Vous êtes-vous déjà retrouvé allongé éveillé au lit, fixant le plafond alors que les minutes se transforment en heures, ressentant un profond sentiment d'agitation qui vous ronge? Ou peut-être que vous avez investi d'innombrables heures dans la planification d'un événement spécial – prendre des arrangements méticuleux et imaginer des connexions joyeuses – seulement pour faire face à un moment de réalisation écrasant le moment venu: que les interactions avec les autres ne se sont pas déroulées comme vous l'aviez espéré? Peut-être que vous avez préparé avec diligence pour un examen important, en déversant chaque once d'effort dans vos études, pour vous retrouver face à ce qui ressemble à un cauchemar lorsque les résultats sont révélés. Ces expériences, bien que profondément pénibles, ne sont pas rares.

Il est crucial de comprendre que vous n'êtes pas seul dans ces sentiments. En fait, les statistiques montrent que 1 individus sur 8 navigue sur les défis d'un état de santé mentale à un moment donné de leur vie. Cela signifie que si votre cercle social comprend au moins 16 personnes – que ce soit des amis, de la famille ou des collègues – il est très probable que quelqu'un au sein de ce groupe se frappe de luttes similaires.

Il est essentiel de reconnaître la gravité des problèmes de santé mentale, qui passent souvent inaperçus dans la vie quotidienne. Beaucoup de gens ont tendance à ignorer l'importance de ces conditions, ce qui les a conduits à être minimisés ou à cacher en raison de stigmatisation ou de honte. Cependant, il est essentiel de reconnaître que la santé mentale mérite une attention et un traitement particulièrement. La recherche d'aide est un signe de force et une étape importante vers la guérison et le bien-être. Nous devons favoriser un environnement où ces conversations peuvent avoir lieu ouvertement, se rappelant que la contribution de l'aide est non seulement acceptable mais encouragée. N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul dans ce voyage.

Je le trouve souvent perplexe lorsque les gens supposent que les individus naviguant à travers des phases difficiles dans leur vie nécessitent des quantités substantielles de médicaments ou un nombre écrasant de séances thérapeutiques. Il est crucial de reconnaître que même si les médicaments et la thérapie sont indéniablement des aspects importants des soins de santé mentale – quelque chose que j'ai vécu de première main et que j'ai bénéficié d'une période prolongée – ce ne sont pas les seules solutions disponibles.

Il y a des moments où les complexités de notre santé mentale peuvent conduire les autres à croire que des doses élevées de médicaments ou des visites fréquentes à un thérapeute sont les seules voies de guérison. Cependant, dans mon propre voyage, j'ai découvert que parfois ce dont nous avons vraiment besoin est plus simple.

Dans de nombreux cas, la réponse réside dans la simplicité de petits changements ou de systèmes de soutien significatifs qui peuvent faire une différence profonde. Cela pourrait être aussi simple qu'une conversation rassurante avec un ami proche, s'engager dans un passe-temps préféré, ou passer du temps dans la nature, qui peut fournir le confort et la perspective nécessaire pour naviguer à travers des moments difficiles. Bien que je reconnais pleinement l'importance de ces traitements et que je les ai personnellement en bénéficiant pendant une période prolongée, il y a des cas où ce dont nous avons vraiment besoin est quelque chose de beaucoup plus simple, parfois tout ce dont nous avons besoin est. ……

« Une conversation longue et tranquille avec un ami / parent »

« Célébrer les petites victoires, peu importe à quel point ils peuvent sembler insignifiants aux autres »

«La simple reconnaissance de nos situations plutôt que de la blâmer sur les sautes d'humeur / émotions»

«Même si vous dites que tout ira bien, ce n'est pas éternellement. Ce sera bien mieux »

«Apprécier nos efforts même s'ils impliquaient de prendre une douche ou de prendre un repas»

« Un câlin réconfortant qui n'a pas besoin de mots mais qui dit tout »

« Prendre un moment pour faire une pause et respirer, réalisant qu'il est normal de ne pas avoir tout compris »

Une multitude de recherches ont démontré que la promotion des liens sociaux robustes avec les amis et la famille peut considérablement améliorer son bien-être mental. Le célèbre Étude de Harvard sur le développement des adultes souligne que nourrir les relations sociales solides joue un rôle crucial dans la réalisation du bonheur global et de la satisfaction de la vie. De même, une étude complète menée par le Université de Californie, Los Angeles révèle que les expériences de solitude peuvent présenter de graves risques, élevant la probabilité de dépression, de maladies cardiaques et même de mortalité prématurée. Les preuves soulignent l'importance des liens sociaux dans le maintien de la santé mentale et physique.

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Ce message était publié précédemment sur medium.com.

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