Il y a ce feu qui vous brûle lorsque quelqu'un que vous aimez a du mal – une envie primitive, presque incontrôlable de se plonger et de tout réparer.
Au début, vous êtes pratiquement imparable.
Vous écouterez leur douleur, offrez des conseils et vous envoyez un SMS à Lightning Speed. Vous pourriez même rechercher leurs symptômes sur Google, suggérer une thérapie et leur rappeler à quel point ils sont incroyables à 2 heures du matin, tout en ignorant silencieusement le lent épuisement ralenti en vous.
Mais alors?
Ensuite, la partie difficile commence.
Les jours se transforment en semaines, peut-être même des mois.
Vous les regardez lentement mais sûrement d'essayer de sortir de l'obscurité. Certains jours, j'ai l'impression qu'ils y arrivent enfin. D'autres jours, il y a deux pas en arrière. Et ces jours-ci, lorsque les mêmes problèmes refont surface comme un record battu, vous réalisez quelque chose de troublant: vous êtes également épuisé.
Prenez mon meilleur ami, par exemple.
Il y a six mois, sa vie a heurté un mur. La thérapie est entrée dans le chat (bon), ainsi que les médicaments d'anxiété et de dépression (mieux). Mais voici la chose à propos de la thérapie – ce n'est aussi bon que le thérapeute.
Et le sien?
Moins de «confident qui change la vie» et plus «membre de la famille qui vous parle à Thanksgiving».
Réconfortant d'une manière étrange, bien sûr, mais utile?
Pas tellement.
Ce soir, elle m'a envoyé un texto après une autre session frustrante:
«J'ai donc pleuré en thérapie, et mon thérapeute a littéralement parlé les 50 minutes entières.»
J'ai regardé mon téléphone, déjà épuisé de ma propre journée et j'ai riposté:
«Je ne sais même pas quoi dire à cela. Vous continuez à rester avec elle pour une raison quelconque.
Puis, après coup, j'ai ajouté:
«J'espère que vous avez trouvé la session utile au moins.»
C'était ça.
Pas de longue conversation.
Pas de plongée profonde dans ses sentiments.
Pourquoi?
Parce que je ne pouvais pas le faire – pas ce soir.
Pas pour la cinquantième fois.
Et devinez quoi?
C'est bon.
Tu n'es pas leur thérapeute (et tu ne devrais pas l'être)
Voici la dure vérité: aimer quelqu'un à travers son parcours de santé mentale ne signifie pas sacrifier votre propre santé mentale.
Oui, vous voulez être là.
Oui, vous voulez aider.
Mais votre soutien bien intentionné n'est pas illimité. Et lorsque vous vous retrouvez en train de glisser dans la frustration parce que vous avez à nouveau la même conversation ou parce qu'ils refusent de quitter leur thérapeute toxique, c'est un signe: vous devez fixer des limites.
Cela ne signifie pas que vous cessez de vous soucier. Cela signifie que vous arrêtez de porter leurs difficultés comme s'ils étaient les vôtres.
La santé mentale est désordonnée – pour tout le monde
La chose à propos des difficultés de santé mentale, c'est qu'ils ne viennent pas avec un manuel.
Les gens trébuchent, régressent et s'accrochent parfois à des choses qui ne les aident pas (salut, mauvais thérapeutes). Regarder ce se dérouler est exaspéré lorsque vous avez fait tout ce que vous pouvez pour les pousser vers le progrès. Mais voici le botteur: c'est leur voyage, pas le vôtre.
Vous n'avez pas à résoudre leurs problèmes. Vous n'avez même pas besoin d'avoir les réponses. Parfois, tout ce que vous pouvez faire est d'envoyer un texte «penser à vous», de les pointer doucement vers de meilleures solutions (si elles sont prêtes à l'entendre), puis de prendre du recul.
Pourquoi prendre soin de vous est non négociable
Lorsque vous versez constamment sur quelqu'un d'autre, votre propre tasse se sèche.
Et une tasse vide?
Cela ne aide personne.
Si vous ne vérifiez pas avec vous-même – votre énergie, vos limites, votre santé mentale – vous vous épuiserez plus vite que vous ne le pensez.
Ce n'est pas égoïste de dire: « Je ne peux pas en parler maintenant. » Il n'est pas cruel de répondre avec quelque chose de court et de simple au lieu de plonger dans une plongée profonde émotionnelle à chaque fois.
Cela s'appelle l'auto-préservation.
Et voici la meilleure partie: lorsque vous prenez soin de vous, vous êtes en fait mieux équipé pour les soutenir à long terme.
Vous n'êtes pas le méchant pour vous choisir
Soyons clairs: fixer des limites ne signifie pas que vous ne vous en souciez pas.
Cela signifie que vous vous souciez suffisamment de votre propre santé mentale pour vous assurer que vous pouvez vous présenter d'une manière durable.
Et parfois, cela signifie dire à votre meilleur ami: «J'espère que vous avez trouvé la session utile» et en la laissant.
Ils auront des revers.
Vous pourriez vous sentir comme un record battu. Mais vous n'avez pas besoin d'être leur thérapeute, leur sauveur ou leur hotline de crise 24/7. Il vous suffit d'être vous – et vous ne pouvez le faire que si vous prenez soin de vous d'abord.
Donc, la prochaine fois que vous vous retrouverez sur le point d'envoyer une réponse de la longueur de thèse ou de rester sur un appel pendant des heures lorsque vous êtes déjà épuisé, demandez-vous ceci: est-ce que je les aide maintenant, ou est-ce que je me blesse?
Parce que voici la vérité: la meilleure façon de soutenir quelqu'un d'autre est de vous assurer que vous allez aussi.
Pas de culpabilité.
Pas de honte.
Juste équilibrer.
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Salut, je suis Fiona, un écrivain qui traverse un chapitre inattendu de la vie.
J'ai perdu mon emploi en avril 2024, et mon mari et moi avons réussi son petit revenu de résidence en médecine. Après avoir éloigné de la FIV, nous avons été surpris et ravis de nous retrouver enceintes, mais c'est un stress financier supplémentaire alors que nous nous préparons pour ce nouveau voyage.
L'écriture est ma façon de contribuer à notre famille tout en couvrant les éléments essentiels comme l'épicerie, les factures et peut-être les articles pour notre 
bébé miracle.
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Ce message était publié précédemment sur medium.com.
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Crédit photo: Vitaly Garev sur unclash
Le thérapeute de l'arrêt de la publication: pourquoi vous ne pouvez pas toujours sauver la journée est apparue en premier sur le projet Good Men.
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le sitegoodmenproject.com