Hmm donc, Avez-vous déjà conservé quelque chose qui ressemble à un filet de sécurité mais qui est vraiment un poids? Cela peut sembler plus sûr que de se laisser aller, mais est-ce vraiment le cas, que ce soit à cause d'une relation toxique, de vieilles rancunes ou d'échecs passés ou simplement une idée d'échec? En réalité, nous accrocher au passé nous empêche fréquemment d'avancer. Alors pourquoi le faisons-nous?

La psychologie derrière le maintien

Nous sommes psychologiquement codés en dur pour conserver. Selon la théorie de l'attachement, les gens créent des liens émotionnels avec d'autres personnes, lieux et expériences afin de se sentir en sécurité. Cette stabilité apparente est bouleversée lorsque nous lâchons, ce qui nous rend mal à l'aise. Une autre couche est ajoutée par dissonance cognitive. Nos cerveaux résistent au changement car il est plus sûr de maintenir ce que nous savons, même si ce n'est pas sûr.

Selon les études, la rumination l'habitude de repenser au pascan rend les gens plus stressés et anxieux. L'acceptation des événements passés inchangeables améliore le bien-être général et réduit l'anxiété et la dépression, selon une étude publiée dans «la thérapie comportementale». Cette résistance au changement est de nature biologique plutôt que simplement émotionnelle. Selon des recherches sur la neuroplasticité, l'adoption de nouveaux modèles peut entraîner la recodage de notre cerveau, mais cela demande des efforts délibérés.

Pourquoi s'accrocher peut vous retenir

Imaginez grimper une montagne avec un sac à dos plein de rochers, cela vous ralentira et il est épuisant. Il en va de même pour les bagages émotionnels. Nous nous empêchons d'avancer lorsque nous nous accrochons au passé, que ce soit par ressentiment ou nostalgie. Cela conduit à une stagnation émotionnelle qui entrave le développement personnel et la santé mentale.

Par exemple:

Relations toxiques: Rester dans les réalisations malsaines par peur de la solitude peut nous empêcher de créer des liens plus sains.
Échecs passés: L'extraction sur les erreurs peut éroder l'estime de soi et nous empêcher d'essayer de nouvelles choses.
Ambitions non réalisées: obsédé par ce qui aurait pu nous empêcher d'apprécier ce qui pourrait encore être.

Lâcher prise ne consiste pas à oublier ou à rejeter ces expériences. Il s'agit davantage de nous libérer de leur emprise et de commencer quelque chose de nouveau.

Le pouvoir de lâcher prise

Let Go a un effet transformateur. C'est un acte délibéré de guérison plutôt que simplement une libération d'émotions. Ceci est soutenu par la recherche, qui montre que la culture de l'acceptation et de la pleine conscience peut considérablement réduire le stress et améliorer la santé mentale. Ici, le pardon est essentiel non pas comme un moyen d'accepter les actes répréhensibles, mais comme un moyen de retrouver l'autonomie émotionnelle.

Selon des recherches sur la neuroplasticité, notre cerveau change et forme de nouvelles connexions pour de meilleures habitudes lorsque nous lâchons les modèles de pensée nocifs. Ce recodage crée des opportunités de croissance, de créativité et de clarté. Lâcher prise crée un espace pour de meilleures opportunités, considérez-la comme éliminant votre encombrement émotionnel.

Comment commencer à lâcher prise

Lâcher prise n'arrive pas pendant la nuit, mais les petites étapes apportent de grands changements:

Mindfulness: commencez par identifier ce que vous vous accrochez. Demandez-vous: « Est-ce que cela m'aide à grandir ou à me retenir? »
Pardon: pardonnez les autres et vous-même de ne pas effacer le passé mais de cesser de le laisser contrôler votre présent.
Désencombrement: qu'il s'agisse d'encombrement physique ou de bagages émotionnels, en supprimant ce qui ne sert plus, vous créez de l'espace pour de nouvelles possibilités.
État d'esprit de croissance: prenez le changement comme une opportunité plutôt que comme une menace. Consultez les expériences passées comme des leçons plutôt que des regrets.

Même des actes simples comme la journalisation ou la méditation ou simplement être occupés dans votre travail peuvent vous aider à traiter les émotions et à avancer.

Conclusion

« Le but de lâcher prise est de créer de l'espace pour quelque chose de mieux, de ne pas effacer le passé. » Vous pouvez vivre pleinement lorsque vous lâchez les choses qui vous alourdissent.

Juste parce que le changement est inconfortable, il peut être plus en sécurité à conserver que de lâcher prise, mais rester coincé nous coûte finalement plus cher. Nous pouvons réaliser notre plein potentiel de développement, de résilience et de bonheur en pratiquant l'art de lâcher prise. Par conséquent, considérez ceci: à quoi vous accrochez-vous encore, et est-il temps de lâcher prise?