Comment l'écoute attentive renforce vos relations

Mude: Faites attention! Écouter! Ceux-ci semblent être des avertissements assez simples. Et pourtant, beaucoup d'entre nous trouvent très difficile de le faire. Écouter les autres avec un cœur ouvert et toute l'attention semble être devenue presque un art perdu. Je dis de l'art parce que c'est en effet un. Beaucoup de gens ont du mal à vider leur esprit de tous les contributions qui les entourent quotidiennement. Les écrans abondent, affluant des informations et des défis.

Dans ce flot de données, les relations peuvent offrir une profonde place pour un autre type d'être. Apprendre à nous écouter est une façon particulièrement profonde de vivre cette opportunité. J'ai récemment eu une rencontre qui m'a rappelé les richesses à récolter du simple acte de s'asseoir dans le silence d'écouter une autre personne.

J'étais dans une réunion de zoom avec les autres, et nous avons discuté de questions profondément personnelles. Nous sommes passés du plus grand groupe à des séances en petits groupes, et j'étais dans un avec un homme que j'avais vu lors d'autres réunions, mais je ne connaissais pas une interaction personnelle directe.

Nous avons commencé à parler et à partager nos pensées et nos sentiments sur le sujet. Je l'ai trouvé ouvert et disposé à partager qui il était et ce qu'il ressentait. J'ai réalisé que c'était une situation dans laquelle je pouvais le connaître plus profondément. Tout ce que j'avais à faire était d'écouter ce qu'il m'offrait. Je me suis retrouvé Se déplacer dans un calme intérieur profond et silencieux. Toute pensée de ce que je voulais partager, ou des mots dans mon esprit, arrêté. Je viens d'écouter.

Ce faisant, j'ai remarqué qu'une relaxation totale venait sur mon corps. Et lui aussi semblait plus détendu. Cette écoute attentive était très puissante. Lorsque notre court laps de temps dans l'évasion était terminé, j'ai senti que nous avions commencé une amitié. L'acte d'écoute de cette manière est un champ de richesse dans les deux directions; pour celui qui écoute et pour celui entendu.

Lorsque Phil et moi parlons, il nous faut un certain temps pour entrer dans l'état d'écoute attentive. Au début, nous sommes chacun dans nos propres têtes, avec les pensées et les problèmes de la journée. Il faut un effort conscient pour passer de cet état à un silence intérieur avec la capacité d'écouter et d'entendre. Il nécessite un certain élément de vous mettre de côté temporairement pour se synchroniser les uns avec les autres.

Phil et moi connaissons cet endroit ensemble et pouvons y arriver plus facilement qu'avec quelqu'un avec qui nous n'avons pas eu beaucoup de pratique. Le chemin est le même, cependant. Ça prend consciencele désir Pour ce faire, et un peu d'autodiscipline saine. Je suis convaincu que cette façon d'être les uns avec les autres offre une voie directe à des relations plus pacifiques et que nous pouvons tous pratiquer ensemble.

Phil: Vous pourriez penser que bien sûr vous écoutez quand quelqu'un d'autre parle, mais la plupart du temps, c'est-à-dire À peine le cas. Vous réfléchissez à la façon de répondre, ou à ce que vous devez faire plus tard dans la journée, ou à cet étrange bruit à l'extérieur.

Mais pour vraiment écouter, vous devez Calmez toutes ces voix dans votre tête. Vous devez vous mettre de côté et faire attention à l'autre personne. Il a besoin d'une certaine quantité de perte d'ego, mais vous êtes échanger cela pour le sens de l'autre personnede Grokking où ils sont, et ce n'est que lorsqu'ils finissent que vous regardez à l'intérieur, découvrez quelles sont vos réactions, puis parlez-les.

Une conversation comme celle-ci a une qualité différente qui, je pense, découle du fait que nous sommes une espèce sociale, et profondément dans notre ADN, nous avons un Besoin de se connecter les uns avec les autres. Notre individualisme, en particulier en Occident, obscurcit un peu, mais en écoutant et en empathing, nous répondons à ce besoin de connexion.

Pensez à quel point l'expérience serait différente pour quelqu'un s'il devait parler à un mur de briques (pardonner le cliché) plutôt que pour vous. Oui, je sais que les murs de briques ne donnent pas de conseils, mais souvent l'orateur ne veut pas non plus de conseils; ils Je veux juste être entendu. Ce fut un gros problème dans mon premier mariage; Je ne l'ai pas compris à l'époque.

Je veux souligner l'importance de laisser les gens finir par parler. Quand ils peuvent parler en totalité sans «moi aussi!» ou « Pourquoi n'avez-vous pas … » interrompant le flux, ils se sentent entendus, vus, reconnus, et cela est accru par le sentiment de recevoir toute votre attention.Tout le monde ne peut pas lâcher sa propre histoire Assez pour écouter et se connecter de cette manière. Certaines personnes sont piégées en elles-mêmes et vous devez essayer de les rencontrer là où elles se trouvent.

Je dois ajouter que cela varie selon la culture. Deborah Tannen décrit le «chevauchement conversationnel» ici où «l'auditeur commence à parler avec l'orateur, non pas pour les couper mais plutôt pour valider ou montrer qu'il est engagé dans ce que l'autre personne dit».

Souvent, lorsque deux couples se rencontrent pour le dîner, il y a deux conversations en cours; Les hommes parlent ensemble et les femmes aussi. Mais j'aime particulièrement quand il y a Une seule conversation entre les quatre personnes. J'ai le privilège d'être dans un groupe de six à huit gars qui se rencontrent régulièrement pour le petit déjeuner, et il en va de même: il y a une conversation, et cela crée un délicieux sentiment de partage et de connexion.

Alors traitez l'écoute comme le passerelle vers des relations plus profondes. C'est quelque chose dont nous avons tous besoin.

Voici quelques autres articles illustrant divers aspects de l'écoute.

Toi Besoin d'équilibrer la conversation et l'écoute « Nous avons écrit sur l'importance de l'écoute active – de prêter attention à ce que l'autre dit, plutôt que de travailler sur la préparation d'une réponse. Comme nous l'avons écrit, » écoutez réellement, plutôt que d'attendre le moment où vous pouvez expliquer pourquoi votre opinion est la bonne.  » Bien que ce soit l'idéal, la réalité est que les réponses et les idées se présentent comme une personne qui peut être un effort considérable pour tenir compte de ces pensées et continuer à suivre l'orateur. dire.

Comment écouter sans donner de conseils est bon pour vos relations «Une grande partie de cela a à voir avec le fait d'être présent et d'offrir toute votre attention et votre acceptation à l'autre. Se produit lorsque vous ne faites que témoigner, vous êtes là pour entendre ce que l'autre partage.

Pourquoi la reconnaissance est comme un charme magique pour les relations «J'ai des relations qui se déroulent sur des distances par téléphone, e-mail, SMS et médias sociaux. Ceux-ci offrent tous des opportunités de reconnaître une personne et de dire non verbale« Je vous vois ». Dans ma connexion profonde avec un ami qui se produit principalement sur le téléphone, il y a aussi ce flux constant, où nous nous parlons et nous écoutons de la même manière que nous sommes entendus pour chacun de nous. Rencontres.

Publié à l'origine à https://philandmaude.substack.com.