Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous ou votre partenaire pouvez avoir des difficultés à s'excuser les uns des autres. Par exemple, vous pouvez assimiler à vous excuser avec faiblesse Et il est largement cru que si vous vous excusez auprès de quelqu'un, vous vous rendez trop vulnérable. De plus, vous pouvez obstinément conserver la croyance que vous n'avez rien à vous excuser – surtout si votre comportement ou vos mots blessants n'étaient pas intentionnels.

Pendant ce temps, votre partenaire peut souffrir et vous empêchez la guérison et la réconciliation de se dérouler. Cependant, les excuses peuvent également être considérées comme une force car elle montre que vous pouvez montrer de la bonne volonté envers votre partenaire et cela favorise l'amour et la compréhension.

Études Démontrez l'importance de pardonner à quelqu'un afin que vous puissiez abandonner vos bagages, guérir des blessures passées et profiter d'une meilleure qualité de vie. Excuser et pratiquer le pardon, c'est donner à vous-même et à votre partenaire le genre d'avenir que vous et qu'ils méritez.

Des excuses sincères ont un pouvoir de guérison

Lorsque Kevin, 45 ans, et Jana, 46 ans, discutent de sa tendance à dépenser trop sur les articles dont ils n'ont pas besoin, leurs combats deviennent des mots intenses et durs sont souvent échangés. Pendant quelques années, ils n'ont pas compris l'importance de réparer les sentiments blessés et les excuses ne faisaient donc pas partie de leur dialogue.

Un jour, lorsque Kevin se dirigeait vers le travail et qu'ils se disputaient, il a accusé Jana de contrôler l'argent et lui a crié. Quand il a attendu de s'excuser deux jours plus tard, il a dit: «Je suis désolé que vous soyez bouleversé par mes habitudes de dépenses» qui se sont présentées comme non sincères et que Jana se sent frustrée et en colère. En conséquence, elle a suscité le ressentiment pendant plusieurs jours et a créé une distance émotionnelle entre eux. Dans cette situation, les excuses de Kevin n'ont pas eu l'effet qu'il recherchait et a peut-être aggravé les choses.

Si vous vous excusez auprès de votre partenaire, assurez-vous de le faire de la bonne manière qui n'inclut pas d'excuses pour vos actions ou vos mots. Il ne devrait pas non plus se concentrer sur les sentiments ou la réaction de votre partenaire comme l'a fait Kevin quand il a dit: «Je suis désolé que vous soyez bouleversé par mes habitudes de dépenses.» Ce type d'excuses ne favorise pas la guérison parce que la personne qui a fait le comportement regrettable ne prend pas la responsabilité de son comportement. En conséquence, ils ne font pas d'effort pour faire amende honorable ou changer leur comportement.

Bien que toutes les excuses ne soient pas les mêmes, la plupart contiendront des éléments importants. Offrir des excuses ne consiste pas à prouver un point ou à expliquer vos actions regrettables. Lorsque vous donnez de véritables excuses, vous reconnaissez vos défauts – les choses qui vous rendent humain et authentique. Vous montrez également la compassion pour la douleur que vous avez causée à votre partenaire et la volonté de faire amende honorable.

Comment faire de véritables excuses? Peut-être que la première étape pour offrir à votre partenaire des excuses sincères est de dire que vous êtes désolé et que vous le signifiez. Experts Croyez que vous excuser et pardonner à votre partenaire peut vous permettre de briser le cycle de la douleur, de passer à autre chose et d'adopter une relation plus saine. Cependant, la guérison des actions regrettables prend du temps et a beaucoup à voir avec l'abandon de ces choses sur lesquelles vous n'avez aucun contrôle. Cela inclut la réaction de votre partenaire à vos excuses. Il peut leur prendre du temps pour vraiment l'accepter et retrouver des sentiments aimants.

