Quand est-il acceptable de enfreindre la «règle sans contact»?

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Transcription fournie par YouTube. Légèrement édité avec AI.

Quelle est la règle «sans contact»?

Dans une rupture, surtout lorsque nous avons perdu quelqu'un que nous aimons et que nous voulions un avenir, nos instincts peuvent travailler contre nous. Ils peuvent nous faire chasser cette personne, les envoyer des SMS, les appeler – tout ce que nous pouvons pour les garder dans nos vies. Cependant, ces actions nous affaiblissent précisément au moment où nous devons rester forts et en bonne santé émotionnels. Entrez la règle sans contact.

La règle sans contact est essentiellement une période pendant laquelle nous décidons qu'avoir aucun contact avec notre ex est le meilleur choix. Cela a deux effets positifs:

1. Opportunité de récupération: Il nous donne une chance de récupérer sans réouverture constamment la blessure par la communication.

2. Reconnaissance de la perte: Cela peut faire en sorte que l'autre personne réalise ce qu'elle a perdu. Si quelqu'un est en contact régulier avec nous, il ne ressentira jamais vraiment l'impact de la rupture qu'il a incité.

Combien de temps «aucun contact» ne devrait-il durer?

Vous vous demandez peut-être combien de temps vous devez adhérer à la règle sans contact. Je ne pense pas qu'il y ait une règle dure et rapide, et vous ne devez pas faire confiance à quelqu'un qui prétend avoir la durée exacte que vous devez suivre. En tant que recommandation, considérons un mois clair après la rupture de non-contact comme approche solide.

Maintenant, sur la base de près de deux décennies de coaching dans ce domaine, je sais qu'il y aura des moments où cela deviendra déroutant, et vous ne savez peut-être pas quoi faire. Par conséquent, je veux décrire lorsqu'il est acceptable de enfreindre la règle sans contact et quand ce n'est pas le cas.

Avant de nous plonger dans ces scénarios, si cette vidéo résonne avec vous, il est probable que vous ressentiez le chagrin en ce moment. Je veux vous faire savoir que cette vidéo fait partie d'une masterclass beaucoup plus grande que je mène en direct ce mardi prochain intitulé «Comment guérir du chagrin». C'est gratuit, et je fournirai mes idées et mon aide. Cet événement est une opportunité fantastique d'approfondir les progrès que vous réaliserez à partir de cette vidéo. Vous pouvez vous inscrire gratuitement sur lliftring.com; Cela ne prendra que 10 secondes et je vous enverrai un lien électronique pour nous rejoindre. L'événement commence à 11h00, heure du Pacifique, alors prenez du temps dans votre journal. J'espère vous y voir!

Scénario n ° 1: Et si c'est leur anniversaire?

Scénario numéro un: devriez-vous enfreindre la règle sans contact lorsque c'est leur anniversaire? Si leur anniversaire approche et que vous vous demandez s'il faut les envoyer un SMS, la réponse est non.

Si quelqu'un a rompu avec vous, de quel droit a-t-il pour recevoir un texte d'anniversaire de votre part? Vous pourriez ressentir un sentiment de culpabilité, mais rappelez-vous, vous n'êtes pas la seule personne capable de leur envoyer un message d'anniversaire. Demandez-vous pourquoi vous voulez tendre la main. Est-ce vraiment parce que c'est leur anniversaire, ou est-ce une excuse pour enfreindre la règle sans contact?

Souviens-toi: Ils ont besoin de ressentir la perte de vous pour réaliser ce qu'ils ont perdu. Si vous tendez constamment la main à des occasions spéciales, elles ne subiront pas vraiment cette perte et ne prennent conscience de l'importance de la relation.

Scénario n ° 2: Et s'ils traversent une période difficile?

Scénario numéro deux: devriez-vous enfreindre la règle sans contact pendant la tragédie ou les moments difficiles?

Si vous êtes sorti avec quelqu'un qui a déclaré plus tard qu'il n'était pas prêt pour une relation, vous ne lui devez pas de message de consolation. Leur malheur n'est pas votre responsabilité.

Cependant, si vous étiez dans une relation importante et aimante et que quelque chose de tragique leur arrive, il est raisonnable de tendre la main et d'exprimer vos condoléances. Vous n'avez pas à compromettre vos normes de gentillesse, en particulier dans des situations percutantes.

Mais si vous êtes dans des troubles émotionnels et que vous envisagez de tendre la main, évaluez si c'est vraiment une bonne décision pour votre santé mentale. Cette personne fournira-t-elle vraiment le soutien dont vous avez besoin? La réinitiation des contacts est-elle susceptible de rouvrir les vieilles blessures? L'un des plus beaux aspects des temps difficiles est de trouver de nouveaux systèmes de soutien qui se présentent pour nous. Si vous revenez continuellement à quelqu'un de votre passé, vous limitez votre opportunité de trouver de nouvelles sources de soutien.

Scénario n ° 3: Et si vous apprenez que vous vous manquez?

Scénario numéro trois: devriez-vous enfreindre la règle sans contact si vous entendez qu'ils vous manquent?

