7 stratégies pour réécrire le script de la Saint-Valentin

Avec la fête de la Saint-Valentin peinte comme une célébration de l'amour et de la connexion, ceux qui passent la journée seul après une rupture pourraient être confrontés à des sentiments de solitude, de tristesse ou même de colère. Si vous redoutez la Saint-Valentin ou si vous avez du mal à faire face, n'oubliez pas que vous n'êtes pas seul. La Saint-Valentin peut en fait être l'occasion de récupérer votre propre récit, de réécrire le script et de se concentrer sur vous.

«  En tant que thérapeute, j'ai aidé de nombreuses personnes à surmonter le chagrin, y compris moi-même '', dit MALMINDER GILLhypnothérapeute de célébrité. « Cela peut être une période difficile dans nos vies, mais nous pouvons naviguer dans ces sentiments avec des stratégies qui renforcent l'auto-compassion et la résilience émotionnelle. »

1. Racadre la Saint-Valentin

La Saint-Valentin ne doit pas se limiter à l'amour romantique. Considérez cela comme une occasion de célébrer d'autres formes d'amour – l'amour-soi ou l'appréciation des amis et de la famille. Chaque jour, vous contrôlez d'honorer ce qui est important pour vous et vos besoins.

Stratégie exploitable: Planifiez une journée de soins personnels remplis d'activités que vous aimez. Regardez votre film préféré, préparez un repas réconfortant ou vous adonnez à une journée de spa. Faites la journée pour vous célébrer.

2. Reconnaissez vos sentiments

Ressentir un mélange d'émotions après une rupture est naturel –chagrinnostalgie, frustration ou tristesse. Ignorer et supprimer ces sentiments prolonge souvent le processus de guérison. Au lieu de cela, donnez-vous la permission de s'arrêter et de ressentir toutes les émotions. Laissez sortir tout ce qui se passe.

Stratégie exploitable: Réglez une minuterie pendant 15 minutes. Écrivez une lettre à vous exprimer ce que vous ressentez, puis jetez-le. Il n'a pas besoin d'être parfait ou même de sens – laissez-le couler naturellement. L'objectif est d'exprimer vos émotions de manière sûre et expressive. Vous pouvez le faire tous les jours.

3. N'oubliez pas que la guérison prend du temps

Les ruptures sont une forme de perte, et comme toute perte, elles nécessitent du temps pour guérir. Soyez patient avec vous-même. La Saint-Valentin n'est qu'un jour, et elle ne définit pas votre valeur ou votre bonheur futur.

Stratégie exploitable: Célébrez les petites victoires, comme passer une journée sans penser à votre ex ou découvrir un nouveau passe-temps qui vous apporte de la joie. Si cela vous aide à voir la situation dans son ensemble, rédigez ces victoires pour suivre vos progrès.

4. Limiter l'utilisation des médias sociaux

Parcourir les médias sociaux et voir des articles de couples heureux ou de votre ex peut être déclenché. Ce que nous voyons sur les réseaux sociaux présente souvent une version filtrée de la réalité, et vous comparer à la vie organisée des autres peut exacerber les sentiments d'insuffisance ou de tristesse.

Stratégie exploitable: Faites une pause dans les médias sociaux pour la journée. Retirez temporairement les applications de votre téléphone ou même rangez votre téléphone et votre ordinateur pour la journée. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le fait d'être présent avec vous-même ou pour les autres.

5. Connectez-vous avec des personnes de soutien

Pour lutter contre la solitude, contactez des amis ou de la famille qui peuvent offrir du confort et de la distraction. Passer du temps avec des gens qui se soucient de vous peuvent vous rappeler que vous n'êtes pas seul et que l'amour existe sous de nombreuses formes.

Stratégie exploitable: Organisez une célébration des amis. Rassemblez vos amis proches pour une soirée, que ce soit une soirée cinéma ou un repas partagé.

6. passer à la gratitude

Changer votre attention vers ce que vous avez plutôt que ce que vous avez perdu peut aider à recadrer les pensées négatives. Ayant gratitude Car les choses autour de vous peuvent favoriser un sentiment d'espoir et de résilience.

Stratégie exploitable: Notez trois choses que vous êtes reconnaissantes chaque jour. Ils peuvent être aussi simples que d'avoir de l'eau à boire, le soleil ou le soutien d'un bon ami. Ensuite, fermez les yeux, placez vos mains sur votre cœur et sentiez la gratitude monter dans votre corps alors que vous remerciez ces choses.

7. Recherchez un soutien professionnel

Si des sentiments de tristesse ou de désespoir persistent malgré vos meilleurs efforts, envisagez de tendre la main à un thérapeute ou un conseiller. Ils peuvent fournir un espace sûr pour explorer vos émotions et vous équiper d'outils pour guérir et avancer.

Stratégie exploitable: Recherchez des fournisseurs de santé mentale ou des options de thérapie en ligne. Parfois, le simple fait de chercher de l'aide peut apporter un soulagement immédiat en sachant que quelqu'un est là pour vous soutenir.

Si vous guérissez d'une rupture, considérez la Saint-Valentin comme l'occasion de pratiquer l'amour-propre et de vous concentrer sur la croissance personnelle. En priorisant votre bien-être et en prenant des mesures pour entretenir votre santé mentale, vous pouvez embrasser cette journée avec force et confiance. Vous méritez l'amour, surtout de vous-même.

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Ce message était Publié précédemment sur Restaquation.com.

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Crédit photo: istock

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Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le sitegoodmenproject.com