La science derrière la façon dont les relations romantiques affectent la santé mentale

«Lorsque quelqu'un est aux prises avec sa santé mentale, cela peut tout façonner, de la façon dont il communique aux types de partenaires qu'il recherche», dit Dr Caroline Fenkel, DSW, LCSWDirecteur clinique et co-fondateur de Charlie Health. «Nous voyons souvent que des traumatismes, de l'anxiété ou de la dépression non transformés peuvent conduire à des schémas d'évitement, de conflit ou même de choisir des partenaires émotionnellement indisponibles, ce qui renforce ces luttes plutôt que de les soulager.»

Comprendre le lien entre les relations amoureuses et la santé mentale peut aider les gens à cultiver des relations plus saines et à améliorer leur bien-être général. Pour mieux comprendre le rôle des relations dans la santé mentale, Charlie Health regardé la recherche – en explorant la façon dont les relations façonnent le bien-être émotionnel et comment les problèmes de santé mentale influencent la dynamique des relations.

Les relations engagées ont tendance à offrir les plus grands avantages pour la santé mentale

Bien que toutes les relations aient un impact sur la santé mentale, la recherche suggère que des relations plus engagées, comme le mariage, ont tendance à offrir des avantages psychologiques plus importants que les moins engagés, comme la cohabitation. Une revue de 2017 Des études ont révélé que si les individus mentalement plus sains sont plus susceptibles d'entrer des relations, les relations elles-mêmes jouent également un rôle important dans la formation du bien-être mental.

La recherche suggère que si la santé mentale influence les relations, les relations ont un effet encore plus fort sur la santé mentale. De plus, l'amélioration de la qualité des relations est liée à de meilleurs résultats en matière de santé mentale, mais l'inverse est moins cohérent – l'évolution de l'importance de favoriser des partenariats sains et favorables.

Des relations saines peuvent améliorer le bien-être mental même pour les personnes souffrant de problèmes de santé mentale graves

Les relations amoureuses de soutien peuvent avoir un impact positif sur le bien-être mental – même pour ceux qui ont Stravail Mental Health Times. Une étude 2023 Sur les personnes atteintes de psychose, a constaté que les participants qui avaient un partenaire et étaient satisfaits de leur relation ont connu un meilleur bien-être mental global et moins de symptômes dépressifs de psychose. Ce lien est resté significatif lorsque les variables démographiques étaient également prises en compte. «Un partenariat stable et sain peut fournir une terre émotionnelle, réduire les sentiments d'isolement et créer un sentiment de sécurité pour ceux qui sont confrontés à des conditions graves, qui sont toutes essentielles pour le bien-être global et la gestion des symptômes», explique Fenkel.

La détresse relationnelle peut être un fort prédicteur de la dépression

Relations malheureuses ou conflictuelles peut contribuer ou activer les difficultés sous-jacentes en matière de santé mentale – la dépression spécifiquement. Un article de 2023 ont constaté que la détresse conjugale est aussi fortement liée à la dépression – autant que des facteurs tels que le sexe, l'éducation et les traumatismes infantiles.

Des recherches antérieures soutiennent cette connexion. Une étude de 1999 Sur 904 personnes mariées ont constaté que ceux des mariages malheureux étaient près de trois fois plus susceptibles de développer une dépression majeure en un an. L'insatisfaction conjugale a représenté près de 30% des nouveaux cas de dépression parmi les participants, même lorsqu'ils contrôlent la démographie et la dépression passée. Ces résultats étaient cohérents à travers le genre et l'histoire de la dépression, renforçant l'idée que les problèmes relationnels peuvent contribuer à des épisodes dépressifs majeurs.

En revanche, des relations saines peuvent aider à réduire la dépression

Cependant, des relations saines peuvent réellement aider à réduire la dépression. Recherche a découvert que l'auto-expansion – un processus où les gens intègrent des aspects de leur partenaire dans leur sens de soi ou des comportements – est lié à moins symptômes dépressifs à la fois quotidiennement et sur une période de neuf mois. Cette constatation est vraie même lorsque l'on tient compte de l'âge, du sexe, de la durée des relations et d'autres facteurs de risque, selon la recherche.

La santé mentale influence les décisions de rencontres

La recherche montre que les problèmes de santé mentale peuvent façonner les choix de relations. Une étude 2022 Des étudiants ont constaté que la santé mentale jouait un rôle dans leurs décisions relationnelles, y compris le début, le maintien et la fin des relations. «Pour certains, l'anxiété pourrait conduire quelqu'un à trop réfléchir et à rechercher une réconfort constante, tandis que la dépression peut rendre le lien émotionnel épuisant. Comprendre ces influences peut aider les gens à faire des choix relationnels plus intentionnels et de soutien», explique Fenkel.

Selon l'étude, les hommes (en particulier les hommes blancs et hétérosexuels) étaient plus susceptibles de considérer un Santé mentale du partenaire Avant d'entrer dans une relation et d'attribuer des défis relationnels aux problèmes de santé mentale. De plus, plus de participants ont déclaré mettre fin à une relation en raison de La santé mentale d'un partenaire que d'être rompu avec pour la même raison, sans aucune différence significative par le sexe, la race ou l'orientation sexuelle.

Comment cultiver une relation saine

Étant donné que les relations et la santé mentale sont si étroitement liées, favoriser une relation saine peut avoir un impact positif sur le bien-être émotionnel. «Cultiver une relation saine commence par la conscience de soi – compréhension de vos propres besoins émotionnels, déclencheurs et style de communication», explique Fenkel. Voici quelques stratégies clés pour renforcer votre relation tout en soutenant votre santé mentale:

Prioriser la communication ouverte

Des relations saines sont construites sur une communication honnête et ouverte. L'expression des pensées, des sentiments et des préoccupations concernant votre partenaire favorise la confiance et la sécurité émotionnelle. Si des défis relationnels surviennent, les discuter ouvertement peuvent aider à empêcher les problèmes de s'intensifier.

Établir et respecter les limites

Bien que la proximité soit importante, l'espace personnel et l'indépendance sont également essentiels. Réglage et Respecter les limites Permet aux deux partenaires de maintenir un sentiment d'autonomie tout en favorisant une connexion favorable et équilibrée.

S'engager dans des expériences partagées

Participer aux activités ensemble – que ce soit d'essayer de nouveaux passe-temps, de voyager ou de travailler vers des objectifs partagés – peut améliorer l'auto-expansion dans une relation. Comme mentionné, la recherche suggère que l'auto-expansion renforce non seulement les relations mais améliore également la santé mentale en réduisant les symptômes de dépression.

Demander un soutien en cas de besoin

Si vous ou votre partenaire aux prises avec des défis en matière de santé mentale, à la recherche de soutien – que ce soit par le biais de groupes de thérapie, de conseil ou de pairs – peuvent fournir des outils précieux pour gérer les facteurs de stress relationnels et le bien-être émotionnel.

Cette histoire a été produit par Charlie Health et examiné et distribué par Stacker.