Les mots que nous utilisons dans la danse du discours reflètent fréquemment ce que nous ressentons à l'intérieur. Notre langue quotidienne pourrait révéler de minuscules indices sur notre perception de soi, surtout en ce qui concerne l'estime de soi.
Les personnes qui souffrent d'une mauvaise estime de soi ou qui sont trop critiques envers elles-mêmes peuvent involontairement exprimer leurs troubles intérieurs via leurs mots. Ils peuvent révéler inconsciemment leur doute et leurs angoisses sous-jacentes à travers leurs paroles.
Ces sept expressions sont fréquemment employées par ceux qui manquent de soi et sont trop graves pour eux-mêmes.
1) «Je m'excuse».
La déclaration «Je suis désolé» est fréquemment utilisée par ceux qui luttent avec une mauvaise estime de soi ou une autocritique sévère. Bien qu'il soit respectueux et empathique de s'excuser lorsque nous avons maltraité quelqu'un, ceux qui ne se pensent pas fortement à eux-mêmes peuvent s'excuser excessivement.
Quand ils demandent quelque chose, expriment une opinion ou simplement prendre de la place, ils pourraient remarquer «je suis désolé». Cela découle de leur perception qu'ils bouleversent l'harmonie ou forcent leur volonté sur les autres. C'est une expression extérieure de leur insuffisance ressentie.
Une peur enracinée du rejet ou du désaccord peut également être la cause de ce comportement trop apologétique. Ils tentent d'éviter toute critique ou désapprobation possible en déclarant «Je suis désolé». Ils sont protégés contre le malaise des critiques perçues ou du désaccord par ce mécanisme défensif.
La première étape dans le changement de cette tendance est de le réaliser.
Ils peuvent apprendre à communiquer avec assurance et à comprendre que leur présence, leurs opinions et leurs sentiments sont valorisés et légitimes au lieu de s'excuser automatiquement. Il s'agit de respecter les opinions et les sentiments des autres tout en passant des excuses à l'affirmation.
2) « Je pense que je suis à blâmer. »
Leur propension à absorber le blâme, même lorsqu'elle n'est pas en faute, se reflète dans ce terme. C'est l'expression de leur perception qu'ils sont essentiellement indignes ou défectueux.
D'après ma propre expérience, les gens qui utilisent beaucoup cette déclaration ont tendance à le faire parce qu'ils ont un sentiment profond qu'ils sont indignes. Même lorsqu'ils n'ont aucune influence sur cela, ils se sentent responsables de tout résultat défavorable.
Bien que ce schéma d'auto-accusation puisse devenir profondément ancré, il peut être brisé avec la conscience de soi et l'auto-réflexion compatissante. Ils peuvent apprendre à évaluer objectivement les circonstances et se rendre compte que la culpabilité réside fréquemment dans de nombreux endroits plutôt que de se blâmer automatiquement.
Dans les mots adorables du Dr Prené Brown, un chercheur et conteur bien connu dont le travail soutient mes croyances:
Il peut être difficile de posséder notre expérience, mais ce n'est pas aussi difficile que de vivre toute notre vie en essayant d'y échapper. Nous ne verrons pas le potentiel illimité de notre lumière à moins que nous ayons le courage de s'aventurer dans l'obscurité.
3) «Je suis inadéquat».
L'expression «je ne suis pas assez bonne» est souvent utilisée par ceux qui luttent avec des émotions d'indignité. Un sentiment d'insuffisance profond se reflète dans cette phrase auto-dépréciante. Ils croient souvent qu'ils ne sont pas à la hauteur des attentes, que ce soit en termes de capacités, d'appariements ou de valeur générale.
J'ai rencontré beaucoup de gens qui se battent avec cette notion contraignante dans mon chemin de croissance professionnelle et personnelle. C'est une mentalité paralysant qui peut entraver le développement et obscurcir ses capacités réelles.
Heureusement, il existe un moyen de changer cette pensée. Reconnaître le modèle de pensée nocif est la première étape, suivie par la culture de soi et la compassion de soi.
4) « Je ne suis pas digne. »
Les gens qui luttent avec une perception de soi critique se retrouvent fréquemment à dire: «Je ne mérite pas.» Ils sentent qu'ils ne méritent pas le plaisir, la prospérité, l'amour ou même tout simplement une simple compassion. Cette attitude auto-dépréciante peut avoir ses racines dans la mauvaise perception de soi et les événements antérieurs.
Cette expression trahit un sentiment d'insuffisance profonde, une conviction qu'ils ne sont pas aussi dignes que les autres. Cette idée a le potentiel de provoquer des opportunités manquées, un comportement d'auto-défaire et une baisse générale de la qualité de la vie.
L'une de mes croyances fondamentales – que chaque personne a une dignité et une valeur intrinsèques – contraste fortement avec ce point de vue. Personne n'est moins digne de succès, de bonheur ou d'amour. L'adoption de ce point de vue est une première étape vers le changement et l'indépendance personnelle.
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Mais il est difficile de modifier une telle conviction de base. Il nécessite de faire face à nos angoisses et d'insécurités de front et de consacrer au développement personnel. Il s'agit de développer l'auto-compassion et de faire face à nos idées limitantes.
5) «J'ai toujours de la chance.»
Ce commentaire, qui confirme leur confiance dans leur malheur durable, vient généralement après un incident décevant. C'est une expression de leur sens de la victimisation, où ils croient qu'ils sont toujours au gré des autres forces.
