Nous avons tous été là. Vous vous réveillez fatigué, non motivé et juste… bla. Peu importe le sommeil que vous obtenez, vous vous sentez toujours épuisé. Les jours se brouillent ensemble, et j'ai l'impression de passer par les mouvements plutôt que de vivre vraiment. Si cela semble familier, vous n'êtes pas seul.

Beaucoup d'entre nous éprouvent ce type d'ornière, souvent causée par l'épuisement professionnel, le stress ou même la dépression. La bonne nouvelle? Il existe des moyens de sortir de cet espace suffocant et de recommencer à vous sentir comme vous. Explorons quelques étapes pratiques pour vous aider à revenir sur la bonne voie.

1. Comprenez et acceptez-vous

L'une des premières étapes pour sortir d'une ornière est de comprendre votre propre valeur. Pour beaucoup d'entre nous, l'estime de soi est liée aux réalisations externes – comme nos emplois, notre productivité ou nos réalisations.

Mais lorsque nous fixons des attentes incroyablement élevées, nous finissons souvent par nous sentir pires lorsque nous ne les rencontrons pas. Cela peut abattre notre estime de soi et nous laisser non motivés.

Alors, comment commencez-vous? Commencez par vous poser des questions de base: mangez-vous bien? Est-ce que tu dors suffisamment? Faites-vous des choses qui vous apportent de la joie? Si quelque chose manque, abordez-le – mais ne vous battez pas.

Soyez gentil avec vous-même. Acceptez où vous êtes en ce moment et rappelez-vous que personne n'a tout compris. Nous avons tous des moments désordonnés, et ça va.

Voici un exercice simple: notez tout ce que vous avez bien fait, peu importe la taille. Avez-vous complété quelqu'un aujourd'hui? Avez-vous aidé un ami? Ces petites victoires peuvent vous aider à recadrer votre réflexion et vous rappeler que votre valeur n'est pas liée à de grandes réalisations. Il s'agit aussi des petits moments significatifs.

2. Repose – Vraiment Reposez-vous

Lorsque vous êtes dans une ornière, le repos peut ressembler à une perte de temps. Vous pourriez penser que le fait de faire défiler votre téléphone compte comme un repos, mais ce n'est pas le cas. En fait, c'est souvent une réponse au stress – un moyen de vous distraire de se sentir dépassé.

Le vrai repos signifie donner à votre esprit une chance de se détendre et de se recharger. Pensez-y comme ceci: si vous aviez un rhume, vous prenez du temps pour récupérer, non? Traitez votre santé mentale de la même manière.

Essayez la méditation, la pleine conscience ou même faire une promenade quotidienne. Ces petits actes d'autosoins peuvent vous aider à vous détendre et à vous sentir plus ancré. N'oubliez pas que le repos n'est pas paresseux – c'est l'une des choses les plus productives que vous puissiez faire pour vous-même.

3. Reconnecter avec les gens

Les médias sociaux peuvent nous faire sentir connectés, mais ce n'est pas la même chose que une véritable interaction humaine. Passer du temps avec quelqu'un qui comprend vraiment que vous pouvez être incroyablement thérapeutique.

Lorsque vous êtes dans une ornière, ces connexions peuvent soulever votre humeur et vous rappeler que vous n'êtes pas seul. Si vous avez du mal à vous ouvrir à des amis ou à votre famille, envisagez de tendre la main à un thérapeute agréé.

La thérapie n'est pas seulement pour résoudre les problèmes – c'est aussi un espace pour apprendre à se connecter avec les autres et à mieux comprendre vos propres sentiments.

4. Faites une pause dans les médias sociaux

En parlant de médias sociaux, il est temps de repenser votre relation avec elle. Bien que cela puisse être une façon amusante de rester connectée, elle alimente souvent les attentes irréalistes.

Nous nous comparons aux bobines de mise en évidence des autres et finissons par nous sentir pires dans notre propre vie. Prendre une pause dans les médias sociaux – ou même le supprimer complètement – peut vous aider à être plus présent dans votre propre vie.

Au lieu de faire défiler, essayez d'écrire dans un journal de gratitude ou de passer du temps à l'extérieur. Ces petits changements peuvent vous aider à vous concentrer sur la beauté de la vie juste devant vous.

5. Concentrez-vous sur une chose à la fois

Lorsque vous êtes dans une ornière, il est facile de se sentir submergé par tout ce que vous pensez que vous devriez faire. Mais essayer de tout aborder à la fois ne vous laissera que vous sentir plus stressé.

Au lieu de cela, concentrez-vous sur une petite étape à la fois. Commencez par écrire ce que vous pouvez faire dès maintenant. Oubliez les grands objectifs éloignés – quelle est la prochaine étape de votre routine matinale?

Peut-être que c'est aussi simple que de se réveiller, de se brosser les dents et de faire votre lit. En vous concentrant sur des étapes réalisables et réelles, vous prendrez de l'élan et finirez par atteindre ces objectifs plus importants.

6. Sortez de votre tête

Nous passons tellement de temps à vivre dans nos têtes, à nous inquiéter du passé ou à stress sur l'avenir. Pour vous libérer de ce cycle, vous devez sortir de votre tête et dans le monde.

L'une des meilleures façons de le faire est de l'exercice. Travailler n'est pas seulement des objectifs de fitness – c'est une façon de calmer votre esprit et de se concentrer sur le présent.

L'exercice libère des endorphines, ce qui stimule naturellement votre humeur. De plus, sortir et déplacer votre corps peut vous aider à vous sentir plus vivant. Alors, allez vous promener, touchez de l'herbe et rappelez-vous que la vie est censée être vécue, et non sans réflexion.

7. Arrête de te comparer aux autres

Enfin, rappelez-vous que le voyage de tout le monde est différent. Nous tombons souvent dans les ornières parce que nous nous comparons aux autres ou aux versions idéalisées de qui nous pensons être.

Mais la vérité est que personne n'a tout compris. Devenir la meilleure version de vous-même est un processus, et cela prend du temps. Au lieu de vous concentrer sur ce que font les autres, concentrez-vous sur vos propres progrès.

Célébrez vos petites victoires et rappelez-vous que la croissance ne se produit pas du jour au lendemain. Vous êtes exactement là où vous devez être en ce moment.

…

Sortir d'une ornière ne consiste pas à trouver une solution magique – il s'agit de prendre de petites étapes intentionnelles pour prendre soin de vous et de renouer avec ce qui compte. Qu'il s'agisse de reposer, de renouer avec les autres ou de se concentrer simplement sur une chose à la fois, ces étapes peuvent vous aider à vous sentir plus ancré et motivé.

La vie est pleine de hauts et de bas, mais il est également plein de beauté et de possibilité. En prenant ces mesures, vous pouvez recommencer à revoir cette beauté et à avancer avec un sens renouvelé. N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul et il n'est jamais trop tard pour commencer à vivre la vie que vous méritez.

Merci d'avoir lu