Apprenez à vous aimer: comment être votre propre meilleur ami: une histoire sur vous-même (même lorsque vous vous trompez)

Imaginez ceci: vous regardez un test de mathématiques que vous venez d'échec. Ton cerveau crie, «Je suis tellement stupide. Je ne ferai jamais les choses correctement.» Cela semble familier?

Nous avons tous été là – nous détester pour des erreurs, des défauts ou des choses que nous ne pouvons pas contrôler.

Mais que se passe-t-il si je vous disais qu'il y a une meilleure façon de vous parler? Une façon de transformer l'auto-haine en amour-propre? Plongeons-nous.

1. Les étiquettes sont pour les pots, pas les gens

Pensez à votre nom. C'est juste une étiquette que quelqu'un vous a donnée à la naissance.

Tu es chemin Plus que ça! Pourtant, nous aimons coller des étiquettes sur nous-mêmes: «Je suis paresseux.» «Je suis mauvais dans les amitiés.» «Je suis juste une personne en colère.»

Voici le secret: Les étiquettes ne sont pas permanentes. Ils sont comme des notes collantes que vous pouvez décoller.

Si vous vous appelez «paresseux» chaque fois que vous tergiversez, votre cerveau commence à le croire. Mais et si tu disais, «J'apprends à être plus concentré» plutôt? Les étiquettes vous réduisent. Les mots de la croissance vous libérent.

2. Les erreurs sont la preuve que vous essayez

Saviez-vous que la première ampoule que Thomas Edison a faite était un échec total? Il a dit, a dit, «Je n'ai pas échoué 1 000 fois.

L'ampoule était une invention avec 1 000 étapes. » Les erreurs ne sont pas des impasses – ce sont des détours sur la route de s'améliorer.

La prochaine fois que vous vous trompez, demandez: «Que puis-je apprendre ici?» Peut-être que vous avez cassé à un ami.

Au lieu de penser, «Je suis une personne terrible,» essayer: «J'apprends à gérer mes émotions.» Les erreurs ne vous définissent pas. Comment vous grandissez à partir d'eux.

3. Faites taire votre critique intérieur (et les externes aussi)

La critique est comme la malbouffe pour votre esprit. Un peu de rétroaction constructive? Utile. Mais juger constamment de vous-même ou de autres? Toxique.

Quand tu dis, « Ugh, ma présentation était horrible, » ou «Ils sont tellement ennuyeux», Vous enseignez à votre cerveau: «Je dois être parfait pour être aimé.»

Essayez ceci: Remplacez la critique par la curiosité. Au lieu de «Je suis terrible au football», » demander, «Quelles compétences puis-je pratiquer?» Et quand vous vous surprenez à en juger les autres, une pause. La gentillesse envers les autres commence par la gentillesse envers vous-même.

4. Les imperfections vous rendent intéressant

Regardez à l'extérieur. Vous voyez cet arbre déséquilibré? Le nuage qui ressemble à une purée de pomme de terre? La nature prospère sur l'imperfection – et nous aussi.

Personne n'est impeccable. Pas votre béguin, pas votre célébrité préférée, pas même Bouddha (oui, il l'a dit!).

Voici la partie cool: Vos bizarreries – votre rire fort, votre obsession pour les bandes dessinées, même vos hobbies «bizarres» – sont ce qui vous fait toi. Les embrasser n'est pas égoïste; C'est courageux.

Chaque matin, essayez de dire: «Je suis un travail en cours, et ça va.»

Le voyage vers Happy

L'amour de soi ne consiste pas à être parfait. Il s'agit de se présenter pour vous, même les jours où vous vous sentez comme un gâchis chaud. Commencez petit:

• Décollez une étiquette aujourd'hui («Je suis mauvais en mathématiques» → «Je m'améliore en mathématiques»).
• Notez une erreur et ce qu'elle vous a appris.
• Complimentez-vous à haute voix (oui, ça va être bizarre au début).

N'oubliez pas que même les plus hautes montagnes ont des fissures. Ces fissures laissent entrer la lumière. Alors laissez vos imperfections briller – vous êtes déjà suffisant, tout comme vous.

La prochaine fois que vous dites «Je t'aime» à quelqu'un, dites-le vous-même aussi. Vous le méritez.

Arrêtez de vous haïr. Les étiquettes s'estompent, les erreurs enseignent, les mensonges critiques et les imperfections sont magiques. Soyez votre propre meilleur ami – vous êtes coincé avec vous pour toujours, de toute façon.