6 façons dont les hommes peuvent combler l’écart d’orgasme dans leurs relations

Qu’il s’agisse de savoir qui gagne le plus d’argent ou qui passe le plus de temps avec les enfants, c’est généralement une mauvaise idée de compter les points avec votre partenaire. Mais lorsqu’il s’agit d’avoir des relations sexuelles, il est difficile de ne pas remarquer que vous gagnez l’un des rares jeux que vous préférez égaliser. Et même si vous ne suivez pas le nombre exact d’orgasmes entre vous deux (s’il te plait ne fais pas ça), les statistiques parlent malheureusement d’elles-mêmes : l’écart d’orgasme est réel.

Selon un étude sur plus de 50 000 hommes et femmes, 95 % des hommes hétérosexuels ont déclaré avoir habituellement ou toujours un orgasme pendant les rapports sexuels, contre 65 % des femmes hétérosexuelles. Les femmes homosexuelles, d’autre part, ont déclaré avoir eu un orgasme 86% du temps, ce qui indique que les hommes hétérosexuels font plus que probablement partie du problème.

Paradoxalement, la meilleure façon de gérer ce que les experts appellent l’écart de l’orgasme est de ne pas trop essayer de le combler. Ou comme sexologue Carol Reine dit: « Beaucoup de femmes se sentent vraiment inquiètes de leur capacité ou de leur incapacité à atteindre l’orgasme quand elles le veulent ou quand leur partenaire s’y attend. » Cette anxiété peut rendre l’orgasme encore plus difficile pour les femmes.

Sans oublier que lorsque vous êtes un parent occupé avec un temps limité pour l’intimité, il peut y avoir encore plus de pression pour que les mères jouissent dans un laps de temps limité. Études montrent que le stress pendant la première année de parentalité a un impact sur la satisfaction sexuelle des femmes, mais pas des hommes.

Thérapeute du sexe et des relations Katie Nick accepte. « L’ironie est que plus une ou les deux personnes sont anxieuses à l’idée que la partenaire féminine ait un orgasme, moins elle est susceptible d’avoir un orgasme. Ralentir et se concentrer sur le plaisir est certainement une meilleure stratégie – et aussi une stratégie plus mutuelle.

Alors qu’est-ce qu’un homme doit faire ? Ici, Nick et Queen partagent six conseils sur la façon dont les hommes peuvent combler l’écart de plaisir dans leurs propres relations – sans aggraver les choses en stressant à ce sujet.

1. Donnez-lui plus de temps que vous ne le pensez

Il faut en moyenne cinq à sept minutes aux hommes pour avoir un orgasme, recherche révèle. Et pourtant, cela peut prendre environ 20 à 30 minutes pour que le tissu érectile du «réseau clitoridien» se remplisse de sang de la même manière, dit Nick. Par conséquent, « couper court au sexe, c’est un peu comme si un homme essayait d’avoir un orgasme sans même se permettre de devenir complètement dur ».

Même si ce temps supplémentaire peut inclure des préliminaires, Queen préfère considérer ce type d’intimité comme des « activités d’excitation ou simplement du sexe ». Après tout, la pénétration ne doit pas être l’objectif final. « Appeler les genres sexuels oraux et manuels » préliminaires « implique qu’il y a quelque chose de plus important qui suit », dit Queen. “Beaucoup des gens croient cela, et beaucoup d’entre eux ont des problèmes sexuels en conséquence.

Une fois que vous commencez à regarder le sexe d’une manière plus multiforme, comme le décrit Queen, vous aurez beaucoup plus d’options pour remplir 20 minutes sans vous mettre plus de pression pour faire aussi longtemps. Le vrai défi sera de gagner du temps.

2. Aidez autour de la maison

Si vous voulez donner à votre partenaire plus de temps pour s’amuser dans la chambre, retirer quelques tâches de son assiette peut aider à s’assurer qu’elle ne pense pas à la lessive lorsque vous vous amusez. Ce n’est donc peut-être pas une coïncidence si les hommes qui aident aux corvées ont de meilleures relations sexuelles, recherche montre.

« Tout faire peut être littéralement fatigant, et la fatigue est l’ennemie du plaisir », déclare Queen.

Prendre plus de tâches ménagères est moins transactionnel que de faire la vaisselle en échange de sexe, mais il s’agit plutôt de faire en sorte que votre partenaire se sente considéré en remarquant tout le travail qu’il fait pour que votre famille fonctionne. Discutez plus fréquemment de la répartition des tâches. Faites plus attention à la charge mentale.

