J'ai remarqué plusieurs articles moyens concernant les styles d'attachement qui incluent des titres tels que «pourquoi je ne daterai plus jamais un évitement» ou «pourquoi vous ne devriez pas sortir avec quelqu'un avec un attachement évitant».

Les commentaires incluent souvent les lecteurs qui se comportent sur les façons dont un parter évitant leur a fait du mal. Je serai le premier à reconnaître que ces sentiments sont valides. Sans aucun doute, les partenaires des individus évidemment attachés supportent beaucoup. Mon partenaire sera le premier à en attester.

Ce que je trouve fascinant, c'est à quelle vitesse quelques expériences anecdotiques peuvent se transformer en un récit global plein d'idées fausses, en quelque sorte emballée pour ressembler à des vérités universelles.

Il ne s'agit pas d'invalider les expériences des lecteurs avec des partenaires évidents, mais plutôt de souligner que nos systèmes d'attachement sont incroyablement nuancés.

Faire des hypothèses et des généralisations sur un groupe d'individus sans une compréhension plus approfondie des mécanismes complexes en jeu est plus susceptible de provoquer la polarisation et le blâme, par opposition à l'empathie, à la compréhension et à la connexion.

Mon intention pour cet article est de dissiper les mythes / idées fausses communs et de présenter plus d'informations basées sur la recherche, offrant un récit plus fondé sur des preuves entourant les caractéristiques de l'attachement évitant / dédaigneux.

Que vous vous attachiez évident, dans une relation avec quelqu'un qui est, ou tout simplement curieux à propos de la théorie de l'attachement, ce guide vous aidera à dépasser les sentiments de blâme et vers une empathie et une compréhension plus profondes.

Voici 6 idées fausses courantes et la vérité derrière eux:

1. « Les gens évidemment attachés n'ont pas d'émotions. »

Vérité: nous avons en effet des émotions (en fait, tous les humains ont des émotions). Nous «évitants» avons juste un doctorat. dans la suppression émotionnelle.

Les personnes atteintes d'attachement évitant / dédaigneux ont un système nerveux qui a été câblé pour réguler à la baisse détresse émotionnelle. Les premières recherches sur l'attachement évitant, en particulier Étude de la «situation étrange» de Mary Ainsworth (1970), a révélé que les enfants évitésment attachés sont apparus extérieurement calme et indifférent lorsqu'ils sont séparés de leurs soignants, pourtant Les données physiologiques ont suggéré une expérience interne très différente, les faire paraître détachés.

Des recherches de suivi de Sroufe & Waters (1977) ont démontré que malgré leur extérieur calme, les nourrissons attachés évités ont montré des signes de stress physiologique, comme EFixation cardiaque perçue et augmentation des niveaux de cortisol – indiquant une détresse interne même si elles Extérieur expression émotionnelle extérieure.

Une étude de l'IRMf (Eisenberger et al., 2011), a révélé que les individus attachés à éviter Montrez une activation accrue dans le cortex cingulaire antérieur dorsal (DACC) et le cortex préfrontal médial (MPFC) Lorsqu'il est exclu dans des situations sociales.

Ces zones sont associées à Régulation de la douleur et suppression cognitivesuggérant que les individus évidemment attachés éprouver des douleurs sociales mais leur Le système interne travaille dur pour le supprimer.

Les chercheurs ont mesuré les niveaux de cortisol (hormone de stress) dans les couples avant et après avoir discuté d'un conflit (Diamond et al., 2006). Les individus attachés évités ont présenté une réponse émoussée du cortisol, ce qui signifie qu'ils n'ont pas montré la même réaction de stress que les individus anxieux ou sécurisés qui reflètent à nouveau la suppression de la détresse liée à l'attachement.

Fondamentalement, les personnes atteintes d'attachement évitant / dédaigneux peuvent sembler calmes pendant le conflit, mais cela est dû à une Suppression biologique du stress. Essentiellement, Ils ressentent quelque chosemais leur système le rassure avec réflexe, ce qui peut les faire paraître sans émotion externe.

2. « Ils ne veulent pas d'amour ou de relations. »

Vérité: Nous voulons la connexion, mais la sensation de connexion semble également menaçante fondamentalement avec notre système.

De nombreuses personnes atteintes d'attachement évitantes / dédaigneuses sont longues pour des liens profonds et significatifs, mais luttent avec la vulnérabilité dont il a besoin.

