La conversation de la conversation que nous savons tous trop bien
Nous l'avons tous vécu avec nos partenaires respectifs. Après une longue journée fatigante, vous trouvez un moment ensemble, vous asseyez, peut-être se regarde, et voici l'inévitable: « Comment était votre journée? »
Suivi d'un échange prévisible de «fin» ou «occupé», peut-être une mention rapide d'une réunion qui a duré longtemps, puis… silence. Ou pire encore, vous atteignez tous les deux vos téléphones.
En tant qu'écrivain de relation qui a passé des années à étudier les modèles de communication (et à faire beaucoup de mes faux pas de conversation), je peux rapidement évaluer ce type d'échange car la restauration rapide contre les relations est rapide et facile, mais pas particulièrement nourrissante.
La bonne partie? Vous n'avez pas besoin d'être un auteur avec de grandes compétences en communication pour briser cette monotonie. Vous avez juste besoin de meilleures questions, de création d'âme et de vraies questions pour la connexion.
Regardons quinze alternatives à «Comment était votre journée?» pour transformer ces échanges de pilote automatique en des échanges beaucoup plus significatifs.
Pourquoi les meilleures questions sont importantes
Tout d'abord, comprenons ce qui rend l'enregistrement standard si décevant. « Comment s'est passée ta journée? » est, en linguistique, une «question fermée» – c'est-à-dire pour une réponse unique au lieu d'une histoire. De plus, il est assez courant, de sorte que nous répondons automatiquement sans engager davantage de réflexion ou de sentiment.
Selon le Dr John Gottman, le chercheur de relation le plus célèbre, les couples généralement très profondément investis dans leurs relations sont ceux qui pratiquent des «offres émotionnelles», qui, en termes simples, peuvent être définies comme des «tentatives de connexion» qui suscitent le tour du partenaire au lieu de loin de la source. Des questions bien conçues sont des offres émotionnelles extrêmement puissantes, des signaux qui montrent que vous êtes intéressé par le monde intérieur de votre partenaire.
The Daily Connect: 15 véritables démarreurs de conversation
1. « Qu'est-ce qui vous a rendu heureux aujourd'hui? »
La question attire doucement l'attention à tous les bons moments qui ne seront pas partagés. Quand j'ai commencé à poser des questions à mon compagnon, cela a ouvert toute une vue de petites joies dans sa vie quotidienne que je n'aurais jamais entendu parler de voir un vieux couple se tenir la main sur le métro ou de recevoir un SMS d'un vieil ami.
2. « Quel a été votre plus grand défi aujourd'hui? »
Où un général « Comment était ta journée? » Cela peut sembler gênant, la question sépare le tour des nuages et donne une certaine latitude pour parler de ce qui, le cas échéant, aurait pu aspirer la journée. Cela montre que vous êtes prêt à entendre parler de choses difficiles sans que votre partenaire sente qu'il se plaint.
3. Avez-vous vécu des moments aujourd'hui lorsque vous vous êtes senti engagé ou en flux?
Cette question s'ouvre pour la réflexion sur les moments de concentration et d'épanouissement, vous permettant tous les deux de découvrir les activités qui apportent la joie et la perspicacité de votre partenaire pour votre travail pour soutenir le bien-être de votre partenaire.
4. « Avez-vous besoin de quelque chose de moi ce soir? »
Elle est assez simple dans ce cas, et à juste titre. Il reconnaît un ensemble de besoins en constante évolution en nous-mêmes et permet au partenaire de demander ce soutien, ce espace ou ce lien sans se sentir cuivré ou exigeant.
5. « Y a-t-il une chose que vous attendez avec impatience cette semaine? »
Ce genre de question se tourne vers l'avenir, créant un espace pour l'optimisme et l'anticipation mutuelle. Les priorités et les valeurs personnelles qui autrement ne se présenteraient peut-être pas dans la conversation peuvent être éclairées ici.
6. Qu'est-ce que vous aviez à l'esprit ces derniers temps que nous n'avons pas pu discuter?
Cette question ouverte suppose que nous avons tous des expériences individuelles et des mondes intérieurs riches déconnectés de l'expression. Je l'ai demandé une fois au dîner, et apparemment, mon partenaire se livrait à des recherches sur les techniques de jardinage urbain depuis des semaines passion que je ne savais rien mais que je peux maintenant partager.
7. Quelle est une décision que vous avez prise aujourd'hui que vous voudrez peut-être réviser?
Cela les invite à réfléchir aux regrets ou à d'autres alternatives sans jugement. Droite? Une troisième vague de thérapie cognitivo-comportementale, toute thérapie apporterait simplement un niveau de fonction plus profond au fonctionnement très fonctionnel défini par ACT comme dysfonctionnel.
8. Y a-t-il quelque chose de nouveau que vous avez rencontré en lisant ou en entendant qui vous a surpris et vous a donné un bon temps de réflexion sur ce que vous pensiez auparavant?
Cette question suppose que votre partenaire est un être intellectuellement curieux avec les croyances en évolution. Ainsi, il devient une voie pour un échange fascinant d'idées plutôt que de simples événements.
