10 indicateurs Votre relation peut vous éclairer

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Souvent utilisé dans les discussions sur la violence émotionnelle, l'éclairage au gaz est une phrase. Mais comprenons-nous réellement à quoi cela ressemble dans les relations quotidiennes? Que ce soit dans les relations sexuelles, familiales ou commerciales, l'éclairage du gaz peut être subtil, trompeur et très nocif au fil du temps. Cela vous fait douter de votre propre réalité, de vos souvenirs et même de votre santé mentale.

Discutons de la façon d'identifier l'éclairage au gaz avant d'éroder votre estime de soi et ce que cela implique réellement.

Qu'est-ce que l'éclairage à gaz?

L'éclairage à gaz est une technique de manipulation psychologique lorsque l'on tente de vous faire remettre en question vos propres souvenirs, jugements et perceptions. L'objectif? Contrôle et puissance. Les agresseurs l'exploitent souvent pour maintenir la dépendance émotionnelle et l'instabilité mentale chez leurs victimes.

L'éclairage à gaz peut rendre difficile de faire confiance à vous-même ou aux autres, même après la fin de la relation.

L'identification précoce de ces actions est donc essentielle; Si nécessaire, vous devez vous séparer du Gaslighter – parfois en permanence.

10 indicateurs que vous êtes à gaz

1. Ils exploitent vos peurs: Initialement, Gaslighters peut sembler agréable et inquiet. Ils écouteront attentivement et sonderont personnellement; Leur motivation n'est pas une préoccupation. Ils rassemblent des munitions. Si jamais vous vous sentez vulnérable à propos de vos insécurités, qu'ils soient liés à votre corps, votre travail ou votre famille, ils peuvent les évoquer plus tard pour vous causer du mal. Par exemple, si votre poids vous concerne, ils peuvent régulièrement vous comparer aux autres d'une manière qui aggrave vos sentiments. Le message est clair, bien que subtil: « Vous n'êtes pas assez bon. »
2. Ils se comportent comme s'ils vous connaissaient mieux que vous vous connaissez:Gaslighters parle généralement pour vous, même de vos propres émotions et idées. Si vous les défiez, ils pourraient répondre: «Vous vous mentez simplement» ou «vous ne savez même pas ce que vous voulez». Ce n'est pas seulement condescendant mais déshumanisant. Au fil du temps, cette conduite vous fait remettre en question votre propre intuition et votre boussole interne.
3. Ils redéfinissent ce qui est «normal»: L'un des signes d'avertissement les plus évidents est le suivant. Votre partenaire vous éclaire s'ils repoussent vos limites, puis vous critiquent pour avoir répondu – vous appelant un prude, sensible ou dramatique. Imaginez que vous n'êtes pas prêt à faire avancer la relation. Plutôt que d'honorer votre vitesse, ils vous appellent «tendu». Ce n'est pas l'amour; C'est la coercition se déguisant comme une normalité. Gardez à l'esprit que fondamental respecte les limites. Les ignorer est une maltraitance.
4. Ils vous font douter de votre santé mentale: Faites une pause et faites attention si quelqu'un vous abuse et que vous êtes celui qui est toujours étiqueté fou, paranoïaque ou instable. De nombreux agresseurs se tournent vers de graves techniques émotionnelles lorsque la tromperie échoue, insistant sur le fait que vous perdez la tête simplement pour vous tenir debout. Cette conduite est de l'éclairage au gaz dans sa forme la plus pure, pas seulement de manipulation.
5. Ils vous amènent à vous interroger: Dites quelque chose à quelqu'un assez souvent, et il pourrait en fait commencer à le croire. C'est l'idée qui guide cette approche. Si un agresseur réprimande régulièrement vos choix ou dire que vous ne pouvez pas compter sur votre propre jugement, vous pouvez commencer à absorber ce message. En fin de compte, vous pouvez arrêter de décider complètement et permettre à l'agresseur de contrôler vos pensées. L'un des principaux objectifs de l'éclairage du gaz est la dépendance émotionnelle, ce qui favorise.