6 façons efficaces de s'excuser auprès de votre partenaire:

• Identifiez deux raisons pour lesquelles vous vous sentez désolé pour la blessure que votre comportement ou vos mots ont causé votre partenaire. La prise de conscience des émotions que vous vivez à propos de votre propre blessure peut vous aider à ressentir de l'empathie pour votre partenaire. Demandez-vous: pourquoi ai-je ressenti le besoin de se comporter d'une manière qui a causé la douleur ou le bouleversement de mon partenaire? Mon comportement était-il intentionnel?
• Acceptez la responsabilité de vos actions ou mots blessants et des dommages que vous avez causés. Reconnaissez que vous avez gâché en disant quelque chose comme « Je prends la responsabilité de mes actions et je suis désolé qu'ils vous aient blessé. » La capacité d'une personne à le faire peut changer la dynamique de la relation et vous aider à récupérer et à guérir en couple.
• Utilisez les mots «je suis désolé» et «J'avais tort» lorsque vous vous excusez et le rendre personnel. Vos excuses seront plus probablement entendues et acceptées si vous utilisez ces mots. Soyez précis sur exactement ce que vous avez fait pour blesser, humilier ou embarrasser votre partenaire. Par exemple: «Je suis désolé de vous avoir blessé et d'avoir violé votre confiance. J'avais tort quand je vous ai mis devant votre sœur et je suis désolé pour mes mots méchants.
• Expliquez à votre partenaire comment vous prévoyez de réparer la situation. Par exemple, si vous avez dit quelque chose pour blesser les sentiments de vos beaux-parents, vous pourriez vous proposer de vous excuser auprès de lui autour d'un café ou en leur écrivant une note.
• Décrivez ce que vous avez dit ou fait en termes spécifiques sans s'excuser ou blâmer votre compagnon ou quelqu'un d'autre. L'utilisation d'instructions «I» plutôt que des instructions «vous» peut vous aider à éviter le monstre de blâme. Par exemple, vous pourriez dire « Je suis désolé de ne pas vous avoir dit quand j'ai acheté un nouveau téléphone, cela ne se reproduira pas. » C'est plus efficace que de dire: « Vous ne me laissez jamais acheter quoi que ce soit, alors pourquoi devrais-je vous dire ce que j'achète? »
• Demandez à votre partenaire de vous accorder pardon. Soyez précis sur vos actions et les mots qui doivent être pardonnés. Assurez-vous de le faire lorsque le cadre est propice à une conversation privée et qu'il n'y a pas de distractions (télévision, téléphones portables, enfants dans la salle, etc.).

Des excuses sincères sont un ingrédient essentiel d'une relation forte et saine. Accepter que vous et votre partenaire faites de votre mieux, vous pouvez vous aider à être plus compréhensif. Lorsque vous reconnaissez vos défauts, cela signifie que vous pouvez être vulnérable avec votre partenaire plutôt que de permettre votre peur de rejet ou de ne pas vous submerger.

Gardez à l'esprit que l'accorder le pardon de votre partenaire ne le laisse pas décrocher. Cela ne signifie pas que vous approuvez leurs actions. Mais en montrant de la compassion envers votre partenaire lorsque vous sentez qu'ils vous ont fait du tort, vous lâchez votre colère, votre amertume et votre ressentiment. Ce faisant, vous leur donnez moins de pouvoir sur vous. Vous le faites savoir que votre relation est importante et vous leur donnez le bénéfice du doute. Et, en demandant le pardon, vous montrez que vous êtes conscient lorsque vos actions ou paroles ont été blessantes et que vous pouvez être suffisamment vulnérable pour faire de véritables excuses.

Suivez Terry Gaspard sur Gazouillement, Facebooket motionpastdivorce.com. Son livre Filles de divorce: Surmonter l'héritage de la rupture de vos parents et profiter d'une relation heureuse et durable est disponible sur son site Web. Le nouveau livre de Terry, Le manuel du remariage: comment faire mieux fonctionner la deuxième fois, a été publié par Sounds True en février 2020.

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Ce message était publié précédemment sur le dépassement du divorce.

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