Imaginez que vous discutez avec un ami commun, et ils mentionnent que votre ex ne va pas bien sans vous. Ces informations peuvent affecter votre jugement. Vous pourriez vous sentir obligé de tendre la main, pensant qu'ils ont juste peur de vous contacter eux-mêmes.

Cependant, ce processus de réflexion peut fausser votre compréhension de la situation. Il est crucial de considérer comment votre ex se comporte. Sont-ils la main? Sinon, vous devez rejeter le ouï-dire.

Dans une salle d'audience, le ouï-dire n'a pas de poids. Lorsqu'un ami dit qu'il vous manque, répondez à cette affirmation avec scepticisme. Vous devez vous concentrer sur ce que fait votre ex; S'il n'y a pas d'action de leur part, il n'y a aucune raison pour que vous agisse.

Scénario n ° 4: Et si vous les heurtez?

Scénario numéro quatre: devriez-vous enfreindre la règle de non-contact lorsque vous vous heurtez de manière inattendue à votre ex?

C'est une situation difficile. Vous pourriez trouver votre cœur qui coure, et lorsque vous partez, vous pourriez vous sentir confus et blessé. S'ils ne vous ont pas contacté depuis la rupture, vous ne devriez pas commencer le contact.

S'ils tendent la main après la rencontre et disent qu'ils vous manquent ou que vous voulez vous revoir, vous pouvez répondre sans les fantômes. Vous pouvez exprimer que vous les manquez aussi; Cependant, il est essentiel de clarifier votre position: « Tu me manques, mais rien n'a changé. »

Ce faisant, vous restez authentique et respectez vos limites. Cette réponse envoie un message clair que, bien que vous puissiez les manquer, vous ne comprometrez pas vos normes ou votre respect de vous-même.

Scénario n ° 5: Et si «aucun contact» est impossible?

Scénario numéro cinq: Que faire si aucun contact n'est impossible?

Peut-être que vous partagez des enfants avec cette personne ou avez des questions essentielles liées à un divorce, une vente de maisons ou une fermeture d'entreprise. Dans de tels cas, acceptez que certains contacts soient nécessaires pour des raisons pratiques.

La clé est de limiter la communication à l'essentiel. Lorsque vous organisez des ramassages ou des départs, gardez les conversations brèves et concentrées uniquement sur la logistique. Il n'y a pas besoin de petites conversations.

Continuez à être agréable et gentil, mais soulignez que vous vous concentrez sur l'élargissement de votre vie en dehors de vos interactions avec eux. De plus, communiquez aux amis et à la famille que vous préférez éviter de discuter de votre ex. Vous ne naviguez que les relations nécessaires avec eux et vous êtes déterminé à développer votre vie indépendamment.

Scénario n ° 6: Et s'ils vous contactent?

Scénario numéro six: pouvez-vous enfreindre la règle de non-contact lorsqu'ils tendent la main?

Il s'agit d'un dilemme commun. Quand quelqu'un vous envoie un SMS, c'est merveilleux de savoir qu'il pense à vous. Cependant, rappelez-vous que ce n'est pas parce qu'ils disent que «tu me manques» ne signifie pas qu'ils ont changé d'avis sur la relation.

S'ils tendent la main, vous pouvez répondre: «Tu me manques aussi, mais rien n'a changé.» S'ils persistent à vous contacter après cela, il est essentiel de devenir un peu affirmé car il semble maintenant qu'ils ne tiennent pas compte de vos limites.

Leurs actions montrent un manque de respect pour votre santé mentale s'ils continuent de tendre la main malgré votre position claire. Laissez cette colère vous permettre de reconnaître qu'ils ne donnent pas la priorité à votre bien-être.

Scénario n ° 7: Et si vous croyez que vous êtes censé être ensemble?

Scénario numéro sept: devriez-vous enfreindre la règle sans contact lorsque vous croyez profondément que cette personne est destinée à vous?

Si vous vous sentez certain qu'ils ne réalisent pas ce qu'ils perdent et qu'il est crucial d'exprimer cela, vous pouvez enfreindre la règle sans contact. Cependant, il est essentiel que cela se fasse à partir d'un lieu de force, pas de faiblesse.

Vous ne pouvez pas appeler quelqu'un tous les jours pendant une semaine après la rupture et vous attendre à ce que votre message d'amour ait un impact. Le contraste significatif vient d'eux ressentant véritablement l'absence de vous. Ainsi, il doit d'abord y avoir une période de véritable contact.

Lorsque vous tendez la main, ce devrait être une affirmation de vos sentiments plutôt qu'un acte de désespoir. Vous pouvez exprimer quelque chose comme ceci:

« Hé, vous avez pris cette décision, et j'ai beaucoup réfléchi. Je peux passer à autre chose, mais je ne me sentirais pas bien si je ne vous disais pas à quel point notre connexion est extraordinaire. Je crois que la rupture est une erreur, mais c'est vrai que si vous ressentez la même chose. Si vous ne le faites pas, alors je commencerai à passer après cet appel. »

En livrant ce message, vous parviendrez un sentiment de fermeture et vous vous prouvez que vous avez dit ce que vous ressentez vraiment – sans vous apparaître faible.

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