Si nous regardons cela à partir d'une lentille biologique, une étude (Olff et al., 2013) a révélé que les individus évités Niveaux d'ocytocine de base inférieurs par rapport aux personnes en toute sécurité. Lorsqu'on leur donne l'ocytocine via un spray nasal, ils n'a montré aucune augmentation significative des comportements de liaison, Contrairement aux participants en toute sécurité.

En tant que tels, les individus évidents pourraient ne pas vivre la même «récompense» neurochimique de la proximitéfaire en sorte que l'intimité soit inutile ou même inconfortable.

Grâce à une lentille plus comportementale ou psychodynamique, les individus qui se penchent plus évitants ont souvent développé une gêne avec l'intimité en raison des expériences relationnelles précoces qui leur ont enseigné la proximité sont peu fiables, intrusives ou même dangereuses.

Leurs mécanismes de défense de base et leurs comportements appris sont façonnés par dynamique d'attachement précoce qui a renforcé l'idée que Le maintien de la distance est plus sûr que la connexion.

3. « Ils ne se soucient tout simplement pas de leurs partenaires. »

Vérité: Honnêtement, la plupart d'entre nous s'en soucient profondément. Nous avons juste du mal à le montrer et parfois nos parties protectrices qui préfèrent la prise de contrôle à distance. Nous pouvons avoir du mal à nous présenter de manière émotionnelle, car fondamentalement, nous ne savons même pas comment se présenter à nos propres émotions.

Les personnes atteintes de l'attachement évitant / dédaigneux aimaient appris des expériences précoces qui, selon les autres, est dangereuse. Ils ont peut-être eu des soignants absents / négligents ou des soignants qui ont rejeté / critiqué leurs besoins émotionnels.

Ils ont appris qu'ils ne peuvent compter sur personne d'autre pour un soutien émotionnel, ils ne peuvent compter que sur eux-mêmes. Pourtant, ils n'étaient probablement pas équipés pour savoir quoi faire de leurs propres émotions.

À certains âges de développement, nous comptons fortement sur nos soignants pour le soutien émotionnel. Quand les soignants sont réceptif et validant De notre expérience émotionnelle, nous apprenons que Les émotions sont correctes et sûres. Nous apprenons à identifier, réguler et à exprimer efficace notre expérience émotionnelle.

Les personnes ayant un attachement évitant ont essentiellement des émotions confuses dans un placard dans leur psyché, ne gardant que quelques émotions, plus familières (ou socialement acceptables) à jouer (par exemple, la colère, le bonheur).

De plus, les personnes atteintes d'attachement évitant / dédaigneux sont plus probables parler de leurs propres émotions d'une manière intellectuelle détachée qui est souvent le reflet de la déconnexion interne avec leurs propres émotions.

Une étude de Waters et al. (2015), ont étudié le langage autobiographique des individus évidemment attachés. Lorsqu'on leur a demandé de rappeler des événements émotionnels, les individus évidemment attachés Moins de mots orientés vers l'émotion, un langage plus abstrait et des stratégies de distanciation plus cognitives (Par exemple, «ce n'était pas un gros problème» au lieu de décrire les sentiments).

Cela reflète leur tendance à intellectualiser les émotions Plutôt que de les expérimenter directement qui, à la réception, on peut se sentir comme s'ils ne s'en soucient pas vraiment.

Une étude sur l'attachement des adultes et la régulation des émotions (Shaver & Mikulincer 2007) a révélé que les individus évités montrer un traitement émotionnel retardéce qui signifie qu'ils pourraient Ne ressentez pas de détresse émotionnelle avant des heures ou des jours après un événement stressant.

Selon les résultats de cette étude, un traitement émotionnel retardé est probablement dû au Cortex préfrontal supprimant l'activation du système limbique, Faire leurs réactions émotionnelles à la traîne par rapport aux expériences en temps réel.

Dans l'ensemble, les individus évidents peuvent ne sembler pas affectés dans l'instant mais l'expérience ultérieure retardé de détresse émotionnelle – Parfois sans réaliser ce qui l'a causé.

4. « Ce sont tous des phobes d'engagement. »

Vérité: Certaines personnes évidentes peuvent en effet éviter des relations profondes, mais beaucoup sont dans des relations à long terme – ils luttent simplement avec la proximité.

