Se sentir profondément, avoir besoin de rassurer ou en spirale dans des moments de stress n'est pas une faiblesse – cela fait partie d'être un humain magnifiquement vulnérable. Pourtant, beaucoup trop souvent, on dit aux personnes anxiété qu'elles sont «trop sensibles», «trop émotionnelles» ou «trop à gérer».
Ce récit? Il est obsolète, nocif et un énorme drapeau rouge quand il provient d'un partenaire.
En tant que femme qui a lutté contre l'anxiété et a également grandi dans sa valeur, je suis là pour dire que les personnes souffrant d'anxiété n'ont pas besoin de fixer. Nous avons besoin de compréhension. Nous avons besoin de partenaires qui sont suffisamment matures émotionnellement pour nous soutenir, en particulier à l'époque où notre monde intérieur a l'impression de s'effondrer. Et oui, ces partenaires existent.
La vérité sur l'anxiété
Selon la Anxiété & Depression Association of America, les troubles de l'anxiété affectent plus de 40 millions d'adultes aux États-Unis seulement. C'est le problème de santé mentale le plus courant, et pourtant, il y a encore tellement de stigmatisation autour de lui – en particulier dans le monde des rencontres.
Mais voici la chose: l'anxiété n'est pas un défaut de personnage. C'est une réponse du système nerveux. Cela signifie Nos cerveaux sont hyper vigilants, essayant toujours de nous garder en sécurité. Parfois, cela signifie que nos pensées courent. Parfois, nous réfléchissons trop. Parfois, nous nous arrêtons. Mais cela ne signifie jamais que nous sommes brisés, dramatiques ou peu aimables.
Pourquoi soutenir est si profondément
Lorsque vous vivez avec anxiété, votre bande passante émotionnelle peut être maximale rapidement. Les facteurs de stress frappent plus fort. Votre cerveau scanne constamment le danger. C'est pourquoi la sécurité émotionnelle dans une relation n'est pas un luxe – c'est essentiel.
Des partenaires émotionnellement sûrs font des choses comme:
- Validez vos sentiments au lieu de les rejeter.
- Rester calme quand vous ne pouvez pas.
- Rassurez-vous au lieu de vous blâmer pour votre anxiété.
- Aidez-vous à vous fonder lorsque vos pensées en spirale.
La recherche du Journal of Anxiety Disorders souligne que la réactivité émotionnelle dans les relations amoureuses réduit considérablement les symptômes d'anxiété et augmente la résilience. En bref: le bon partenaire peut être une force de guérison.
À quoi ressemble l'amour émotionnel de soutien
- Ils ne sont pas armées vos émotions. Si vous êtes anxieux ou dépassé, ils ne l'utilisent pas contre vous. Ils ne roulent pas les yeux, ne vous appellent pas «fou» ou ne vous moquent pas de vos spirales.
- Ils écoutent sans réparer. Parfois, l'anxiété a juste besoin d'un endroit doux pour atterrir – pas une solution. Des partenaires émotionnellement matures connaissent la différence.
- Ils ont de l'espace pour votre guérison. Cela signifie être patient, se présenter et encourager votre croissance sans vous sentir défectueux.
- Ils pratiquent l'autorégulation. Ils savent comment rester à la terre, afin qu'ils n'ajoutent pas de carburant à votre feu intérieur.
- Ils honorent votre gamme émotionnelle. Ils ne s'attendent pas à ce que vous soyez heureux tout le temps ou que vous vous étiquetez comme «trop» parce que vous ressentez les choses profondément.
Soyons honnêtes: tout le monde ne peut pas le gérer
Et ça va.
La vérité est que toutes les personnes ne sont pas équipées pour aimer quelqu'un d'angoisse. La disponibilité émotionnelle, l'empathie et la patience ne sont pas des traits universels. Certaines personnes n'ont pas fait le travail intérieur pour pouvoir se présenter de cette façon.
Mais voici ce que nous ne faisons plus: nous rétrécir pour s'adapter aux relations avec des gens qui ne peuvent pas nous rencontrer où nous sommes. Ce n'est pas une énergie de grande valeur. C'est le mode de survie.
Si quelqu'un étiquette votre besoin de soutien émotionnel comme «dans le besoin», «dramatique» ou «drainant», ce n'est pas votre indice pour vous durcir. C'est votre signal pour s'éloigner.
