5 façons étonnamment affectueuses de quitter votre amoureux

Les ruptures ne doivent pas nécessairement être compliquées. Lion Goodman révèle l'art des fins nettes.

—

Simon & Garfunkel ont offert des conseils à travers leur chanson à succès des années 1970, «Cinquante façons de quitter votre amoureux.» Inclus étaient « Sortez par l'arrière, Jack » et « Élaborez un nouveau plan, Stan ». C'est un bon conseil si vous avez besoin d'échapper à une relation dangereuse, mais quarante ans plus tard, quel est le meilleur conseil pour mettre fin à une relation ?

Malheureusement, aucun de nous n’a suivi le cours »,Relations 101.» Si nous l’avions fait, nous aurions peut-être appris à bien démarrer, maintenir et terminer intelligemment une relation. Lorsque nous apprenons à conduire une voiture, nous étudions, pratiquons et testons nos compétences. Les relations sont beaucoup plus dangereux que de conduire. Nous pouvons avoir des relations sexuelles, tomber amoureux, nous marier et mettre des enfants au monde sans aucune expérience ni qualification préalable. Pas étonnant que la plupart des relations échouent !

Et lorsque les relations se terminent, elles se terminent généralement mal. L’un des partenaires, ou les deux, éprouvent de la douleur et de la souffrance. Il existe une meilleure façon. La voie de l'intégrité.

La plupart d’entre nous ont reçu leur formation relationnelle en observant de près un couple dysfonctionnel : nos parents. Eux aussi ont raté ça Relations 101 cours. Si vos parents ont divorcé, cela a probablement été compliqué et inconfortable. Si vos parents sont restés ensemble, ils ont probablement été mal mariés. Seule une petite minorité de relations sont à la fois heureuses et durables.

Il y a des couples qui mettent fin à leur relation de manière bonne, saine et amicale. La plupart se terminent trop brusquement ou se prolongent avec plus de souffrance que nécessaire. On ne nous a jamais appris comment mettre fin à une relation dans le bon sens. La vérité inconfortable est la suivante : TOUTES les relations prennent fin. Même dans les mariages de longue durée, l’un des deux meurt avant l’autre, laissant son partenaire dans un profond chagrin.

Il existe un moyen d’y mettre fin de manière propre, responsable et avec amour. Il faut un effort très conscient pour bien finir les choses, car il y a tellement de façons de mal finir les choses.

◊◊

Voici donc cinq MEILLEURES façons de quitter votre amoureux :

 

1. Assumez l’entière responsabilité.

Il est facile de blâmer votre partenaire pour être à l'origine des problèmes. N'oubliez pas qu'il faut deux personnes pour créer et maintenir un modèle de comportement. Blâmer l’autre est une source destructrice majeure dans une relation. N'y allez pas. « Prendre ses responsabilités » signifie être capable de réagir à partir d'un lieu de choix, plutôt que d'une réaction à la situation.

Quelle que soit la manière dont les choses en sont arrivées à ce point, vous pourriez être blessé ou en colère. Ressentez pleinement ces sentiments lorsqu'ils vous traversent, mais n'agissez pas en conséquence. La colère, le mépris et le dédain sont corrosifs et toxiques. Si vous avez besoin de vous plaindre et de déclamer, faites-le avec vos amis proches ou avec un thérapeute – pas avec votre partenaire. C’est le moment de prendre soin de vous et d’apprendre à exprimer votre colère de manière saine. Ne laissez pas vos émotions guider vos décisions ou votre comportement. Parvenez à un état d’équilibre avant de prendre des décisions ou d’agir.

