La trahison est l'une des expériences les plus atroces qu'une personne peut endurer. Qu'il s'agisse d'un partenaire de triche, de promesses brisées ou de tromperie de la famille et des amis, la trahison des coupe profondément, laissant des blessures émotionnelles qui semblent impossibles à guérir.
La douleur est viscérale et votre corps réagit d'une manière qui le rend encore plus difficile à faire face. Votre cerveau passe en mode de survie, activant la réponse de combat ou de vol, remplissant votre système d'hormones de stress telles que le cortisol et l'adrénaline.
Qu'est-ce qui suit? Anxiété, dépression, nuits blanches, retrait, flashbacks et une sensation écrasante de perte. Au milieu de tout cela, vous pouvez même vous demander s'il y avait quelque chose que vous auriez pu faire pour l'éviter. Mais voici la réalité: rien de tout cela ne faisait. La guérison du traumatisme trahison est un voyage, mais c'est celui que vous pouvez naviguer. Explorons comment vous pouvez guérir progressivement et recommencez à vivre joyeusement.
La première étape de la guérison consiste à trouver la sécurité. Cela signifie créer une distance – à la fois physiquement et émotionnellement – de la personne qui vous a blessé, au moins pendant un certain temps. Vous devez établir un espace sûr pour vous-même, même s'il nécessite des mesures drastiques comme la coupe entièrement en contact.
Pensez-y: si vous vous êtes mordu par un serpent, allez-vous y aller, poser des questions? Non. Vous attendiez la blessure. De même, la guérison devrait être votre priorité, ne vous demandant pas pourquoi vous vous blessez. Réglez les limites, gardez votre énergie et fournissez-vous de l'espace pour reprendre votre souffle et guérir.
Après avoir établi cet espace pour la sécurité, permettez-vous de pleurer la perte. La trahison ne concerne pas seulement la blessure instantanée; Il s'agit également de pleurer l'avenir que vous aviez envisagé, la confiance qui est perdue et l'individu que vous étiez avant tout cela s'est produit.
La plupart des cultures ont organisé des rituels pour le deuil parce qu'ils connaissent l'importance du deuil. Laissez vos sentiments se déchaîner – que ce soit la colère, le chagrin, la perplexité ou une combinaison de tout cela. Il n'y a pas d'émotion «mauvaise» à ce stade.
La journalisation, le plaisir à un ami proche ou la concentration de vos émotions dans des médias créatifs tels que des œuvres d'art ou de la musique peut être d'excellents moyens de laisser ce qui se passe. La recherche d'assistance professionnelle pourrait également être utile. Un thérapeute ou un groupe de soutien peut offrir une direction et une assurance que vous n'êtes pas seul sur cette voie.
La guérison n'est pas une ligne droite. Il y a des jours, vous serez prêt à avancer, et d'autres jours, vous serez coincé à vous demander si vous serez à nouveau vous. Et ça va. Les jours meilleurs, utilisez cet élan pour faire avancer les choses ou faire des choses qui vous rendent heureux. Les jours les plus difficiles, soyez plus gentil avec vous-même. Faites un pas à la fois et sachez que le progrès n'est pas la perfection – c'est la persévérance.
Le pardon est également un aspect important de la guérison, mais faites-le lorsque le moment est venu. La colère et le ressentiment ne font que vous nuire à la fin. Le pardon ne signifie pas excuser la trahison ou les inviter dans votre vie. Le pardon signifie abandonner le fardeau de l'amertume. Commencez par vous pardonner.
Pardonnez-vous de ne pas avoir remarqué les signes, pour les décisions que vous regrettez ou de faire confiance à quelqu'un qui ne le méritait pas. Vous êtes humain et nous faisons tous des erreurs. Ensuite, lorsque vous êtes prêt, pensez à pardonner à la personne qui vous a blessé. Cela ne signifie pas que vous approuvez leurs actions, mais cela vous permet de laisser aller le poids émotionnel que vous avez porté.
Un outil puissant pour le pardon est la pratique hawaïenne de Ho'oponopono. Cette méditation vous fait à nouveau entière. Asseyez-vous, mettez vos mains sur votre cœur et fermez les yeux. Visualisez doucement la personne dont vous avez besoin pour pardonner – que ce soit ou même vous-même.