Vos sentiments ne sont pas gênants
L'un des mensonges les plus cruels dans l'anxiété est nourri est que leurs sentiments sont un fardeau. Mais les sentiments font partie de l'expérience humaine. Vous avez le droit d'avoir de mauvais jours. Vous êtes autorisé à pleurer, à évacuer, à spirale et à vous appuyer sur votre partenaire. Cela fait littéralement partie des relations.
Le psychologue, le Dr Sue Johnson, fondateur de la thérapie axée sur les émotions, souligne que l'accessibilité émotionnelle et la réactivité sont fondamentales pour sécuriser l'attachement. Nous avons besoin les uns des autres. Ce n'est pas de la codépendance. C'est la biologie.
L'anxiété ne vous disqualifie pas du grand amour
Vous n'êtes pas «trop difficile à sortir avec». Vous n'êtes pas une responsabilité. Vous n'êtes pas des bagages. Vous êtes un être humain profondément et conscient de soi avec un système nerveux sensible et un beau cœur. Et quelqu'un veut aimer cette version exacte de vous.
La bonne personne sera:
- Vous envoyer un SMS sans jeux.
- Asseyez-vous avec vous en silence lorsque les mots sont durs.
- Apprenez vos déclencheurs et aidez-vous à les gérer.
- Célébrez vos victoires, peu importe la taille.
- Je t'aime à travers l'anxiété, pas malgré cela.
À celui qui a été dit qu'ils sont « trop »
Je veux que vous sachiez quelque chose: il n'y a rien de mal avec vous. Votre anxiété n'est pas un dealbreaker. Cela fait partie de votre histoire, oui, mais ce n'est pas tout le livre.
Le problème n'est pas que vous vous sentez profondément. Le problème est que nous vivons dans un monde qui a encore du mal à maintenir l'espace pour l'intelligence émotionnelle, en particulier chez les femmes.
Mais vous n'avez pas besoin de tout le monde pour l'obtenir. Vous avez juste besoin d'une personne qui le fait.
Comment attirer l'amour émotionnellement sûr
- Commencez par être cela pour vous-même. Plus vous validez vos propres émotions, plus vous reconnaîtrez les drapeaux rouges chez les personnes qui ne le font pas.
- Soyez sans vergogne honnête dans les rencontres. Partagez votre vérité tôt. S'ils fantômes, bien. Ils sont auto-éliminés.
- Fixer des limites émotionnelles. Vous n'êtes pas responsable de mettre quelqu'un à l'aise avec votre vulnérabilité.
- Recherchez la cohérence, pas le charme. Il ne s'agit pas de qui vous balaie les pieds. Il s'agit de qui reste quand vous ne pouvez pas supporter.
Tu mérites l'amour sûr
Vous méritez une relation qui ressemble à une couverture chaleureuse, pas à un champ de bataille. Vous méritez d'être vu dans vos moments les plus désordonnés et que vous soyez toujours adoré. Vous méritez d'être calmé, pas critiqué. Tenu, non manipulé.
Et permettez-moi de vous dire ceci: lorsque vous trouvez quelqu'un qui rencontre votre profondeur émotionnelle avec une stabilité, qui ne tressaille pas à vos spirales mais qui vous tient plus fort – c'est de la guérison de l'amour. C'est ce que nous attendons. C'est ce que nous ne nous réglions pas.
Si vous avez déjà eu l'impression que votre anxiété vous rendait difficile à aimer, je veux vous inviter à désapprendre cette croyance aujourd'hui.
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- Abonner à Vie raffinéemon podcast où nous approfondissons les relations, le bien-être émotionnel et ce que signifie apparaître pleinement comme vous-même.
- Et surtout? Engagez-vous à ne plus ne rétrécir.
Vous n'êtes pas trop. Vous étiez trop pour la mauvaise personne.
Votre peuple? Ils arrivent toujours. Et ils adoreront tous les morceaux anxieux, beaux et puissants.
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Ce message était publié précédemment sur medium.com.
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Crédit photo: Zane Bolen sur UNSPLASH
Le post Pourquoi les personnes atteintes d'anxiété méritent des partenaires émotionnellement solidaires (pas quelqu'un qui pense qu'ils sont «trop») est apparu en premier sur le projet Good Men.
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le sitegoodmenproject.com