Avez-vous déjà eu l'impression de devoir gérer constamment les humeurs de votre partenaire, d'ajuster votre énergie et de rester «parfait» pour empêcher la relation de s'effondrer?
Si oui, vous n'êtes pas seul.
Beaucoup de femmes se retrouvent dans des relations où elles ont l'impression de marcher sur des coquilles d'œufs, craignant qu'un mauvais mouvement fasse retirer leur partenaire.
Mais voici la vérité:
L'amour n'est pas quelque chose que vous devriez avoir à gagner.
Si vous vous sentez épuisé d'essayer d'être la petite amie «parfaite», il est temps de reconnaître que Ce n'est pas l'amour – c'est le mode de survie.
Dans cet article, nous explorerons pourquoi cette pression est si écrasante, son bilan sur votre santé émotionnelle et physique et, surtout, comment se libérer et guérir.
Pourquoi cette pression était si écrasante
1. Vous essayiez de «gagner» sa cohérence
L'une des choses les plus difficiles à accepter après une relation émotionnellement épuisante est la prise de conscience que Peu importe l'effort que vous faites, cela ne serait jamais suffisant pour le «réparer».
- Si vous étiez toujours gentil, patient et compréhensif, peut-être qu'il ne vous retirerait plus.
- Si vous êtes resté positif, il resterait peut-être fiancé.
- Si vous évitez les conflits, il verrait peut-être enfin votre valeur.
Mais L'amour sain ne vous oblige pas à prouver votre valeur encore et encore.
Un homme qui veut vraiment être avec vous ne vous fera pas sentir que vous auditionnez constamment pour son affection.
Des études montrent que les personnes avec Styles d'attachement évitants ont tendance à se retirer lorsque l'intimité émotionnelle augmente (Hazan et Shaver, 1987).
Si votre partenaire avait des tendances évitantes, vos efforts pour «réparer» la relation l'ont probablement fait s'éloigner encore plus.
2. Son imprévisibilité vous a fait sentir que vous deviez surcompenser
L'incohérence émotionnelle dans une relation peut ressembler à un jeu sans fin où les règles continuent de changer. Lorsqu'un partenaire est imprévisible, votre cerveau passe automatiquement en mode de résolution de problèmes – Essayer de comprendre ce que vous devez faire pour le garder intéressé.
- Quand il était distant, vous avez ressenti l'envie de combler l'écart et de le ramener.
- Quand il aimait, vous aviez l'impression que vous deviez maintenir la «bonne» énergie pour qu'il ne se ferme plus.
- Quand il vous a critiqué, vous avez essayé encore plus fort de prouver que vous étiez assez bon.
Ce modèle est épuisant.
Les psychologues appellent cela «renforcement intermittent» – Une méthode de conditionnement psychologique utilisée dans les relations toxiques où un partenaire donne l'amour de façon incohérente, vous en gardant accro (Fisher, Aron et Brown, 2010). Votre cerveau est devenu câblé pour chasser le sommet de sa validation tout en craignant les bas de son retrait.
3. Votre système nerveux était dans un état de stress constant
Vous êtes-vous déjà senti physiquement épuisé de la relation?
C'est parce que l'incohérence émotionnelle N'affecte pas seulement votre cœur – cela affecte l'ensemble de votre système nerveux.
- L'incohérence émotionnelle crée un réel épuisement physique. Votre corps était dans Mode de combat ou de vol pendant trop longtemps.
- Cela a conduit à des niveaux accrus de cortisol (l'hormone de stress)qui au fil du temps, peut contribuer à l'anxiété, à la fatigue et même aux problèmes du système immunitaire (American Psychological Association, 2021).
- C'est pourquoi maintenant, au lendemain, vous vous sentez drainé, anxieux et épuisé. Ce n'est pas seulement le chagrin – c'est votre corps qui se remet d'une tension émotionnelle prolongée.
Selon une étude de la Journal of Psychosomatic Researchles femmes dans les relations à forte stress sont plus susceptibles de ressentir des symptômes d'anxiété, de dépression et même de fatigue chronique (Robles, Slatcher, Trombello et McGinn, 2014).
Comment libérer cette pression et guérir
La bonne nouvelle? Vous n'avez pas à rester coincé dans ce cycle. La guérison est possible, et cela commence par reconnaître que vous n'avez plus à porter le poids des bagages émotionnels de quelqu'un d'autre.
1. Lâchez l'idée que l'amour est quelque chose pour lequel vous devez «jouer».
- La bonne personne vous aimera vos bons jours et vos mauvais jours – pas seulement lorsque vous êtes parfaitement composé.
- Vous n'avez pas à vous rétrécir, à cacher vos émotions ou à garder le silence pour être digne d'amour.
2. Permettez-vous de vous détendre dans les relations à l'avenir.
- L'amour devrait ressentir Sécurité, régulière et émotionnellement à la terre – pas comme un test constant de valeur.
- Un partenaire sécurisé vous fera sentir choisi tous les jourspas seulement quand c'est pratique pour eux.
3. Soyez gentil avec vous-même pendant cette phase de guérison.
- Votre corps et votre esprit ont besoin de repos. Prioriser la paix, pas la perfection.
- Essayez des exercices de pleine conscience, de la thérapie ou même de la journalisation pour traiter vos émotions.
- Entoure des gens qui fournissent Support émotionnel cohérent et sain.
4. définir de nouvelles normes relationnelles.
- Faire une liste de ce que vous allez et ne tolérerez pas dans les relations futures.
- Découvrir Styles d'attachement sécurisés (Levine & Heller, 2010, attaché) et viser à cultiver une dynamique plus saine.
- Rappelez-vous: Vous n'êtes pas trop. Vous demandiez juste la mauvaise personne pour l'amour.
Vous méritez l'amour qui se sent en sécurité, pas stressant
Tu n'as pas besoin d'être «Parfait» pour être pleinement aimé. Et une fois que vous avez vraiment embrassé cela? Vous ne vous contenterez jamais d'un amour qui vous fait sentir le contraire.
Si vous avez des difficultés avec l'épuisement post-rupture, le doute de soi ou l'épuisement émotionnel, sachez ceci: Tu n'es pas seul.
La guérison prend du temps, mais chaque jour, vous choisissez vous-même d'une relation qui vous a vidé, vous récupérez votre pouvoir.
Vous êtes assez. Tout comme vous.
Votre prochaine étape vers la guérison
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Ce message était publié précédemment sur medium.com.
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Crédit photo: Bin thieu sur unclash
Le poste se libérant de la pression pour être «parfait» dans une relation est apparu en premier sur le projet Good Men.
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le sitegoodmenproject.com