Savoir quand lâcher prise: comment s'éloigner quand ils ne sont pas disposés à le résoudre

Mais ce moment n'est jamais venu.

Au lieu de cela, il y avait du silence. Excuses. Un manque d'effort. Et une réalisation lente et douloureuse que je tenais à quelque chose que l'autre personne avait déjà lâché.

Si vous vous êtes déjà retrouvé coincé dans les limbes de «Dois-je rester ou devrais-je y aller», espérant que peut-être qu'ils viendront, cet article est pour vous.

C'est pour la femme qui continue de relire le dernier texte. Qui continue de faire tourner leurs mots dans son esprit, essayant de décoder un message qui n'est plus envoyé. Pour le cœur qui veut tellement se réparer mais qui fait tout le travail émotionnel.

Il est temps de parler de quand il n'est plus courageux de tenir – mais puissant pour lâcher prise.

La différence entre un patch rugueux et une impasse

Toutes les relations frappent la turbulence. Les malentendus, les conflits et les besoins mal alignés font partie de l'expérience humaine. La principale différence entre un patch rugueux et une impasse est volonté.

Volonté de parler. Volonté de réfléchir. Volonté de réparer.

Si vous êtes le seul à initier ces conversations, à suggérer des solutions ou à vous présenter émotionnellement pendant qu'ils restent passifs ou défensifs, vous n'êtes pas en partenariat – vous êtes dans un projet solo déguisé en relation.

Selon le Dr John Gottman, l'un des principaux chercheurs en relation, la présence de tentatives de réparation – même les petits – est un meilleur prédicteur du succès de la relation que de se battre ou non. Comme il ne s'agit pas de perfection. Il s'agit d'une intention.

Si votre partenaire n'essaie même pas de réparer, c'est un drapeau rouge vêtu de démission.

Signe qu'il est temps de lâcher prise

Lâcher prise ne signifie pas que vous ne les aimiez pas. Cela signifie que vous vous aimez suffisamment pour vous éloigner lorsque rester commence à vous sentir comme une auto-bétray. Voici les signes qu'il pourrait être temps de passer à autre chose:

1. Tu es toujours celle qui tente la main

L'amour sain est réciproque. Lorsque vous lancez toujours des textes, des conversations ou des enregistrements – et que vous recevez de la chapelure en retour – il est temps d'examiner le déséquilibre émotionnel.

L'amour qui est unilatéral n'est pas l'amour. C'est le désir.

2. Ils évitent la responsabilité

Tout le monde fait des erreurs. Mais quelqu'un qui refuse de reconnaître sa part dans la rupture – qui, à gaz, blâme ou minimise votre douleur – vous montre son plafond émotionnel.

Vous ne pouvez pas construire un avenir avec quelqu'un qui ne possédera pas le passé.

3. Vous vous sentez drainé au lieu de sous-estimé

Les relations sont censées être un endroit doux pour atterrir. Si vous vous sentez constamment anxieux, indigne ou émotionnellement épuisé, votre système nerveux vous dit ce que votre cœur ne veut pas entendre: ce n'est plus sûr.

La paix n'est pas trop demander.

4. Ils ont fermé les conversations émotionnelles

Un partenaire qui dit: «Je ne veux pas en parler», chaque fois que les choses deviennent réelles ne créent pas des limites – elles créent une distance. La vulnérabilité est un pont. S'ils ne le traversent pas avec vous, vous êtes resté debout seul.

5. Ils vous font remettre en question votre valeur

C'est peut-être subtil – l'incohérence, les actes de disparition, la façon dont ils minimisent vos besoins. Mais si la relation érode votre estime de soi plus que celle qui augmente votre esprit, le coût est trop élevé.

Pourquoi nous restons quand nous devrions nous éloigner

Si vous savez dans votre âme, il est temps de passer à autre chose, mais que vous continuez à tourner, sachez ceci: vous n'êtes pas faible. Tu es humain.

Voici quelques-unes des raisons les plus courantes (et complètement normales) que nous avons du mal à lâcher prise – et comment les défier avec amour:

1. Le fantasme «et si»

Nous nous accrochons à l'idée de qui ils pourrait Soyez – si seulement ils ont guéri, mûri ou vu les choses à notre chemin. Mais le potentiel n'est pas l'amour. C'est la spéculation. Et construire votre vie autour d'un «peut-être» vous laissera toujours vide.