Une étude de 2013 de Spielmann et al., Ont révélé que les individus évidents attachés sont plus susceptibles de choisir des relations «à faible investissement» (Par exemple, les rencontres occasionnelles, les partenaires à longue distance, émotionnellement indisponibles). Leur préférence pour les relations à faible investissement est souvent parce que La proximité ressemble à une menaceet garder les relations à distance est une forme d'autoprotection.

Ils peuvent également craindre de perdre leur indépendance et leur autonomie. Entrer dans une relation engagée implique souvent de s'appuyer sur votre partenaire d'une manière ou d'une autre. Les individus évidents peuvent même ne pas savoir à quoi cela ressemble, car ils sont tellement habitués à être indépendants.

Il est important de se rappeler que les comportements évitants sont souvent En savoir plus sur l'autorégulation émotionnelle que la manipulation ou le préjudice intentionnel.

En somme, les individus évidents choisissent souvent des partenaires ou des structures relationnelles qui garantissent distance émotionnelle comme il se sent plus en sécurité – même si cela conduit à l'insatisfaction.

5. « Ils sont toxiques ou narcissiques. »

Vérité: Bien que les évitants puissent apparaître comme émotionnellement indisponibles, Attachement évitant ≠ narcissisme.

L'attachement évitant et le narcissisme peuvent paraître similaires à la surface – les deux impliquent Distance émotionnelle, autonomie et inconfort avec la vulnérabilité – cependant, ils découlent de très différents motivations sous-jacentes, origines du développement et modèles interpersonnels

Le narcissisme implique un Besoin / Drive pour le contrôle et l'admirationtandis que l'attachement évitant est à propos auto-protection de la dépendance émotionnelle.

De nombreuses personnes évidentes sont très empathique Mais ne l'exprimez pas nécessairement vers l'extérieur. Vous trouverez ci-dessous quelques différences clés entre l'attachement évitant et le narcissisme.

Attachement évitant

Motivé par Peur de l'intimité et du rejet. Ils désactivent l'attachement doivent se protéger contre les douleurs émotionnelles.
Usages retrait, dédouage et suppression émotionnelle comme défenses.
Viette l'intimité comme risqué ou écrasant et évite la dépendance émotionnelle.

Narcissisme (trouble de la personnalité narcissique – NPD)

Motivé par un besoin de validation et de supériorité. Peut gonfler Leur image de soi pour se protéger contre les sentiments d'insuffisance profondément ancrés.
Usages grandiosité, droit et manipulation comme défenses.
Viette l'intimité en termes d'utilité – pour la validation ou le contrôle, plutôt qu'une véritable connexion émotionnelle.

6. « Ils sont bien seuls et n'ont pas besoin de connexion. »

Vérité: Beaucoup de gens avec un attachement évident / dédaigneux Souvent envie connexion profonde, mais en sont également terrifiées.

Il est vrai que de nombreuses personnes ayant une attachement évitante / dédaigneuse éprouvent un sentiment de soulagement lorsqu'ils sont seuls, surtout après un événement stressant ou un conflit dans la relation. Cependant, il ne s'agit pas d'une représentation précise de leurs aspirations ou désirs sous-jacents.

Pour les personnes atteintes d'attachement évitant, l'indépendance et l'autonomie est comme l'oxygène. Ils en ont besoin pour respirer. Lorsque cette source de vie se sent menacée ou compromise (par exemple, s'il y a des exigences émotionnelles écrasantes), ils peuvent avoir l'impression de ne pas respirer.

Si vous vous penchez vers un attachement évitant – vous connaissez le sentiment. Le moment sort de la porte lors d'un conflit actif et il y a un sentiment de soulagement palpable – vous sentez que vous pouvez réellement respirer.

Essentiellement, les individus ayant une attachement évitant ont appris à auto-apaise par l'indépendance Plutôt que de s'appuyer ou de compter sur les autres pour apaiser les parties effrayantes ou anxieuses.

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J'espère que vous avez maintenant une meilleure compréhension des vérités derrière ces idées fausses courantes qui peuvent conduire à plus de compassion au lieu de la frustration lorsque vous interagissez avec des individus évidemment attachés (ou lorsque vous regardez votre propre système d'attachement).

Ce changement du blâme et de la frustration à la compréhension et à l'empathie est primordial pour la guérison des blessures d'attachement et soutenir nos partenaires sur leurs voyages de guérison.

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Ce message était publié précédemment sur medium.com.

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