Avez-vous l’impression que votre partenaire cherche constamment à être rassuré et affirmé ? Peut-être avez-vous l’impression qu’il est difficile d’instaurer la confiance et de créer un sentiment de sécurité.
Avez-vous déjà ressenti des émotions si intenses dans votre relation que vous craigniez constamment de faire quelque chose qui pourrait déclencher votre partenaire ?
Mon idée n’est pas de souligner tous les points négatifs, mais il y a de fortes chances que vous ayez un partenaire anxieux et préoccupé.
Avant, je pensais qu'il existait une formule compliquée pour travailler avec un partenaire anxieux.
On a l'impression que les choses peuvent tourner à 180 degrés à tout moment, et vous devez faire de votre mieux pour éteindre l'incendie.
Je parie qu’il peut être dix fois plus troublant de vivre en tant qu’individu anxieux.
Il y a eu un tournant lorsque j’ai réalisé que combiner la dynamique de différents styles d’attachement et aider quelqu’un à apprendre à s’apaiser peut sembler une équation compliquée.
Et si je vous disais qu'il existe un moyen d'aider ? Non, cela ne peut pas changer du jour au lendemain, mais certaines méthodes permettront d'atténuer les tensions et de créer un environnement propice au progrès du processus.
Guider un partenaire avec ce style d’attachement se résume à le rassurer, à la stabilité émotionnelle et à créer un sentiment de sécurité dans la relation. Examinons quelques stratégies efficaces.
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Éteindre le feu
L’une des premières étapes pour faire face à un partenaire anxieux consiste à comprendre comment créer de la stabilité dans la relation.
Nous pensons souvent que garder constamment notre partenaire calme et le rassurer sur le fait que rien dans la relation ou dans sa vie n’est accablant est la solution.
La réalité est que ce n’est pas ce que recherche notre partenaire.
Votre partenaire veut sentir que vous êtes présent et que vous êtes une ressource fiable sur laquelle il peut compter.
Une grande partie de l’anxiété consiste à se sentir piégé et acculé sans moyen de l’exprimer.
Lorsque vous essayez de garder votre partenaire calme au lieu de le laisser s’exprimer, vous n’apparaissez plus comme une ressource fiable.
Vous apparaissez comme quelqu’un qui essaiera de les faire sortir de leurs pensées au lieu de les laisser exprimer ce qu’ils ont à dire.
Les personnes anxieuses veulent savoir que vous êtes présent à leurs côtés à ce moment-là au lieu de regarder la solution future.
Au lieu d’essayer de les garder calmes dans les moments de troubles, une réaction plus bénéfique consiste à rester calme pendant qu’ils s’expriment.
Votre calme crée un environnement permettant à votre partenaire de se détendre et de vous rencontrer là où vous êtes au lieu d'essayer de le précipiter là-bas.
Le joint étanche
Votre partenaire veut un lien étroit avec vous sans se sentir obligé de s'en débarrasser.
Nous savons désormais que l’abandon est une blessure majeure chez les individus anxieux, et lorsqu’ils trouvent la sécurité dans des relations étroites, ils s’y accrochent.
Cela peut sembler collant si vous êtes de l’autre côté, mais il y a quelque chose qui facilitera cette pensée.
Nous pensons que le réconfort ne vient que sous forme d'affirmations, et vous pouvez avoir l'impression que vous devez constamment embrasser les fesses de votre partenaire pour qu'il soit heureux si vous n'utilisez pas la bonne approche.
Votre partenaire ne veut pas la confirmation qu '«il est la meilleure personne au monde» ou «il est la plus grande chose de votre vie».
Votre partenaire veut avoir la confirmation de sa valeur en tant qu'individu et de son rôle dans votre vie.
N'oubliez pas que vous travaillez avec quelqu'un qui a vu sa valeur aux yeux des autres sembler inexistante, ce qui a généré une perception de faible estime de soi.
Vous pouvez inverser ce sentiment en assurant à votre partenaire que vous appréciez la relation et que vous utilisez ces moments et expériences spéciaux comme journal des avantages.
Votre partenaire veut avoir le sentiment que les choses que vous faites ensemble ont une valeur durable.
Encore une fois, ils ne recherchent pas nécessairement ces affirmations directes et ringardes. Ils veulent voir votre réponse positive.
D'accord, parfois, ils veulent aussi l'entendre.
Démarrez la voiture
La dernière puce peut prendre du temps car vous travaillez sur un système.
Savez-vous comment votre partenaire s'exprimera lorsqu'il sera dépassé et aura besoin d'un exutoire ?
Une autre stratégie à utiliser consiste à les approcher avant qu’ils n’atteignent ce point.
Oui, je sais qu'il est difficile de remarquer quand quelqu'un se rapproche de son point d'ébullition, mais ce n'est pas mon propos.
Vous allez créer un système dans lequel votre partenaire sait qu'il peut être expressif ou avoir un moment dans la semaine à espérer.
N'hésitez pas à demander à votre partenaire s'il a quelque chose en tête tous les quelques jours. Je ne veux pas passer pour un imbécile ici, mais les personnes anxieuses adorent parler.
Nous pensons que l'expression concerne le négatif et le fait de se débarrasser des choses de notre poitrine, mais il y a des moments où les gens veulent également partager les choses positives de leur vie.
Une autre astuce consiste à organiser une discussion hebdomadaire. Chaque mercredi, vous prenez une bouteille de vin et discutez.
Lorsque vous définissez cette attente, cela atténue une certaine anxiété. Même si votre partenaire ne vous approche pas au moment où quelque chose se produit, il a la sécurité d'avoir un moment fixe chaque semaine pour en parler.
Croyez-le ou non, il y aura des moments où votre partenaire aura travaillé à une solution avant cette heure fixée.
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Démolissons cette idée selon laquelle nous devrions attaquer les comportements anxieux de notre partenaire et créer plutôt un environnement dans lequel il voit qu'il dispose d'une ressource fiable. Votre partenaire veut ressentir votre lien.
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Ce message était publié précédemment sur medium.com.
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Crédit photo : Nathan Dumlao sur Unsplash
L'article Apaiser un partenaire anxieux et préoccupé : 3 stratégies éprouvées apparaît en premier sur The Good Men Project.
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le sitegoodmenproject.com