2. Peur d'être seul

La solitude peut être terrifiante. Mais rester dans une relation où vous vous sentez invisible est l'endroit le plus solitaire de tous. Être seul avec vous-même n'est pas une punition – c'est la préparation.

3. Le temps de la falsification de l'investissement

Également connu sous le nom de «sophisme des coûts coulé» – la conviction que plus vous investiz de temps, plus vous avez à perdre. Mais le temps n'équivaut pas à la compatibilité. Plus vous restez longtemps là où vous n'apparteniez pas, plus vous retardez où vous faire.

4. Modèles codépendants

Beaucoup d'entre nous ont été élevés pour assimiler l'estime de soi avec le fait d'être nécessaire. Lorsque notre partenaire s'éloigne, il active les blessures d'abandon profondes qui nous font chasser. La guérison commence lorsque nous cessons d'essayer de réparer les autres et de commencer à nous tenir.

La psychologie du lâché

Let Go active la même partie du cerveau associé à la douleur physique. C'est pourquoi ça fait tellement mal – littéralement.² Mais vous pouvez recâbler votre cerveau pour embrasser la fermeture en s'engageant dans des pratiques qui créent de nouvelles voies émotionnelles.

Pleurer la perte honnêtement

Il est normal de pleurer, de journaliser, de crier et de pleurer l'avenir que vous avez imaginé. Vous n'avez pas à précipiter votre guérison. Mais le deuil est différent de la mendicité. On honore votre douleur. L'autre le prolonge.

Remplacer la rumination par le rituel

Créez un rituel de «lâcher prise». Écrivez une lettre au revoir et brûlez-la. Supprimez les messages que vous continuez à relire. Ne les suivez pas ou les muets si vous en avez besoin. Les rituels donnent le subconscient l'autorisation de libération.

Ancre dans votre pourquoi

Pourquoi vous choisissez-vous? Pourquoi votre paix est-elle plus importante que leur silence? Gardez ce «pourquoi» quelque part visible – une note sur votre miroir, une entrée de journal, un mémo vocal. Revenez là-dessus lorsque vous vous sentez faible.

Ce que j'avais à apprendre à la dure

D'après ma propre expérience, j'ai passé trop longtemps à essayer de réparer quelque chose que l'autre personne n'avait aucun intérêt à réparer. J'ai confondu le silence pour la subtilité. Inaction pour l'incertitude. Mais la vérité était claire: ils avaient déjà fait leur choix.

Je n'avais pas fait le mien.

Et quand je l'ai finalement fait, ce n'était pas facile. Mais c'était propre. Au moment où j'ai cessé de chasser la clarté de quelqu'un qui ne l'offrait pas, je suis devenu libre de le créer pour moi-même.

Lâcher prise n'abandonne pas – il grandit

Ce n'est pas faible de s'éloigner. C'est sage. Cela signifie que vous réalisez enfin que votre guérison ne peut pas être externalisée, et Votre valeur ne dépend pas de la reconnaissance de quelqu'un d'autre.

Le genre d'amour que vous avez envie – le genre profond, réciproque et nourrissant de l'âme – ne vous obligera pas à mendier, à rétrécir ou à souffrir en silence. Vous n'avez pas à auditionner pour un rôle dans la vie de quelqu'un lorsque vous étiez censé être le personnage principal dans le vôtre.

Appel à l'action: votre prochaine étape courageuse

Si vous vous tenez au bord d'une décision, déchirée entre l'espoir et la blessure, que ce soit votre signe: vous êtes autorisé à choisir la paix plutôt que le potentiel. Intégrité sur l'habitude. Liberté pour la familiarité.

Voici ce que vous pouvez faire ensuite:

• Refléter. Journal sur ce que vous obtenez vraiment de la relation par rapport à ce que vous donnez.
• Connecter. Écoutez mon podcast Vie raffinéeoù je partage des épisodes sur les limites émotionnelles, la récupération de rupture et la reconstruction de votre sens de soi.

Vous n'avez pas à attendre la fermeture de quelqu'un d'autre. Vous pouvez vous le donner.

Parce que vous, ma chère, valez la peine de vous battre – même s'ils ne l'ont jamais fait.

Références

1. Gottman, J. & Silver, N. (1999). Les sept principes pour faire fonctionner le mariage.
2. Eisenberger, Ni et al. (2003). Le rejet fait-il mal? Une étude IRMf de l'exclusion sociale. Science.