Un sentiment d'impuissance et de démission peut être favorisé par cette pensée, qui peut être extrêmement désagréable. Cela renforce l'idée que les enfants sont impuissants contre les obstacles de la vie et que les mauvaises choses leur arriveront toujours.
D'un autre côté, l'une de mes convictions fondamentales est que l'acceptation de la responsabilité totale de notre vie est le chemin d'une authentique autonomisation. Nous pouvons choisir de nous concentrer sur les choses que nous pouvons contrôler, comme nos attitudes, nos comportements et nos réactions, plutôt que de blâmer les autres forces ou de se tourner vers le fatalisme.
Il est difficile de passer d'un état d'esprit de victime à celui de la résilience habilitée; Il faut du courage et de la volonté. Mais le résultat vaut le travail. Nous reprenons le contrôle de nos vies en nous concentrant sur les choses que nous pouvons influencer et en acceptant la responsabilité de nos décisions.
Pourquoi il est crucial de se sentir comme un imposteur pour plus d'informations sur l'adoption de cette perspective habilitée. Ici, j'explore comment l'expérience des sentiments de «syndrome d'imposteur» peut encourager une véritable croissance et une autonomisation et conduire à une enquête plus approfondie de son propre potentiel.
6) «J'aurais dû mieux savoir.»
Ceux qui sont graves sur eux-mêmes utilisent fréquemment la remarque: «J'aurais dû mieux savoir.» Ce commentaire, qui exprime une évaluation critique de leur comportement antérieur, est généralement prononcé à la suite d'une erreur ou d'une défaillance perçue.
Il suggère un niveau de perfection et de prévoyance inaccessibles, qui peuvent être très contre-productifs.
Il est intéressant de noter que, malgré sa contre-productivité apparente, cette déclaration peut vraiment être un tremplin pour la résilience et le développement personnel.
Comment? En admettant que nous ne savions pas mieux à l'époque, mais nous avons maintenant appris quelque chose de nouveau. Les échecs et les erreurs ne sont pas seulement des parties inévitables de l'être humain; Ils présentent également d'excellents moments d'enseignement.
Cela soutient l'une de mes principales condamnations, à savoir que les défis et les échecs présentent des chances de développement et d'éducation. Nous pourrions décider de nous concentrer sur les leçons que nous avons tirées de l'événement plutôt que de nous critiquer pour ne pas savoir mieux. Nous pourrions le considérer comme une critique et un appel à changer, à grandir et à utiliser notre imagination.
Gardons à l'esprit les conseils de Maya Angelou pour «faire de votre mieux jusqu'à ce que vous sachiez mieux». Faites mieux une fois que vous avez plus de connaissances. Il s'agit d'utiliser ce que nous avons appris à mieux accomplir dans le présent et l'avenir, pas de mieux savoir dans le passé.
7) « Je suis un gâchis complet. »
Ce terme transmet leur sentiment de confusion ou d'échec, qu'il soit personnel, professionnel ou émotionnel. Cette expression désigne fréquemment une évaluation pessimiste intériorisée de soi et de sa capacité à gérer les obstacles de la vie.
Mais ce n'est pas parce que quelqu'un se sent comme un «gâchis». Il est essentiel de comprendre que tout le monde traverse des moments de la vie où les choses sont chaotiques et déroutantes. C'est une caractéristique de l'humanité. Il est également possible de considérer ces temps turbulents comme des moments de développement et de transformation qui entraînent une résilience accrue et une conscience de soi.
Cette notion est au cœur de l'une de mes convictions fondamentales, à savoir que les défis et les échecs présentent des chances de développement et d'éducation. Par conséquent, nous avons la possibilité de considérer ces instances comme des opportunités de développement personnel et de changement plutôt que de céder aux sentiments de chaos.
« Il y a une fissure dans tout », comme l'a dit feu Leonard Cohen. La lumière entre de cette manière. Notre plus grand potentiel de développement et de changement peut parfois être trouvé dans nos «dégâts» apparents.
CONCLUSION :Acceptant Le chemin de l'estime de soi
Sur le chemin de la vie authentique, démêler le réseau de l'auto-doute et de l'autocritique est une tâche difficile mais essentielle.
Les termes que nous avons couverts, qui sont fréquemment employés par des personnes qui critiquent eux-mêmes, révèlent un problème omniprésent avec l'estime de soi. Leurs difficultés internes contre les émotions d'insuffisance et d'indignité sont exprimées verbalement.
Cependant, chaque phrase présente également une chance de changement. Nous pouvons commencer à remettre en question nos idées limitantes et à cultiver un lien plus compatissant avec nous-mêmes en identifiant ces tendances auto-dépréciantes dans notre langue.
Malgré le fait que c'est un chemin difficile, il est important de garder à l'esprit que chaque étape que vous prenez pour améliorer votre sens de l'estime de soi conduit à des relations plus satisfaisantes, à une plus grande résilience et à une existence plus authentique.
«La bonne vie est un processus, pas un état d'être», comme l'a déclaré l'un des pionniers de la psychologie humaniste, Carl Smiths. C'est un chemin plutôt qu'un objectif final.
Le chemin vers l'estime de soi n'est qu'un processus continu de développement, d'éducation et de conscience de soi.
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Crédit photo: istock
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Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le sitegoodmenproject.com