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Les relations sont au cœur de nos vies, que ce soit avec votre conjoint, vos amis ou votre famille. Ils fournissent un soutien, un bonheur et un but. Pourtant, il semble y avoir une inquiétude croissante ces dernières années – pourquoi de plus en plus de relations deviennent-elles toxiques? Est-ce une tendance actuelle, ou avons-nous maintenant commencé à voir des modèles qui existent depuis bien plus longtemps?

En fait, les relations ont probablement toujours eu du poison. Ce qui a changé, c'est la sensibilisation à notre groupe et notre préparation à en discuter. Devenir plus conscient de notre bien-être mental et émotionnel nous aide à identifier les modèles négatifs – chez les autres et nous-mêmes. Ce blog explorera les origines potentielles des relations toxiques, comment les premiers événements nous affectent et, surtout, comment échapper à ces modèles nuisibles.

Qu'est-ce qu'une relation toxique?

Une relation toxique est celle qui nuit aux deux partenaires.

Pour commencer, définissons la phrase. L'une caractérisée par l'hostilité continue, la manipulation, la violence émotionnelle ou les tendances nocives est une relation toxique. Souvent, cela ressemble à un nuage sombre suspendu au-dessus de vous, portant un grand fardeau émotionnel. La connexion sape votre esprit plutôt que de vous inspirer et de vous motiver, provoquant ainsi l'anxiété, la lassitude et la désorientation.

Il faut réaliser que le poison n'est pas toujours clair. Il peut être subtil – caché sous des blagues, camouflé comme inquiétude ou enterré sous des couches de déni. Les conséquences, cependant, sont authentiques et durables.

Qu'est-ce qui fait que tant de gens sont dans des relations toxiques?

1 et 1 Le plan incorrect: l'effet de l'enfance

Considérez l'environnement dans lequel vous avez été élevé. Quel genre de connexion vos parents avaient-ils? Comment vos soignants vous ont-ils traité? Notre plan émotionnel est formé par nos premières rencontres avec les relations. Ces années de formation affectent la façon dont nous pensons que l'amour, la communication et le respect devraient sembler et ressentir même si nous n'en sommes pas conscients.

Vous avez peut-être intériorisé ces comportements comme d'habitude si vous avez grandi dans une maison marquée par des cris réguliers, une négligence émotionnelle ou une incohérence. Vous pouvez vous retrouver à répéter des actions comparables ou à accepter un mauvais traitement simplement parce que cela semble connu.

Les enfants apprennent les connaissances en regardant. Si un jeune verra ses parents secouer la responsabilité, changer de blâme ou montrer de l'affection conditionnellement, de telles expériences établissent leur modèle subconscient pour les relations. C'est pourquoi certaines affirment que le traumatisme générationnel se poursuit jusqu'à ce que quelqu'un ait le courage de le guérir.

2. Le câblage émotionnel de nos relations: théorie de l'attachement

La théorie de l'attachement décrit comment nos réactions émotionnelles dans les relations sont façonnées par les premières expériences avec les soignants. Conçu à l'origine par des psychologues, dont John Bowlby et Mary Ainsworth, la théorie décrit divers modèles d'attachement:

Attachement sécurisé: Généralement, ces personnes sont à l'aise de la proximité, de la confiance dans les autres et de l'expression émotionnelle ouverte. En tant qu'enfants, ils avaient des soignants stables et aimants.

Ceux qui ont ce style recherchent toujours la validation et le confort. Ils peuvent sembler dans le besoin, trop sensible ou peur de l'abandon. La parentalité incohérente – où l'affection semble conditionnelle ou erratique – provoque souvent cela.

Les personnes ayant des styles évitants ont du mal à dépendre des gens et à contrôler leurs sentiments. Souvent, ils se retirent en période vulnérable. Les parents émotionnellement émotionnels ou inattentifs peuvent en être blâmés.

Comprendre votre style d'attachement pourrait être une première étape révélatrice vers la récupération. Cela vous aide à savoir pourquoi vous répondez dans les relations comme vous le faites et comment changer vers des modèles plus positifs.

