L'absence de mots peut souvent parler plus fort – et plus douloureusement – que toute insulte. Si vous avez déjà connu un partenaire fermé, refusant de communiquer ou agissant comme si vous êtes invisible pendant ou après un argument, vous connaissez la piqûre isolante du traitement silencieux.

Bien que cela puisse sembler une tactique enfantine (et souvent, c'est), le traitement silencieux est loin d'être inoffensif. Il peut éroder la confiance, engendrer le ressentiment et même être une forme de manipulation émotionnelle.

Qu'est-ce que le traitement silencieux exactement?

Il est important de faire la distinction entre avoir besoin d'espace pour se rafraîchir et déployer le traitement silencieux en tant qu'arme. Prendre une pause pour réguler vos émotions après un désaccord est saine. Il vous permet de traiter vos sentiments et de retourner à la conversation avec une tête plus claire.

Le traitement silencieux, en revanche, est caractérisé par:

Ignorer votre partenaire: Refuser de reconnaître leur présence ou de répondre à leurs tentatives de communication.
Retrait d'affection: Créer une distance et retenir la connexion émotionnelle.
Utiliser le silence comme punition: Visant à faire en sorte que votre partenaire se sente coupable, peu sûr ou désespéré de réconciliation.
Une réticence à résoudre le conflit Utiliser le silence comme moyen d'éviter la responsabilité de leurs actions

Pourquoi le traitement silencieux est-il si dommageable?

Le traitement silencieux n'est pas seulement ennuyeux; Il peut avoir de graves conséquences négatives pour les deux individus et la relation dans son ensemble:

C'est improductif: La communication est essentielle pour la résolution de problèmes. Lorsqu'un partenaire refuse de s'engager, résoudre le problème sous-jacent devient impossible.
C'est émotionnellement abusif: Selon la hotline nationale sur la violence domestique, l'éviter d'un partenaire peut être une forme de contrôle subtile, utilisée pour les manipuler ou les punir. Cela peut faire pression sur quelqu'un pour s'excuser, abandonner un problème ou faire de grands gestes pour «gagner» l'affection en arrière.
C'est déshumanisant: Ignorer l'existence de quelqu'un envoie le message qu'il n'a pas d'importance. Cela peut entraîner des sentiments de rejet, d'épuisement et d'insécurité. Cela a le potentiel de provoquer de graves problèmes mentaux comme l'anxiété ou la dépression
Il crée un cycle de dysfonctionnement: Le céder au traitement silencieux renforce le comportement. Plus vous répondez à leurs demandes, plus ils sont susceptibles d'utiliser la tactique.

Comment réagir quand vous êtes glacé

Être à la réception du traitement silencieux peut être incroyablement frustrant et isolant. Voici quelques stratégies pour naviguer dans cette situation difficile:

Ne ripostez pas avec le silence: Bien que votre premier instinct soit peut-être pour refléter leur comportement, évitez de recourir vous-même au traitement silencieux. Deux personnes qui refusent de communiquer ne feront qu'exacerber le problème. Si vous avez besoin d'espace, communiquez clairement ce besoin. Dites quelque chose comme: «J'ai besoin de quelques minutes pour me calmer, mais je veux en parler plus tard.»
Résistez à l'envie de graver: Il est tentant de s'excuser ou de prendre une douche à votre partenaire avec attention pour briser le silence. Cependant, apaiser le mauvais comportement l'encourage. Évitez de s'excuser constamment pour les choses que vous n'avez peut-être pas faites.
Communiquez clairement l'impact de leur silence: Exprimez comment leur comportement vous affecte en utilisant des instructions «I». Concentrez-vous sur vos sentiments plutôt que de les blâmer. Par exemple:

«Lorsque vous me donnez le traitement silencieux, je me sens négligé et sans importance.»

«Je vois que vous m'ignorez, et cela me rend bouleversé. Je préférerais parler de ce qui vous dérange directement.»

« Je vous laisse avoir de l'espace maintenant, mais acceptons de discuter de cela dans une heure. »

Tenez-vous au sol et réitérez calmement vos préoccupations sans être influencée. La réponse de votre partenaire révèlera beaucoup sur la valeur de votre bien-être et de votre relation.

4. Établir des stratégies de communication plus saines: Après avoir abordé la situation immédiate, discutez d'autres moyens de gérer les désaccords à l'avenir. Acceptez d'utiliser des phrases comme «J'ai besoin d'un moment» ou définissez un temps spécifique pour revoir le sujet. Travaillez ensemble pour créer un modèle de communication plus productif et respectueux. Il est important de trouver une stratégie qui fonctionne pour les deux parties.

Quand est-il temps de reconsidérer la relation?

Si votre partenaire utilise systématiquement le traitement silencieux malgré vos efforts pour communiquer et établir des modèles plus sains, il pourrait être temps de réévaluer la relation. Une relation saine est construite sur le respect mutuel, la communication ouverte et une volonté de travailler ensemble aux conflits. Si votre partenaire ne veut pas le faire et continue de recourir à des comportements enfantins ou abusifs, examinez si la relation sert vraiment votre intérêt.

En fin de compte, le traitement silencieux est un schéma destructeur qui sape l'intimité et la confiance. En comprenant sa dynamique et en mettant en œuvre des stratégies efficaces, vous pouvez briser le cycle et favoriser une communication plus saine dans vos relations.

Citations:

[1] Gottman Institute, Les quatre cavaliers: critiques, mépris, défensive et scénario
[2] Hotline nationale de violence domestique, Qu'est-ce que la violence émotionnelle?
[3] Psychologie aujourd'hui, Le traitement silencieux: une forme de violence émotionnelle
[4] Université du Manitoba, L'ostracisme et ses effets
[5] Mind Very bien, Comment le traitement silencieux nuit aux relations
[6] MindbodyGreen, Le traitement silencieux dans les relations: que faire (et quoi ne pas faire)
[7] Mariage.com, Traitement silencieux dans le mariage: ce que c'est et comment y faire face
[8] Helpguide.org, Communication efficace
[9] Choisir la thérapie, Quand laisser une relation: 15 signes il est temps
[10] Association américaine pour le mariage et la thérapie familiale (AAMFT), Trouver un thérapeute

Quelles sont vos expériences avec le traitement silencieux? Avez-vous été de chaque côté? Partagez vos pensées et vos conseils dans les commentaires ci-dessous!

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Ce message était publié précédemment sur medium.com.

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