Guerrier du week-end ou exercice quotidien ? Cela n’a pas d’importance pour la santé cardiaque

Pendant des années, les fanatiques du fitness ont vanté les avantages de la régularité : qu’il ne s’agit pas tant de la façon dont vous vous entraînez, mais que vous le faites régulièrement et avec intention. Mais une nouvelle étude révèle que même la cohérence peut sembler différente de l’exercice quotidien ou tous les deux jours – si ce qui vous importe, c’est votre santé cardiaque.

De nouvelles recherches publiées dans le Journal de l’Association médicale américaine montre que les guerriers du week-end – les personnes AKA qui ne font leurs entraînements ou d’autres activités intenses que le week-end, plutôt que tout au long de la semaine – ont vu des avantages cardiaques similaires à ceux qui ont fait de l’exercice plus régulièrement tout au long de la semaine.

Les lignes directrices sur la santé cardiaque recommandent au moins 150 minutes d’activité modérée à vigoureuse par semaine. Mais jusqu’à présent, les chercheurs ne savaient pas s’il y avait un avantage à répartir ces minutes ou à les enregistrer toutes dans un court laps de temps, comme, disons, dans les 36 heures qui s’étendent du samedi matin au dimanche soir.

L’équipe de recherche a analysé les données de UK Biobank pour 89 573 personnes qui portaient des moniteurs de poignet qui enregistraient le temps passé à être actif et le temps passé à différents niveaux d’intensité d’activité pendant une semaine. Quarante-deux pour cent des participants se sont qualifiés comme guerriers du week-end, enregistrant la plupart de leurs 150 minutes d’activité modérée à vigoureuse sur une période d’un à deux jours, tandis que 24 % des participants ont mesuré leurs 150 minutes au cours de la semaine. Les autres 34 % des participants étaient inactifs.

L’équipe a constaté que les guerriers du week-end et ceux qui étalaient leur activité au cours de la semaine présentaient tous deux des risques de maladie réduits. Les guerriers du week-end présentaient une diminution de 27 % du risque de crise cardiaque, un risque d’insuffisance cardiaque de 38 %, un risque de fibrillation auriculaire de 22 % et un risque d’accident vasculaire cérébral de 21 % inférieur à ceux qui ne respectaient pas les normes d’activité de base. Les participants qui répartissaient leur activité sur la semaine présentaient un risque de crise cardiaque 35 % inférieur, un risque d’insuffisance cardiaque 36 % inférieur, un risque de fibrillation auriculaire 19 % inférieur et un risque d’accident vasculaire cérébral 17 % inférieur. Aucune des différences de risque de maladie entre ces deux groupes n’était statistiquement significative.

« Nos résultats suggèrent que les interventions visant à augmenter l’activité physique, même lorsqu’elles sont concentrées sur un jour ou deux par semaine, peuvent améliorer les résultats cardiovasculaires », co-auteur de l’étude Patrick T. Ellinor, MD, Ph.D., chef de la cardiologie et codirecteur du Corrigan Minehan Heart Center, dit dans un communiqué.

Pour les parents qui travaillent et les autres adultes occupés, ces résultats montrent qu’aller au gymnase le week-end est tout aussi bénéfique que de planifier du temps pour les entraînements pendant une semaine de travail.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si ces modèles d’exercices protègent contre les maladies non cardiovasculaires.