3. Déchange de communication: ne pas savoir dire votre vérité

Une mauvaise communication est l'un des thèmes les plus répandus des relations toxiques. Beaucoup d'entre nous ont été élevés dans des ménages où l'expression des sentiments était désapprouvée ou même punie. Vous avez peut-être appris à cacher vos sentiments au lieu de les exprimer si vous étiez jamais encouragé à «arrêter de pleurer», à «l'homme en place» ou à «garder les matières familiales privées».

Il en résulte ceux qui n'ont pas les connaissances pour articuler leurs demandes sans honte ou peur. La communication brisée conduit à des malentendus croissants, à l'accumulation d'hypothèses et à l'animosité purpère. Les partenaires pouvaient contester souvent, fermer émotionnellement ou engager les jeux d'esprit – qui sapent tous la confiance et la relation.

Une communication saine est une écoute active, une empathie et une ouverture. Surtout si vous ne l'avez pas vu modélisé dans votre jeunesse, c'est une compétence qui doit être apprise et exercée.

4. Manque de responsabilité: quand le blâme devient une seconde nature

De nombreuses maisons toxiques n'ont pas de sens des responsabilités. Les gens blâment les autres, détournent la responsabilité et se victimisent plutôt que de résoudre des problèmes. Si vous avez grandi en voyant vos parents se battre constamment sans trouver de solution ou nier les erreurs, vous avez peut-être grandi en croyant qu'il s'agit du règlement des différends standard.

Toute relation positive dépend de la responsabilité. Cependant, cela inclut d'être ouvert à la critique, de posséder vos actes et de s'excuser honnêtement lorsque vous vous trompez. L'absence de responsabilité entraîne les mêmes problèmes à se reproduire, à éroder la confiance et la sécurité émotionnelle.

Bien qu'il ne devrait pas se faire au détriment de l'autorisation de conduite préjudiciable continue, le pardon est essentiel. Les frontières doivent être honorées et les répercussions pour violations devraient être évidentes et constantes.

5. La familiarité semble confortable – même lorsqu'elle est nocive

Les gens sont des animaux habituels. Nous tendons vers ce qui semble familier – même si ça fait mal. Le rejet, la négligence ou l'abandon passé pourraient vous conduire à poursuivre sans le savoir des relations qui imitent ces modèles. Le dysfonctionnement semble étrangement sûr car c'est ce que vous savez.

Les gens restent dans des relations toxiques comme ceci: ils se convaincent que leur conjoint peut être «fixe» ou que les choses ne sont pas «aussi terribles». Rester sur un navire qui coule par peur de l'inconnu est similaire. Mais au fond, vous savez qu'il est temps de nager vers quelque chose de mieux.

Vous pouvez changer l'histoire en cassant le cycle

La guérison commence par la conscience. Une fois que vous avez commencé à voir les modèles – où ils sont originaires et comment ils se manifestent – vous obtenez la possibilité de changer votre récit.

Ce sont des actions pour vous aider à démarrer:

Réfléchissez à votre histoire. Réfléchissez à votre passé. Trouvez les premiers événements qui ont influencé vos opinions sur l'amour, la confiance et la communication.
Comprendre vos déclencheurs émotionnels vous aidera à négocier des relations plus délibérément.
Établir de bons modèles de communication. N'hésitez pas à être vulnérable; Pratiquez l'écoute active et l'expression de besoin explicite.
Possédez vos erreurs et exigent la même chose aux autres autour de vous.
Recherchez des conseils ou une thérapie. Un expert en santé mentale peut vous aider à traiter les traumatismes, à recâbler les modèles cognitifs et à développer des habitudes relationnelles plus positives.

Vous méritez un bon amour

Votre passé ne vous définit pas. Vous n'êtes pas condamné à continuer de répéter de mauvais cycles pour toujours. La conscience de soi, la guérison et le désir de développer vous aident à échapper à la toxicité et à créer des relations importantes et satisfaisantes.

L'amour sain ne devine pas votre valeur ou ne marche pas sur des coquilles d'oeufs. Il semble équilibré, sûr et encourageant. De plus, vous méritez totalement ce genre d'amour, car il n'est pas seulement possible.

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Ce message était publié précédemment sur medium.com.

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