Avez-vous déjà été approché par votre partenaire, et il semble qu'ils aient une liste d'articles à vous lancer?

Un instant, vous êtes assis en silence. Après cela, vous vous engagez immédiatement dans une conversation approfondie.

Cela peut être écrasant si vous ne savez pas comment traiter le moment en temps réel et avoir une conversation avec votre partenaire.

Vous pouvez tous les deux devenir rapidement découragés si la conversation sort des rails.

Comment ralentissez-vous la conversation?

Comment faites-vous savoir à votre partenaire qu'il vous a pris au dépourvu?

Cela peut sembler égoïste et contrôlant si vous niez apparemment à votre partenaire l'opportunité d'exprimer et de venir à vous avec quelque chose dont il veut discuter.

La bonne chose est que ce n'est pas l'approche que nous utiliserons pour remédier à la situation.

Vous devez comprendre l'esprit anxieux préoccupé avant d'aller de l'avant. La plupart du temps, vous tâtonnerez l'opportunité de créer un environnement où vous pouvez les rencontrer au milieu si vous le faites incorrectement.

Bien que je veuille créer un titre d'article accrocheur, supprimez la pensée possible de votre tête que les gens anxieux vivent sur un rebord que vous devez les parler.

Nous discutons du besoin de votre partenaire d'exprimer et d'avoir une source avec laquelle ils se sentent à l'aise et en sécurité.

Commencez par comprendre

Nous avons tous des méthodes et des approches différentes pour exprimer les pensées et les sentiments.

Certaines personnes peuvent être des processeurs lents et travailler à travers ce qui se passe. Certaines personnes ne savent même pas comment identifier ce qu'elles ressentent.

Votre partenaire anxieux préoccupé est de l'autre côté du spectre.

Lorsqu'une pensée ou une émotion les frappe, ils peuvent facilement identifier ce qui se passe dans leur système limbique.

La différence est qu'il peut y avoir un cycle d'émotions différentes qu'ils ressentent. Bien qu'ils puissent bien le traiter, la régulation est une autre histoire.

Leur besoin d'exprimer et de «laisser sortir» est leur réglementation des sentiments.

Vous pouvez déposer une pensée et y revenir plus tard. Pour quelqu'un qui est anxieux-préoccupéle poids des sentiments ne quitte pas leur espace mental immédiat jusqu'à ce qu'il ait une résolution.

Vous aurez des moments où vous avez parlé d'un problème et ils voudront y retourner plus tard parce qu'ils ont développé de nouvelles pensées.

Comprenez que le processus d'une personne anxieuse préoccupée est d'éliminer le cycle de pensées dans leur esprit et de cocher toute boîte laissée ouverte.

Décomposer

Les conversations s'effondrent lorsqu'elles se déplacent trop vite et vous perdez le rythme avec les détails que votre partenaire exprime.

J'ai vu des gens utiliser la mauvaise approche et dire à leur partenaire: «Vous vous déplacez trop vite:« Vous parlez trop: «Je ne sais même pas comment vous aider. C'était beaucoup.

Je comprends que cela peut ressembler à une boule de neige d'idées et de pensées qui vous arrivent, mais il existe une méthode pour ralentir le rythme de la conversation et guider votre partenaire vers une résolution.

Au lieu de dire à votre partenaire des phrases ci-dessus, décomposez la conversation et faites-lui savoir que vous ne voulez pas manquer de détails.

Lorsque vous sentez que leur libération et leur expression se transforment en boule de neige de tonnes de pensées, dites: «Je ne veux rien manquer que vous voulez travailler. Pouvons-nous revenir (le premier sujet qu'ils ont abordé.) »

Ne laissez pas la conversation quitter les rails. Si vous laissez votre partenaire continuer, vous finirez par être assis là, hocher la tête et ne pas être réceptif aux informations qu'il vous dise.

Cela se transformera en un environnement inconfortable pour votre partenaire, et ils ne voudront pas vous venir avec des informations car ils craignent qu'ils ne soient pas dans un espace sûr.

Selon vous, quel est le résultat?

Être proactif

Je garderai ce dernier point aussi simple que possible, mais je comprends que c'est une action très sérieuse à entreprendre.

Je me fiche que votre partenaire vous ait dit cinq fois qu'il avait tout enlevé de leur poitrine.

Retournez doucement au sujet et assurez-vous qu'aucune nouvelle pensée ne s'est développée.

Ne soyez pas autoritaire, et appuyez sur l'idée et rouvrez la blessure, mais demander s'ils ressentent un sentiment d'apaisant de la conversation que vous avez eue plus tôt est un excellent début.

Ensuite, faites-leur savoir à quel point ils sont forts pour vous exprimer leurs pensées et leurs sentiments et vous appréciez d'être une ressource avec laquelle ils se sentent à l'aise.

Cela peut ressembler au bon sens et ce sont des choses que votre partenaire devrait savoir, mais une partie de leur anxiété vient de l'idée que vous rejetterez leurs pensées ou qu'ils sont trop pensées et faibles.

Cela semble contre-intuitif, mais plus votre partenaire est d'espace qu'il doit vous approcher et exprimer peut entraîner moins de besoin de venir dans cet espace.

Ils peuvent s'adapter et se soulager du sentiment parce que, en fin de compte, ils savent qu'ils peuvent venir à vous s'ils ne le peuvent pas.

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