6. Ils oublient sélectivement les choses qu'ils ont promises ou ont dit: Le déni plat de la vérité de votre abuseur est parmi les aspects les plus aggravants de l'éclairage au gaz. S'ils brisent une promesse, ils pourraient prétendre que cela ne s'est jamais produit. Ils peuvent également dire quelque chose d'extrêmement offensant, pour nier plus tard que cela s'est jamais produit. Cette distorsion de réalité prévue visait à vous faire de la deuxième fois votre rappel, pas seulement à l'amnésie.
7. Ils vous font mentir: Être dans une relation toxique peut modifier des individus encore honnêtes. Vous pourriez commencer à mentir au gaspareur pour empêcher la réaction émotionnelle ou peut-être corporelle. Vous ne faites rien parce que vous voulez; Vous le faites plutôt par peur des répercussions. Un autre drapeau rouge significatif est ce modèle de tromperie axée sur la peur.
8. Ils vous muent: C'est l'instinct humain de partager nos expériences et nos émotions. Cependant, si vous avez enduré suffisamment d'éclairage à gaz, vous pouvez cesser complètement de parler, à la fois avec l'agresseur et avec les autres. Vous pourriez devenir émotionnellement distant, réservé et calme. Vous pouvez arrêter de discuter de vous-même, même avec votre famille et vos amis. Développé en réaction à des abus continus, ce silence est une sorte de survie émotionnelle.
9. Ils vous font douter de votre réalité encore et encore: Les gaspilleurs débattent fréquemment d'une manière qui ressemble à une guerre psychologique. Ils déforment le scénario même lorsque vous essayez de vous éloigner ou d'arrêter les combats jusqu'à ce que vous ne vous questionnez vraiment. En fin de compte, il semble plus simple de simplement être d'accord avec eux. Ensuite, votre pensée commence à changer. Vous commencez à leur faire confiance. Vous vous excusez pour des choses qui n'étaient pas de votre faute. Vous vous perdez.
10. Ils vous portent au point de dépression: L'éclairage à gaz endommage votre santé mentale ainsi que votre confiance. Une manipulation émotionnelle prolongée peut vous laisser vous sentir profondément épuisé, impuissant et désespéré. Lorsque le vrai problème est que la personne vous ruinait, vous pouvez penser que vous êtes le problème, avez besoin de thérapie ou d'avoir un mauvais cerveau. La cruauté réelle de Gaslighting réside dans sa capacité à masquer les abus comme amour et à mélanger les cicatrices émotionnelles avec une maladie mentale.

Quoi de suivi?

Connaître les indicateurs, vous remettez en question:

• Avez-vous déjà montré l'un de ces comportements?
• Vous interrogez-vous toujours autour de quelqu'un en particulier?
• Craignez-vous d'être vous-même dans une relation – romantique ou autre?

Si vous répondez oui, gardez à l'esprit que vous n'êtes pas seul, et ce n'est pas de votre faute. Reconnaître ce qui se passe est la première étape vers la récupération. Le suivant consiste à sauvegarder votre tranquillité.

Cela pourrait impliquer de couper le contact avec le Gaslighter. Cela peut impliquer la recherche de thérapie. Cela pourrait enfin partager votre histoire – sur papier ou à haute voix.

Tu mérites mieux

L'éclairage à gaz n'est pas l'amour. Ce n'est pas de la discipline. Ce n'est pas une «honnêteté difficile».
C'est un abus. Et vous méritez mieux. Nous serions ravis d'entendre votre histoire si vous avez été éclairé et que vous avez découvert le courage de partir – ou si vous essayez de le faire. Le partage rend les gens moins seuls.

Commençons un dialogue dans les commentaires.

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Gardez votre force. Soyez honnête. Et gardez à l'esprit: votre réalité compte.