Se sentir non apprécié est une expérience humaine courante qui peut vous laisser décourager, sous-évalué et ressentiment. Il peut provenir de diverses sources – travail, relations, amitiés – et cela peut avoir un impact significatif sur votre santé mentale.

Dans cet article, nous explorerons quoi faire lorsque vous ne vous sentez pas apprécié. Je vous dirai des conseils et des stratégies pratiques pour vous aider à faire face à ces sentiments et à vous diriger vers un état d'esprit plus positif afin que vous ne soyez pas coincé dans une boucle de pensée négative. Lisez la suite pour savoir comment.

1. Reconnaissez vos sentiments

La première étape pour faire face à un sentiment non apprécié est de reconnaître et de valider vos émotions. Se sentir blessé, déçu ou frustré est correct lorsque vous ne vous sentez pas apprécié pour le temps et les efforts que vous mettez dans vos relations. Ne rejetez pas ou invalidez vos sentiments – ils sont valables et méritent d'être reconnus.

Prenez le temps de vous asseoir avec vos émotions et de comprendre d'où ils viennent.

Posez-vous ces questions lorsque vous ne vous sentez pas apprécié:

Qu'est-ce que je ressens exactement?
D'où venaient ces sentiments?
Est-ce un incident spécifique ou un modèle de comportement?
Comment ces sentiments m'ont-ils affecté?

En reconnaissant et en connaissant la source de vos émotions, vous pouvez mieux comprendre pourquoi vous ne vous sentez pas apprécié et quelles mesures vous pouvez prendre pour y remédier. De plus, comprendre la cause profonde peut vous aider à résoudre le problème plus efficacement.

2. Communiquez vos besoins

Souvent, se sentir peu apprécié découle d'un besoin de communication plus. Si vos efforts doivent être reconnus, il est essentiel de communiquer clairement et de manière assistée de vos besoins.

Choisissez un moment calme et approprié pour converser honnêtement avec la personne ou les personnes impliquées. Soyez précis sur ce que vous ressentez et pourquoi. Exprimez vos besoins et vos attentes et écoutez également leur point de vue.

3. Définir les limites

Parfois, se sentir non apprécié peut résulter de la surextension de nous-mêmes et de ne pas fixer de frontières. Il est essentiel de connaître vos limites et de les communiquer aux autres.

Apprenez à dire non quand vous en avez besoin sans vous sentir coupable. La fixation des limites est cruciale pour maintenir des relations saines et prévenir l'épuisement professionnel.

Quelques exemples de limites que vous pouvez créer parce que vous ne vous sentez pas apprécié est:

«Je ne pourrai pas faire des heures supplémentaires tous les jours.»
«J'ai besoin de temps seul pour me recharger.»
«Je peux vous aider, mais j'ai d'autres engagements en ce moment.»

Si vous vous surposez constamment, il peut être facile pour les autres de prendre vos efforts pour acquis et de vous laisser sans être apprécié. L'expression des frontières est une étape importante pour être respecté avec le respect et l'appréciation.

4. Concentrez-vous sur les soins personnels

Lorsque vous ne vous sentez pas apprécié, il est facile de négliger vos besoins. Pratiquer les soins personnels est crucial pour un esprit d'esprit positif et une bonne santé mentale.

Des exemples d'activités de soins personnels comprennent:

faire une promenade dans la nature
lire un livre
Prendre un bain chaud ou une douche
Passer du temps avec des êtres chers

Assurez-vous de prioriser les soins personnels et de faire des choses qui vous apportent de la joie et de rajeunir votre esprit, votre corps et votre âme.

5. Recherchez le soutien

Se sentir non apprécié peut avoir des ravages sur votre santé mentale, et il est essentiel de demander un soutien lorsque vous en avez besoin. Parler à un ami de confiance ou à un membre de la famille peut offrir une perspective et un confort. Votre système de soutien peut vous montrer leur appréciation et aider à renforcer votre valeur. Ce n'est pas parce que quelqu'un n'apprécie pas que vous ne manquez pas de valeur.

Conclusion

Se sentir non apprécié est une expérience difficile. Même lorsque ces émotions sont écrasantes, elles n'ont pas à contrôler votre vie. En reconnaissant vos sentiments, en communiquant vos besoins, en établissant des limites, en pratiquant les soins personnels et en recherchant un soutien, vous pouvez améliorer vos émotions et vous déplacer vers un état d'esprit plus positif.

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Ce message était publié précédemment sur medium.com.

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