9. « Y a-t-il quelque chose qui vous est fier récemment que vous n'avez pas exprimé? »
La plupart d'entre nous savent comment minimiser les réalisations ou oublier de les partager. Il s'agit d'une question positive dans le sens où elle permet une célébration de son travail qui peut maintenant être reconnu.
10. « Si vous aviez le temps, qu'est-ce que vous auriez aimé faire plus? »
Cette question sonde sur les priorités puis donne indirectement des indices aux déséquilibres possibles dans sa vie. Il expose les valeurs et les aspirations éclipsées par les responsabilités quotidiennes.
11. « Quand vous êtes-vous senti près de moi? »
Cette question centrée sur la relation demande des contributions plus positives à l'expérience partagée entre vous deux. Cette question aide à découvrir ce que le partenaire pense contribuer à un lien fort dans ces interactions.
12. « De quoi vous êtes-vous inquiet mais pas partagé avec moi? »
Une telle question permet à la personne de parler des soucis qui seraient probablement restés en lui. Demander directement lui dit que votre relation permet une vulnérabilité.
13. « Qu'est-ce que j'ai fait récemment qui vous a fait vous sentir apprécié? »
Cette question vous aide à connaître le «langage d'amour» spécifique de votre partenaire et ce qu'il peut retirer de vos actions. Ce que vous considérez comme important peut différer de ce qui résonne avec eux.
14. « Y a-t-il une conversation que vous voulez éviter jusqu'à présent avec moi? »
Ces mots courageux ouvrent la porte à la discussion avant que les choses ne dégénèrent. Ils révèlent une valeur émotionnelle et classent la valeur de relations saines au-dessus du confort immédiat.
15. « Quelle mémoire vous souvenez-vous dans notre relation qui vous met encore un sourire sur votre visage? »
Donc, c'est cette nostalgie qui crée un rebond entre vous deux. Cela peut être la chose de ramener les émotions positives au présent et de les faire rappeler les fondations qu'ils ont construites ensemble.
Plonger ces questions en votre faveur
Naturellement, ces questions ne provoqueront pas de métamorphose instantanée dans votre relation. Ainsi, il ne faut pas le considérer comme une sorte de flagellation. Voici des suggestions sur la façon d'introduire ou de glisser les questions dans les conversations destinées à s'ensuivre avec facilité:
1. Présentez-les lentement. Essayez une nouvelle question tous les quelques jours, plutôt que de les venir comme un barrage de questions profondes.
2. Définissez l'atmosphère parfaite. Éteignez le téléviseur, rangez vos téléphones et portez-vous toute l'attention si il est juste pendant 15 minutes.
3. Demandez honnêtement. Votre ton signifie presque autant que les mots; faute de savoir, mais je n'ai pas à cocher une case pour la communication.
4. Gardez la toile ouverte. Soyez disposé à répondre à ceux-ci en honnêteté et en vous rendez-vous.
5. Ne l'essayez même pas. Si votre partenaire donne une réponse à une question vraiment importante, il est à court terme que. Chaque instant ne doit pas être profond.
L'effet d'entraînement des bonnes conversations
D'après mon expérience, personnellement et professionnellement avec de nombreux couples, l'effet est beaucoup plus large qu'une conversation unique. Que se passe-t-il lorsque vous commencez constamment à poser de meilleures questions? Vous voyez chacun l'autre. Vous prenez des signes de tension ou d'excitation qui pourraient vous passer autrement. Vous créez une habitude de curiosité de longue durée qui se répandra dans d'autres domaines de votre relation.
Peut-être plus important encore de tous, vous envoyez un message très puissant, peut-être même subliminal: «Je ne suis pas simplement là pour le trajet. Je veux vous connaître en fait, aujourd'hui comme tous les jours».
Il apporte une conscience les uns des autres. Il divulguera immédiatement des signes de stress ou d'excitation que vous manqueriez autrement. Il renforce l'habitude à long terme de l'enquête qui s'étend à d'autres aspects relationnels.
Plus que toute autre chose, cependant: vous envoyez un message très puissant « Je ne passe pas par les mouvements ici. Je veux entièrement connaître vous aujourd'hui et tout jour. »
Alors ce soir, quand vous et votre partenaire avez ce moment ensemble, essayez de remplacer « Comment s'est passé votre journée? » avec l'une de ces alternatives. Écoutez pleinement la réponse. Vous pourriez être surpris par la conversation qui se déroule et la connexion qui suit.
…
Votre tour!
Le côté inverse est de s'abstenir de poser des questions d'économie de visage, alors quelles questions spécifiques ont enfilé de forts échanges dans votre dyade? Veuillez écrire vos expériences librement pour la discussion. \
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Ce message était publié précédemment sur medium.com.
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Crédit photo: Toa heftiba sur unclash
Le message au-delà de «Comment était votre journée?»: 15 Des questions réfléchies pour les intempéries qui pourraient simplement signifier une bonne façon de discussion productive sont apparues en premier sur le projet Good Men.
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le bloggoodmenproject.com