmes en 2022, s’entraînent pour leur prochain défi.

Les trois concurrents ont été rejoints par d’autres athlètes CrossFit, ainsi que des membres de gymnases non compétiteurs, pour ce qu’on a appelé un camp d’entraînement. Le 30 juin 2023, CrossFit Krypton (qui a accueilli l’événement et est co-détenu par Smith) a partagé une vidéo des temps forts du camp sur sa chaîne YouTube.

On peut voir Smith expliquer l’entraînement prévu pour la journée à l’équipe réunie à Chesapeake, en Virginie. La phase d’échauffement était un circuit en deux tours comprenant de l’aviron, des pompes, du SkiErg, une élévation de jambe suspendue en L, du vélo stationnaire, des appuis sur les mains et des burpees.

Vient ensuite l’entraînement principal de la journée. Il comprenait trois stations distinctes avec des paires d’exercices exécutées dos à dos dans un style sur-ensemble. L’ensemble du circuit a été complété pour autant de tours que possible en 12 minutes.

Première station

• Aviron — 20 calories (hommes) / 16 calories (femmes)
• Banc de Presse — 10 répétitions avec 84 kilogrammes/185 livres (hommes) / 56,7 kilogrammes/125 livres (femmes)

Deuxième station

• Vélo stationnaire — 20 calories (hommes) / 16 calories (femmes)
• Escalade sur corde sans jambes — Deux répétitions (hauteur non divulguée)

Poste trois

• SkiErg — 20 calories (hommes) / 16 calories (femmes)
• Push-up strict sur le poirier — 10 répétitions (face au mur)

Après les circuits, Smith a ensuite demandé aux groupes de faire à tour de rôle des tractions strictes en utilisant la méthode «échelle». Ils ont commencé par effectuer une répétition par personne, suivie de deux répétitions sur la série suivante, trois répétitions sur la série suivante, en ajoutant une répétition par série à un maximum de 12 répétitions ou jusqu’à l’échec. Les membres qui ne pouvaient pas effectuer de tractions avec leur poids corporel utilisaient des bandes de résistance pour les aider à terminer leurs répétitions.

Après une séance de questions-réponses avec les athlètes de haut niveau, ils sont tous passés à la phase «cashout» de l’entraînement, qui comportait des bribes, des squats arrière, des burpees et des levées de jambes des orteils à la barre. C’était la dernière partie de l’entraînement.