« Peu de gens, mais surtout peu de femmes, veulent avoir des relations sexuelles avec quelqu’un dont ils pensent qu’il ne se soucie pas beaucoup d’eux », dit Nick. Mais pour un gars qui tire son poids autour de la maison, « il y a une cascade de satisfaction sexuelle à partir de là. »

3. Essayez un peu de mauvaises herbes

Dans les États où il est légal, le cannabis peut être l’équivalent le plus proche du viagra pour les femmes. Des études montrent que l’herbe peut réduire l’anxiété liée au sexe, ainsi qu’agir comme un relaxant musculaire, « potentiellement combler l’écart d’inégalité de l’orgasme », ont écrit les chercheurs dans un étude récente.

« Le cannabis peut nous aider à nous détendre et à nous sortir de nos têtes », confirme Queen. « Cela peut profondément affecter la concentration sensorielle – notre capacité à être vraiment dans notre corps et à ressentir de puissantes sensations via le toucher. »

Cela dit, en tant que sexologue et non psychiatre ou médecin, elle hésite à recommander directement le cannabis à ses clients. Cependant, si quelqu’un se voit déjà prescrire de l’herbe par son médecin, plus il a de pouvoir. Mais comme avec l’alcool, il est important de ne pas en abuser ou de ne pas penser que vous « avez besoin d’être » médicamenteux « pour apprécier le sexe », déclare Queen.

Donc, si vous cherchez un moyen de pimenter les choses de temps en temps, que ce soit sous forme de fleurs, de comestibles ou même de lubrifiants, le cannabis peut ouvrir de nombreuses options pour le faire – des options qui devraient toujours être verrouillées loin dans une boîte à l’épreuve des enfants.

4. Faites vos devoirs

Faire plaisir à votre partenaire d’une manière qui n’est peut-être pas dans votre timonerie peut être difficile, mais c’est plus difficile pour les gars qui ne veulent pas faire leurs recherches. Pour commencer, Nick recommande des livres dirigés par des experts tels que Viens comme tu es par Emily Nagoski, Elle vient en premier par Ian Kerner, et Intelligence sexuelle par Marty Klein.

En fin de compte, satisfaire votre partenaire, c’est comme faire pousser des tomates. « Vous ne voudriez pas simplement sortir et vous envoler. Vous lisiez quelques articles ou regardiez quelques vidéos, puis testiez ces nouvelles informations », explique Nick. « L’une des pires choses que l’on puisse faire pour rendre le sexe plus agréable est de refuser d’apprendre. »

Ne soyez pas trop fier d’apprendre quelque chose de nouveau, ou d’appeler du renfort…

5. Gardez l’esprit ouvert sur les jouets sexuels

Autant que les jouets sexuels ont été trouvé pour augmenter la satisfaction sexuelle dans la chambre des femmes, l’inverse semble être vrai pour les hommes. Il y a preuve que l’utilisation de jouets sexuels chez les hommes hétérosexuels est liée à des niveaux inférieurs de satisfaction sexuelle.

Queen, qui est la sexologue du personnel de Ondes positives, un détaillant de jouets sexuels qui défend l’égalité des sexes, la positivité sexuelle et l’éducation sexuelle, soupçonne que les hommes peuvent avoir des insécurités physiques liées à leur capacité à rivaliser avec les jouets. Mais le plus souvent, les hommes qui sont opposés aux jouets comprennent mal l’anatomie et la psyché des femmes. « Apprendre à valoriser son plaisir, qu’il provienne de lui ou d’un jouet, est lié à sa pleine valeur, mais aussi à une compréhension plus approfondie du sexe », dit-elle.

En d’autres termes, si vous pouvez utiliser un outil pour accrocher une étagère, vous pouvez en utiliser un pour combler l’écart de l’orgasme.

6. Amusez-vous davantage

Les gens ont des relations sexuelles pour diverses raisons, que ce soit pour se reconnecter en couple, se défouler ou avoir un autre bébé. Mais si vous voulez que votre partenaire éprouve plus de plaisir pendant les rapports sexuels, quelle que soit la raison pour laquelle vous en avez, vous devez vous amuser davantage. C’est l’une des premières questions que Nick pose aux couples qui viennent dans son bureau avec des problèmes d’intimité : « Avez-vous du plaisir pendant les rapports sexuels ? »

« Culturellement, nous traitons souvent le sexe comme un symbole de réussite, mais c’est censé être un bon moment », dit Nick.

En fin de compte, l’écart d’orgasme n’est pas une raison de paniquer ou de devenir incertain, mais un rappel pour s’amuser davantage dans la chambre. De cette façon, c’est probablement l’un des défis les plus agréables de votre assiette en ce moment.