Il y a un type d'épuisement unique qui vient de devoir constamment justifier vos propres émotions.
C'est le genre d'épuisement qui s'installe profondément dans vos os, vous faisant de la deuxième fois à chaque tournant.
Suis-je réagi de manière excessive?
Suis-je trop sensible?
Dois-je simplement laisser partir cela?
Parce que chaque fois que vous essayez d'exprimer ce que vous ressentez, la réponse n'est pas une reconnaissance – c'est une déviation. Soudain, vous n'êtes pas seulement blessé. Tu es le méchant.
Lorsque vos sentiments sont toujours «mauvais»
Être dans une relation avec quelqu'un qui invalide vos émotions, c'est comme se disputer avec un mur de briques qui parvient en quelque sorte à se disputer. Vous leur dites que quelque chose qu'ils ont dit vous blessent, et au lieu d'écouter, ils le tournent en attaque.
« Alors maintenant, je suis juste une personne terrible? Tu me fais turrmer. »
Non, en fait, je ne le suis pas.
Je te dis juste que tu m'as blessé.
Et au lieu de prendre une seconde pour considérer mon point de vue, vous avez maintenant réussi à vous.
Et c'est le cycle, non? Vous exprimez l'inconfort, ils deviennent défensifs, et d'une manière ou d'une autre, vous vous excusez même d'avoir évoqué. Donc, après un certain temps, vous vous arrêtez. Vous avalez vos sentiments, vous convaincre qu'ils ne sont pas valables et prétendez que tout va bien – car c'est plus facile qu'une autre série de lite de lite de gaz.
Le bilan mental d'être constamment invalidé
Plus cela se passe longtemps, plus il devient dommageable.
Vous commencez à remettre en question vos propres émotions avant même de les exprimer.
Vous vous dites, peut-être que je ne devrais pas être bouleversé à ce sujet. Ce n'est peut-être pas si grave. Peut-être que je suis juste dramatique.
Mais soyons réels: si votre réaction naturelle à quelque chose est blessée, c'est votre corps qui vous dit que quelque chose ne va pas. Et quelqu'un qui vous aime devrait vous en soucier suffisamment pour le reconnaître – pas le rejeter parce que cela le met mal à l'aise.
Les partenaires invalidants émotionnellement ne le font pas toujours avec malveillance.
Parfois, ils ne peuvent tout simplement pas gérer l'idée qu'ils auraient pu mal.
Mais leur incapacité à assumer la responsabilité n'a pas seulement un impact sur les impact – cela érode la confiance et la sécurité émotionnelle dans la relation.
Parce qu'après un certain temps, leur partenaire cesse de se sentir comme un égal. Ils commencent à se sentir comme un problème.
Pourquoi certaines personnes ne peuvent tout simplement pas prendre la responsabilité
Il y a une raison pour laquelle certaines personnes retournent immédiatement le script lorsqu'ils sont confrontés à leur comportement.
Reconnaître qu'ils ont blessé quelqu'un les obligent à s'asseoir avec leur propre inconfort, et certaines personnes ne peuvent tout simplement pas faire ça.
Donc, au lieu de cela, ils dévient.
Ils font la façon dont vous les attaquez.
Ils transforment vos sentiments en argument, ils n'ont donc pas à faire face à leurs propres lacunes.
C'est peut-être parce qu'ils n'ont jamais appris à gérer les conflits de manière saine. C'est peut-être un mécanisme de défense de leurs propres blessures passées. Mais à la fin de la journée, rien de tout cela n'excuse les dégâts qu'il fait à leur partenaire.
Lorsque quelqu'un refuse de prendre des responsabilités, il crée un environnement où son partenaire doit soit accepter de se sentir inédit et invisible – ou il doit partir.
Le coût de la maintenance
Je le sais parce que je l'ai vécu.
J'ai dit à mon mari comment quelque chose qu'il a dit m'a fait du mal, seulement pour le faire répondre: « Alors maintenant je suis juste un connard? »
Non, en fait, je n'ai jamais dit ça.
J'ai dit que tu étais blessé.
Et il y a une différence.
Mais au lieu de m'entendre, il est passé en mode défense. Au lieu de s'excuser, il a retourné le script. Et maintenant, soudain, je suis le méchant.
Et je déteste ça.
Je déteste comment quelque chose qui devrait être simple – moi exprimant ce que je ressens – se transforme en une bataille que je n'ai jamais voulu combattre.
Alors je comprends. Je comprends pourquoi les gens dans ces situations cessent de parler. Pourquoi ils choisissent la paix plutôt que l'honnêteté. Pourquoi ils commencent à croire qu'ils sont peut-être vraiment le problème.
Mais ce n'est pas le cas.
Si vous aimez quelqu'un, écoutez-les
À la fin de la journée, invalider les sentiments de votre partenaire est une forme lente de négligence émotionnelle.
Il éloigne leur confiance, leur sécurité et finalement leur amour pour vous.
Parce que personne ne veut se sentir comme s'il doit justifier leurs propres émotions juste pour maintenir la paix.
Si vous vous souciez de quelqu'un, écoutez-les. Même quand c'est inconfortable. Même quand cela met à l'épreuve la façon dont vous vous voyez.
Parce que l'alternative?
Ce n'est pas seulement une relation malsaine – c'est la mort lente d'un.
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Salut, je suis Fiona, un écrivain qui traverse un chapitre inattendu de la vie.
J'ai perdu mon emploi en avril 2024, et mon mari et moi avons réussi son petit revenu de résidence en médecine. Après avoir éloigné de la FIV, nous avons été surpris et ravis de nous retrouver enceintes, mais c'est un stress financier supplémentaire alors que nous nous préparons pour ce nouveau voyage.
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Crédit photo: Vitaly Garev sur unclash
Le post Gaslighting 101: Lorsque votre partenaire retourne le script et fait que vous le problème apparaît en premier sur le projet Good Men.
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le bloggoodmenproject.com