Un instant, nous nous sentons prêts à affronter le monde, et le lendemain, nous en explosant dans un trou de lapin de «What ips» et «Ifly seulement».

Si vous avez récemment traversé une rupture mais que vous espérez toujours que votre ex aura un changement de cœur, vous n'êtes pas seul. Il est normal de conserver cet espoir, surtout quand vous ne vouliez pas la rupture en premier lieu.

Mais voici la dure vérité: Ils ont choisi de s'éloigner.

Et maintenant, il est temps pour vous de faire un pas en avant, même si votre cœur persiste dans le passé. Passer à un premier rendez-vous après une rupture, même lorsque vous n'êtes pas au-dessus de votre ex, n'est pas de trouver un remplacement ou de vous forcer à aimer à nouveau. Il s'agit de vous réintroduire aux possibilités de bonheur au-delà de votre relation passée.

Pourquoi c'est si difficile de passer à autre chose

Lorsqu'une relation se termine, surtout lorsque vous n'êtes pas celui qui l'a terminé, cela peut ressembler à un rejet de qui vous êtes. Le psychologue clinicien Dr Guy Winch, auteur de How to Fix a Broken Heart, explique que Le chagrin déclenche les mêmes zones dans le cerveau que la douleur physique. C'est pourquoi la perte peut être si intense – ce n'est pas seulement émotionnel; c'est neurologique.

De plus, une étude publiée dans le Journal of Neurophysiology a révélé que le rejet romantique active la même partie du cerveau associé aux envies de dépendance. C'est pourquoi vous vous retrouvez à vérifier de manière obsessionnelle de leurs médias sociaux, à rejouer des souvenirs et à ressentir des retraits comme si vous vous détoxifiez d'un médicament.

Sachant cela, il n'est pas étonnant que la datation soit intimidante. Votre cerveau est câblé pour vous garder attaché, même lorsque votre ex a évolué. Mais voici le botteur: La seule façon de recâbler votre cerveau est de nouvelles expériences. Et oui, cela inclut de nouvelles dates.

Le conflit émotionnel de datation trop tôt

L'idée de sortir ensemble tout en étant amoureuse de votre ex peut se sentir mal, presque comme une trahison. Mais recadressons cela:

Vous ne remplacez pas votre ex – Vous élargissez votre monde.
Tu ne passas pas pendant la nuit – Vous faites de petits pas vers la guérison.
Vous ne vous obligez pas à ressentir quelque chose que vous ne faites pas – Vous vous permettez de ressentir quelque chose de nouveau.

Un premier rendez-vous après une rupture ne consiste pas à se précipiter dans une autre relation. Il s'agit de prouver que la vie existe toujours en dehors de votre histoire d'amour passée.

Comment aborder une première date lorsque vous n'êtes pas sur votre ex

Si vous songez à tremper vos orteils dans le monde des rencontres, voici quelques moyens compatissants et pratiques de s'y soutenir:

1. Définissez les bonnes attentes

Il ne s'agit pas de trouver «celui». Il s'agit de vous rappeler que l'attraction, la connexion et le plaisir sont toujours possibles. Entrez avec un esprit ouvert mais sans la pression d'en faire quelque chose de sérieux.

2. Soyez honnête avec vous-même (et votre rendez-vous)

Vous n'avez pas besoin de traumatisme pour votre ex, mais si le sujet des relations passées apparaît, gardez-le léger. Dire quelque chose comme: «Je suis récemment sorti d'une relation et je recommence à me remettre» est honnête sans être émotionnellement écrasant.

3. Concentrez-vous sur le moment du moment

Au lieu d'analyser votre date pour un potentiel à long terme, concentrez-vous sur le présent. À quoi ressemble leur rire? Ont-ils des histoires intéressantes? Quelle est l'ambiance du restaurant ou du café dans lequel vous vous trouvez? La pleine conscience peut vous aider à rester engagé plutôt que de les comparer à votre ex.

4. Choisissez une activité amusante à faible enjeux

Le dîner peut ressembler à un interrogatoire. Au lieu de cela, optez pour quelque chose de léger – une rencontre de café, une promenade dans le parc ou une activité comme le mini-golf ou un cours d'art. Les expériences partagées établissent des connexions naturelles sans forcer des conversations profondes.

5. Permettez-vous de ressentir – quoi que ce soit

Vous pourriez laisser le rendez-vous excité, neutre ou même triste. Tout cela va bien. La guérison n'est pas linéaire, et une date ne fera pas par magie sur votre ex. Mais c'est une étape, et c'est ce qui compte.

La science de l'avenir

Des études dans le Journal of Positive Psychology suggèrent que la plupart des gens prennent environ trois à six mois pour se remettre émotionnellement d'une rupture. Cependant, rester isolé prolonge le processus. S'engager avec de nouvelles personnes, même platoniquement, aide à recâbler votre cerveau de la rumination obsessionnelle après la rupture.

Le Dr Helen Fisher, anthropologue biologique, explique également que les nouvelles interactions romantiques aident à stimuler la dopamine et l'ocytocine – des produits chimiques qui favorisent la liaison et le bonheur. Autrement dit, la datation peut être une partie active de votre guérison plutôt qu'une distraction forcée.

Tu mérites d'aimer et d'être à nouveau aimé

S'accrocher à un ex qui a choisi de quitter vous maintient dans un espace où vous attendez que la décision de quelqu'un d'autre détermine votre bonheur. Mais vous êtes le personnage principal de votre vie – pas eux.

Entrer dans le monde des rencontres après une rupture ne signifie pas que vous êtes au-dessus d'eux. Cela signifie que vous vous choisissez. Et même si vous n'êtes pas sûr d'être prêt, vous vous devez la possibilité de voir ce qui existe. L'amour, la guérison et la joie sont toujours devant vous.

Votre prochaine étape

Si vous hésitez à sortir ensemble, commencez petit. Faites glisser une application de rencontres juste pour voir qui est là-bas, sortir avec un ami et discuter avec des étrangers, ou dire oui à un rendez-vous décontracté. Le but n'est pas de précipiter l'amour – c'est pour vous rappeler que la vie se produit toujours, et vous méritez d'en faire partie.

Et rappelez-vous, chaque pas en avant, quelle que soit la petite taille, est toujours des progrès.

Alors, êtes-vous prêt à faire ce premier pas?

Commençons la conversation – déposez un commentaire et partagez vos pensées.

Avez-vous déjà pris un rendez-vous tout en guérissant?

Quelle était votre expérience?

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Ce message était publié précédemment sur medium.com.

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