Répétez ces quatre phrases lentement: je suis désolé. S'il te plaît, pardonne-moi. Merci. Je t'aime. Faire cela depuis 5 à 10 minutes par jour peut vous libérer du fardeau émotionnel que vous avez porté. Le pardon est un cadeau que vous vous donnez, celui qui vous libère des poids lourds de la blessure et de l'offensive.
Au fur et à mesure que vous triez vos sentiments, il est nécessaire d'apaiser votre système nerveux. Le traumatisme de trahison peut activer les modèles émotionnels et comportementaux négatifs, tels que le désir de soigner vos sentiments avec des substances ou des stratégies d'adaptation malsaines.
Apprenez plutôt à réguler ces déclencheurs de manière saine. Des exercices de respiration profonde, des bains chauds avec du bicarbonate de soude et des huiles essentielles, du yoga réparateur ou des massages réguliers peuvent aider à apaiser votre corps et votre esprit. Priorisez les soins personnels et traitez-vous avec la même compassion que vous offriez à un cher ami.
Rester connecté au monde est une autre partie vitale de la guérison. Il est facile d'essayer d'atténuer la douleur avec des distractions telles que la télévision, l'alcool ou le surmenage, mais les études révèlent que cela peut conduire à la dépression et à la solitude. La guérison ne se produit pas isolément – elle se produit dans la communauté.
Chaque nouvelle relation, aussi mineure, peut vous faire sentir moins isolé. Soyez prêt à essayer de nouvelles choses, qu'il s'agisse de rechercher des amitiés, d'apprendre une nouvelle activité ou de rechercher un vieux rêve. Dites oui à de petites choses qui piquent votre intérêt. Ces expériences vous rappellent que la vie est encore pleine de bonnes choses, même quand c'est difficile à croire.
La guérison de la trahison est l'une des choses les plus difficiles à propos de la reconstruction de la confiance. Il est compréhensible de résister à nouveau à faire confiance, mais ce n'est pas impossible. Commencez par considérer ce que vous avez appris sur vous-même et vos valeurs grâce à l'expérience.
Peut-être que cela vous a appris la valeur des limites ou comment repérer les drapeaux rouges. Enregistrez ces apprentissages dans un journal. Soulignez les leçons, pas les regrets, et décidez de sortir de cette plus forte et plus sage. Cet état d'esprit peut vous aider à passer de la victime à la possession de votre rôle de vainqueur fort.
Défier toute pensée tout ou rien, comme «tout le monde me trahira», en vous rappelant que tout le monde n'est pas le même. Ce n'est pas parce qu'une personne déçue que tout le monde le fera.
Regardez les comportements et les actions individuels au lieu de faire des généralisations sur des groupes entiers. Laissez votre cœur ouvert à la possibilité de guérison et de confiance, même si cela vous fait peur.
Ayez foi dans votre cœur que vous guérirez un jour de blessure. Vous saurez que vous êtes arrivé à cet endroit où vous pourrez penser à ceux qui vous ont fait du mal sans haine, les souhaitant bien que vous continuez dans la vie.
En ce moment, ce n'est peut-être qu'un souhait, mais finalement, avec une gentillesse envers vous-même et les actions que nous avons décrites, il est possible de le faire devenir réel.
Pendant ce temps, travaillez à votre douleur. Pleurez votre perte activement et consciemment. Soutenez-vous et reconstruisez lentement votre vie. Vous sortirez de cette expérience plus forte, plus sage et mieux préparée à vivre avec une vigueur et une intention renouvelées.
Quelle leçon de vie importante avez-vous apprise dans votre processus de guérison? Discutons-en. Et si vous êtes prêt à passer à la prochaine étape de votre guérison, n'oubliez pas: vous avez cela.
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Ce message était publié précédemment sur medium.com.
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Crédit photo: Ehimetalor akhere unuabona sur unclash
Le message que vous ne croirez pas ce qui se passe lorsque vous guérissez à partir d'un traumatisme de trahison est apparu en premier sur le projet Good Men.
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le sitegoodmenproject.com