Tout le monde veut une bonne nuit de sommeil, mais selon de nouvelles recherches, les enjeux du sommeil pourraient être plus importants que nous ne le pensons. Une nouvelle étude publiée dans la revue Cortex ont découvert qu’un sommeil de qualité protège contre un certain nombre de maladies mentales, notamment la dépression et l’anxiété, qui affectent presque 40% des adultes américains.
L’équipe de recherche, dirigée par le Dr Scott Cairney de l’Université de York au Royaume-Uni, a examiné les données recueillies auprès de plus de 600 participants en 2020 pour tester comment un sommeil de qualité associé à des mécanismes d’adaptation positifs affectait la santé mentale. À partir de ces données, l’équipe a déterminé qu’un sommeil de qualité et des mécanismes d’adaptation positifs protégeaient contre la dépression et l’anxiété – et cela en 2020, une période de stress mondial sans précédent.
« Il s’agit de la première étude à étudier les façons dont les stratégies d’adaptation positives et la qualité du sommeil influencent la dépression et l’anxiété lors de l’expérience d’un facteur de stress chronique du monde réel », a expliqué le doctorat. étudiante Emma Sullivan. « Nous avons constaté qu’une meilleure qualité de sommeil était associée à moins de symptômes de dépression et d’anxiété au cours des premiers mois de la pandémie de COVID-19. »
L’étude s’ajoute à un ensemble de recherches existantes mettant en évidence le sommeil en tant que mécanisme de protection contre les affections physiques et mentales chroniques. Des études ont montré qu’un sommeil suffisant aide à prévenir la maladie d’Alzheimer et a été associé à une diminution du risque de maladie cardiaque. Des recherches supplémentaires ont identifié le « sweet spot » pour le temps passé à dormir – sept à huit heures par nuit – pour aider à améliorer la mémoire, les réflexes, la communication et d’autres capacités cognitives. Toute période de moins de sept à huit heures contribue à un déficit de sommeil difficile à combler et peut avoir des effets cumulatifs sur les capacités cognitives.
Ce type de sommeil profond et de qualité peut être difficile à trouver, surtout pour les parents. Des chercheurs ont récemment identifié l’âge auquel les adultes dorment le moins, ce qui, sans surprise, coïncide avec les années où il y a le plus d’enfants. L’évolution des habitudes de sommeil – couchers plus tardifs, réveils plus précoces et sommeil nocturne plus agité – se combine pour faire de votre quarantaine la décennie de la vie la plus privée de sommeil. Au moment où vous atteignez 50 ans, cependant, les temps de sommeil commencent à augmenter, donc ça s’améliore.
« Nous savons depuis longtemps qu’un sommeil de haute qualité est associé à de meilleurs résultats en matière de santé et de bien-être, mais nous voulions savoir si cela changerait si les stratégies de sommeil et d’adaptation étaient soumises à des périodes de stress intenses et prolongées, comme c’était le cas pour tant de personnes pendant la pandémie », a expliqué le Dr Cairney. « Nous avons découvert que le sommeil joue un rôle extrêmement important dans la gestion du stress chronique et peut maintenir le bien-être sur une longue période, réduisant les symptômes de dépression et d’anxiété. »
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le sitewww.fatherly.com