Comment arrêter de se soucier de ce que les gens pensent (et le signifient réellement)

Avouons-le, les gens: nous nous soucions tous de ce que les autres pensent. Même si nous disons que non.

Nous nous habillons à voir. Nous publions pour l'approbation du public. Nous nous retenons quand on a peur de quelqu'un qui pense que nous sommes un peu «trop».

C'est entièrement humain. Tout normal. Mais cela peut ruiner la paix.

Alors, que se passe-t-il s'il y avait en fait un moyen de se soucier moins sans devenir froid, faux ou égoïste?

Il s'avère qu'il y a. Cela s'appelle «Let Them».

Laissez-les mal comprendre. Laissez-les douter de vous. Ne les laissez pas comme vous.

Et puis, laissez-vous être libre.

Vous n'êtes jamais faible pour prendre soin. Mais le fait est que notre cerveau est réellement câblé pour rechercher l'approbation.

Il y a longtemps, l'homme a vécu en tribus pendant des milliers d'années. L'acceptation signifiait la sécurité, tandis que le rejet signifiait la mort.

Maintenant, votre cerveau s'allume toujours lorsqu'il voit le rejet.

Un 2011 Étude du Michigan IRMf Sur les effets du rejet social, a révélé que le rejet social active les mêmes zones cérébrales que la douleur physique: en particulier, le cortex cingulaire antérieur et l'insula.

Alors quand quelqu'un vous fantôme, vous oublie ou vous juge? Votre cerveau le traite comme si vous étiez blessé.

Vraiment blessés. Réel.

Mais voici l'affaire: vous n'êtes plus dans une grotte.
Vous n'êtes pas chassé par des loups.
Vous n'avez besoin de l'approbation de quelqu'un pour survivre.

Tu as juste besoin de toi.

Récemment, j'ai eu mon anniversaire le 1er avril. J'étais tellement excité que l'ami dont je me souciais rendrait ma journée spéciale.

Mais la plupart d'entre eux ne me souhaitaient même pas «joyeux anniversaire», surtout ceux dont je m'attendais.

Celui-là fait mal. C'était comme un coup de poing dans la poitrine.

Première pensée? Qu'est-ce que j'ai fait de mal?

Deuxième pensée? Dois-je envoyer un SMS? Dois-je demander?

Troisième pensée? Laissez-les.

Laissez-les partir; Laissez-les s'amuser – avec ou sans moi.

Dit-le une fois. Je n'y croyais pas.
Dit encore.
Dit encore.
Ensuite, je l'ai vraiment senti.

Le sentiment de soulagement.

Laissez-les – La définition va au-delà d'une phrase. C'est un outil manipulateur pour le cerveau.

Voici pourquoi cela fonctionne:

• Il brise la boucle. La répétition de pensées anxieuses telles que «pourquoi ne m'aiment-elles pas?» Suivre simplement une plus profonde: d'autre part, les laissez-les interrompre ce cycle avec une interruption de ce modèle de pensée.
• Réduit la réactivité émotionnelle. Cela signifie simplement accepter la vérité sans se débattre avec elle. Laissez-les est un raccourci pratique vers celui-ci. Cela se passe comme ceci: cela se produit. Je ne peux pas le contrôler. Je l'accepte.
• Il engage le cortex rationnel. C'est la partie logique de votre cerveau. Quand vous dites, laissez-les, vous n'agissez pas sur l'émotion; Vous agissez sur la logique, et cela semble stimulant.

Essayez ceci lorsque vous commencez à en spirale

Imaginez que quelqu'un vous ait laissé en lecture.

Votre esprit commence à tourner: ai-je trop dit? Sont-ils en colère contre moi? Dois-je envoyer un autre message?

Arrêt. Respirer. Et disons, laissez-les. Laissez-les prendre leur temps. Laissez-les vous laisser lire. Qu'ils soient éloignés.

Puis changer.

Dis, laissez-moi. Permettez-moi de continuer. Permettez-moi de me concentrer sur les gens qui se soucient. Permettez-moi de protéger ma paix.

Cette approche à deux volets – laissez-les + laissez-moi – calme votre système nerveux, vous enfonce et ramène votre attention à sa place – vous.

Alors, que se passe-t-il lorsque vous cessez de vous soucier?

• Vous courez après personne.
• Vous expliquez les choses beaucoup moins.
• Vous dites non sans vous sentir coupable.
• Vous publiez ce que vous aimez, pas ce qui plaît aux autres.
• Vous vous éloignez de l'amour sans enthousiasme et des faux amis.
• Cela vit maintenant pour vous-même.

Devinez quoi?

Les gens respectent cela.

Il a été scientifiquement prouvé. Un Article publié suggère que les personnes qui projettent leur vrai et authentique essayant d'impressionner simultanément peuvent avoir une estime de soi plus élevée, une diminution de l'anxiété et des perspectives relationnelles plus profondes.

Vous supposez que ne pas se soucier des autres signifie que les autres partiront. En fait, les bons se rapprocheront.

Vous pourriez montrer la gentillesse. Intelligence. Générosité. Certains jugeront toujours, fantômes et ridicules.

Laissez-les.

Ici, vous n'êtes pas censé plaire à tout. Vous êtes ici pour vivre avec conviction, tripes et bonheur.

Vous n'avez pas besoin de 100 personnes pour vous accepter. Il vous suffit de vous accepter.

Et cela commence lorsque vous arrêtez d'agir.

4 outils pour pratiquer les «laissez-les» quotidiennement

Voici le moyen de le rendre collant:

• Remarquez l'envie. Quand vous ressentez ce pincement de «j'espère qu'ils m'aiment», nommez-le. La conscience est la première étape.
• Dites les mots. À haute voix. «Laissez-les.» Même le chuchoter aide votre cerveau à recâbler.
• Rediriger votre énergie. Demandez, qu'est-ce que je veux ressentir maintenant? Non, que pensent-ils?
• Choisissez la confiance de soi. Rappelez-vous. « Même s'ils me jugent, je vais bien. » Parce que vous serez.

J'espère que vous avez aimé lire. Ce billet de blog vient de ce que j'ai appris et de ce que je pense et croyez. Inscrivez-vous à ma newsletter Medium.

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