Cette astuce simple m'a aidé à résoudre mon impatience pour de bon

J'ai quatre enfants et ma plus âgée, elle a 8 ans, a récemment joué lors d'un récital de vacances dans son école. Il y avait probablement environ 500 parents dans le public. J'étais là avec mes trois autres enfants et j'en ai pris un à tenir. Cela a rendu jaloux mon fils de cinq ans. Pour attirer mon attention, il a commencé à essayer de me grimper. Alors qu'il essaie de me grimper – il pèse environ 40 livres – il baisse accidentellement mon pantalon et se met à rire. Là, j'étais devant tous ces autres gens, mon pantalon baissé.

Il aurait été facile de s’énerver ou de se mettre en colère dans une telle situation. Mais ce sur quoi j'ai travaillé et que j'essaie de retenir, c'est que je ne veux pas donner à mes enfants une enfance dont ils devront se remettre. Même si j'étais en colère et gêné, crier après mon enfant devant ces gens ne servirait à rien. Alors, j'en ai juste ri. Je pense avoir dit : 'D'accord, mec. Je comprends ton point de vue.' J'espère que ce n'est pas une de ces leçons que je devrai renforcer encore et encore. Mais j'ai eu la patience de reprendre mon souffle, de rester calme et de me dire que m'énerver ne serait pas bon.

« Working On It » est une série régulière sur le développement personnel. Dans chaque épisode, un père parle d'une mauvaise habitude qu'il a, de la façon dont elle l'affecte, lui et sa famille, et de ce qu'il fait pour y remédier. Ici, Terry, père de quatre enfants et consultant en développement des affaires et mentor de startup parle de sa lutte contre l'impatience et de la façon dont la méditation et la tenue d'un journal l'ont récemment aidé à transformer ce qui aurait pu être une situation embarrassante en un moment d'empathie, de compréhension et de fierté.

Toute cette expérience a été une montagne russe d’émotions. Le premier fut définitivement un choc. Puis embarras et humiliation. Puis la colère, parce que mon fils en riait. Mais ensuite je suis devenu calme et serein. Mon esprit est allé vers, Comment puis-je en faire un moment propice à l’apprentissage ? assez rapidement, ce dont j'étais fier. Je pensais Ce serait formidable si la prochaine fois qu'il était embarrassé, il repensait à cette situation et disait, « Vous savez quoi? Il y a eu cette fois où j’ai baissé le pantalon de mon père devant tout le monde et il était aussi cool qu’un concombre. C'est peut-être comme ça que je devrais gérer ça.

Mon père a aussi beaucoup influencé ma réaction. Quand j'avais à peu près le même âge que mon fils, je me souviens que mon père et moi jouions au baseball dans le jardin. Il m'a dit de lancer la balle plus haut, et je l'ai lancée si haut qu'elle a traversé une fenêtre du deuxième étage. Il n'a pas crié ni s'est mis en colère. Il a juste levé les yeux et a dit : « Pas si haut. »

La gratitude s’accumule avec le temps. Ainsi, lorsque des choses comme se faire baisser le pantalon lors d’un récital se produisent, vous disposez de cette réserve de gratitude et de positivité sur laquelle vous appuyer.

Je me souviens avoir été confus, pensant comment ce type est-il aussi cool en ce moment ? C'était il y a environ 40 ans, et j'attendais un moment comme celui-là pour me tester. Je suppose que c'était ça. Ce qui est fait est fait, mais votre réaction est sous votre contrôle.

Je médite et je tiens un journal depuis un moment maintenant, et je sais qu'ils m'ont aidé dans cette situation. Je médite environ 10 minutes chaque jour. Et ce que j’ai appris à propos de la pleine conscience, c’est que vous pouvez aussi la pratiquer constamment, simplement avec vos pensées et vos actions quotidiennement.

La journalisation prend un peu plus de temps. Chaque soir, j'écris une liste de gratitude avec mes victoires de la journée et des trucs comme ça. J'écris également une chose spécifique sur chacun des membres de ma famille. Et je l'ai relu le lendemain matin. Cela m’aide à réfléchir à toutes les grandes choses qu’ils ont faites ce jour-là et me fait les apprécier davantage.

La gratitude s’accumule avec le temps. Ainsi, lorsque des choses comme se faire baisser le pantalon lors d’un récital se produisent, vous disposez de cette réserve de gratitude et de positivité sur laquelle vous appuyer.

Baisser mon pantalon devant une foule n'était évidemment pas idéal, mais c'était un moment de reconnaissance et d'affirmation bienvenue que ma pratique de pleine conscience a fonctionné. C’était un test inattendu et j’ai l’impression d’avoir réussi. Comme si j'avais évolué en tant qu'individu et en tant que père. Si vous me demandez de quoi je suis fier de 2023, je dirais de ce moment.

Mon frère est décédé récemment. C'est vraiment ce qui m'a poussé à me concentrer davantage sur la pleine conscience. J’étais impatient. Extrêmement impatient. Et je ne peux pas vous dire pourquoi j'étais pressé. Je ne pouvais vraiment pas répondre à cette question. J'étais juste toujours prêt pour la chose suivante, puis la chose suivante, puis la chose suivante. Je me disais toujours, Dépêchez-vous et brossez-vous les dents ! Dépêchez-vous et faites ça ! Dépêche-toi et fais ça!

J’étais impatient. Extrêmement impatient. Et je ne peux pas vous dire pourquoi j'étais pressé… J'étais juste toujours prêt pour la chose suivante, puis la chose suivante, puis la chose suivante.

Coucher mes enfants le soir en est un parfait exemple. J'avais l'habitude de penser, Dépêche-toi et va te coucher, gamin, pour que je puisse vivre ma vie. Maintenant, je peux profiter du moment présent et des petites choses, comme la sensation de frotter le dos de mon fils pendant qu'il s'endort. J'ai commencé à remarquer qu'il grossit parce que la sensation est différente certaines nuits. Le processus prend plus de temps, mais j'apprécie les instants entre les instants, au lieu de me précipiter vers la suite. Tout le monde a remarqué le changement dans mon humeur et dans ma façon d’agir au quotidien. Et cela a été un changement pour le mieux.

À l’avenir, je commence à enseigner la pleine conscience à mes enfants et j’essaie vraiment d’impliquer toute la famille. J'apprends à mes enfants à respirer et à se distraire pour éviter de s'énerver. Plus important encore, je modélise moi-même les comportements. La nuit de l'incident du pantalon, j'ai écrit dans mon journal : « Je suis si heureuse que Tyson ait baissé mon pantalon aujourd'hui parce que cela m'a donné l'occasion de mettre en pratique la patience, la grâce et l'empathie que mon père m'a montrées. quand j'étais un garçon. Je ne l'oublierai jamais. »