Arrêtez de dire « Nous devons parler » – Essayez plutôt ceci

Un matin, mon mari mangeait des céréales. J'ai dit Nous devons parler.

Il s'est arrêté tout de suite. Son visage était pâle. La cuillère est restée en l'air. Le lait coulait dans le bol.

Il a demandé Ai-je fait quelque chose de mal?

C'est à ce moment-là que j'ai vu le problème. Ces mots font peur. Ils donnent aux gens l’impression que quelque chose de mauvais arrive.

Je voulais seulement parler de nos projets du week-end.

Après de nombreuses années de mariage, j'ai enfin appris la vérité. Les mots « nous devons parler » ne font qu’empirer les choses.

Pourquoi « Nous devons parler » fait du mal

Quand vous le dites, voici ce qui se passe :

Les gens paniquent. Ils ne peuvent pas dire si vous voulez parler de shopping ou de rupture. Tout semble être un danger.

Ils s'inquiètent. Ils pensent à toutes les erreurs qu’ils ont pu commettre. Peut-être qu'ils ont oublié les poubelles. Peut-être qu’ils ont trop utilisé leur téléphone. Peut-être qu’ils ont aimé une vieille photo par erreur.

Ils deviennent sur la défensive. Avant même de commencer, ils se sentent prêts à se battre.

Je l'ai dit une fois à propos du nettoyage de la salle de bain. Cela s'est transformé en une bagarre de trois heures sur le respect, les sentiments et même le savon à vaisselle.

Cette nuit-là, j'ai compris. Le problème n'était pas le sujet. Le problème était de savoir comment j'avais commencé la conversation.

Ce que j'ai essayé à la place

La prochaine fois, j'ai donné plus de détails. J'ai dit : « Je pense à notre budget de vacances. Pouvons-nous en parler plus tard ? »

Il a dit : « Bien sûr, après avoir terminé cet e-mail. »

Aucune crainte. Pas de combat. Aucune supposition.

J'ai appris quelque chose d'important. Les gens peuvent parler de choses difficiles. Ils ne peuvent tout simplement pas gérer le mystère.

Quand vous dites « nous devons parler », cela ressemble à un secret effrayant.

Une meilleure façon de démarrer les discussions

J'ai fait une nouvelle formule. Il comporte quatre étapes :

1. Dites d'abord le sujet

Au lieu de: Nous devons parler.
Dire: Je veux parler de nos projets du week-end.

2. Partagez l'ambiance

Au lieu de: ne rien dire.

Dire: Je ne suis pas contrarié. je veux juste tes idées

3. Choisissez l'heure

Au lieu de: tout de suite.
Dire: Avez-vous dix minutes plus tard aujourd'hui ?

4. Soyez une équipe

Au lieu de: on dirait un professeur.

Dire: Pouvons-nous comprendre cela ensemble ?

Exemples réels

Ancienne méthode : Nous devons parler.

Nouvelle façon : Je me sens seul. Pouvons-nous planifier un moment ensemble ce soir ?
Résultat: Il se sentait heureux de planifier un rendez-vous.

Ancienne méthode : Nous devons parler.

Nouvelle façon : Je me sens stressé par les tâches ménagères. Pouvons-nous résoudre ce problème ensemble autour d'un café demain ?
Résultat: Nous avons fait un bon plan et nous nous sommes sentis reconnaissants.

Ancienne méthode : Nous devons parler.

Nouvelle façon : Je t'aime. Je veux partager quelque chose qui me préoccupe lorsque vous aurez le temps.
Résultat: Il a demandé à parler le soir même.

Pourquoi cela fonctionne

Les experts affirment que les trois premières minutes d’une discussion décident de la manière dont elle se déroulera.

Si vous commencez par la peur ou le blâme, la conversation tourne mal.

Si on commence avec des mots calmes et des idées claires, le cerveau reste ouvert. Vous pouvez écouter et résoudre des problèmes.

Quand tu es contrarié

Et si vous êtes blessé ou en colère ?

Le mois dernier, j'ai été blessée par quelque chose que mon mari a fait.

J'ai dit : « Quelque chose m'a rendu triste aujourd'hui. Je ne veux pas me battre. Je veux juste que nous nous comprenions. Veux-tu parler maintenant ou après le dîner ? »

Il a dit : « Je suis désolé. Parlons maintenant. »

C’était le même sujet difficile, mais l’ambiance était douce.

Trois grandes discussions qui nous ont changé

Discussion sur l'argent : J'ai dit: « Je veux comprendre vos idées en matière d'argent et partager les miennes aussi. »

Discussion d'intimité : J'ai dit: « Le sentiment de proximité me manque. Pouvons-nous parler de ce qui nous fait nous sentir aimés? »

Discussion sur l'avenir : J'ai dit: « J'ai rêvé de notre avenir. Quels sont vos rêves aussi? »

Ces discussions auraient pu être effrayantes. Mais ils sont devenus nos meilleurs entretiens.

Un défi de 24 heures pour vous

Pendant une journée, remarquez quand vous voulez dire « nous devons parler ».

Arrêt. Demandez-vous :

• Qu’est-ce que je veux vraiment dire ?
• Quel sentiment ai-je envie de partager ?
• Comment pouvons-nous travailler ensemble ?

Alors essayez cette formule :
je veux parler de [topic] parce que [reason]. J'espère que nous pourrons [goal] quand tu as [time].

La vérité

Lorsque vous dites « nous devons parler », vous agissez comme un juge. Votre partenaire a l'impression d'être en difficulté.

Mais une bonne relation n’est pas un tribunal. C'est une équipe.

Le but n'est pas de gagner. Le but est de comprendre et de résoudre les choses ensemble.

Voici la surprise : lorsque vous arrêtez d’utiliser « nous devons parler », votre partenaire abordera davantage de sujets. Pourquoi? Parce qu'ils vous font confiance pour ne pas leur faire peur.

Ce que cela signifie vraiment

Ne pas dire « nous devons parler » est plus que des mots. Cela rend toute la relation plus sûre.

Cela montre que vous considérez votre partenaire comme un coéquipier et non comme un ennemi.

Parfois, c'est aussi simple que de dire : « J'aimerais avoir vos pensées quand vous aurez une minute. »

Votre partenaire vous en remerciera.

Quel est le discours le plus difficile que vous évitez ? Et si vous essayiez la curiosité plutôt que la peur ?

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