Responsabilité est la volonté de reconnaître que vous êtes la cause du problème, que vous le reconnaissiez sur le moment ou non. N'oubliez pas que vous vous êtes mis dans cette situation et qu'il est probable que vos comportements et vos actions aient causé une partie des dégâts. Si vous n’obtenez pas ce que vous voulez, une partie du problème vient de vous. Dans le cadre du rétablissement de la dépendance en 12 étapes, l’étape n° 4 consiste à dresser un « inventaire moral sans peur ». Cela signifie examiner honnêtement vos actions tout au long de la relation et, avec beaucoup de courage, voir ce que vous avez fait qui a provoqué la séparation et la perte d'intimité et d'attention. Êtes-vous resté fidèle à vos propres valeurs et principes ? Votre cœur (ou vos reins) a-t-il erré ? Avez-vous échoué à exprimer vos véritables sentiments et besoins ? Où étiez-vous par manque d'intégrité ? Qu’as-tu gardé secret ?

Lorsque vous choisissez de quitter votre relation, assumez l’entière responsabilité de votre part dans ce qui s’est passé. Cela allégera la « charge de douleur » que comporte toute rupture. Voici un exemple : « J'ai étudié en profondeur mon rôle dans le désordre que nous avons créé. Je vois où j'ai fait une erreur et je m'excuse pour ma part. Je sais où j'ai fait changer nos sentiments l'un pour l'autre. Je dois mettre fin à notre relation maintenant, avant que d'autres dégâts ne soient causés. »

Conclusion : Beaucoup moins de dégâts sont causés lorsque vous restez fidèle à votre vérité et en assumez l’entière responsabilité.

2. Dites votre vérité avec clarté et certitude.

Commencez par vous dire la vérité. Que se passe-t-il réellement en vous ? Êtes-vous blessé ? Effrayé? Triste? Vous sentez-vous vulnérable ? Notez les sensations que vous ressentez dans votre corps. Lorsque vous vous concentrez là-dessus, vous obtiendrez des informations importantes et vos sentiments changeront, s'atténueront ou même disparaîtront.

En tant qu'hommes, nous sommes entraînés à NE PAS ressentir nos sentiments dès notre plus jeune âge. « Les grands garçons ne pleurent pas. » « On a rien sans rien. » Nous avons appris à étouffer nos sentiments ou à remonter dans notre tête pour les éviter. L'honnêteté commence par vous-même.

La prochaine étape est l'honnêteté avec votre partenaire. Si vous parlez à partir de sensations corporelles honnêtes, l’autre personne a une chance de se soucier de vous. Essayez ceci la prochaine fois que vous aurez cette conversation difficile : « Je ressens une sensation de lourdeur autour de mon cœur et une agitation ici même dans mon plexus solaire. Je ressens beaucoup de tristesse et de peur en ce moment. La tristesse vient de la prise de conscience que notre relation est terminée. J'ai peur que votre réaction soit violente et que nous répétions le même schéma que nous avons vécu auparavant. » Lorsque vous discutez honnêtement de vos sentiments et sensations, sans blâme, l’autre personne peut ressentir de la compassion et rester dans ses propres sentiments sans vous blâmer.

3. Soyez gentil et aimant.

La rupture est l'un des actes les plus stressants et les plus difficiles que vous puissiez entreprendre, alors soyez gentil. Les relations sont toujours un mélange de bons et de mauvais. Ils démarrent avec de bons sentiments et de bonnes intentions. Les deux personnes veulent être aimées et veulent aimer. Tous deux veulent se sentir en sécurité et pris en charge. Ces motivations initiales sont rarement suffisantes pour soutenir deux personnes qui éprouvent à la fois de vrais sentiments et toute la gamme de réactions que nous avons envers les autres. Lorsque vous décidez de mettre fin à une relation, rappelez-vous que votre intention initiale était d’aimer. Cette personne a partagé sa vie, son temps et son corps avec vous. Cet acte est digne de votre gentillesse et de votre amour, malgré tout ce qui est arrivé pour y mettre fin. Il y a toujours de la douleur dans la séparation. Lorsque vous vous séparez d’un espace aimant plutôt que d’un espace froid, distant ou en colère, vous pouvez réduire la douleur. Une partie du serment d'Hippocrate est « Ne faites pas de mal ». Si vous modifiez ce conseil en « Minimiser les dommages », vous disposerez d'une bonne formule pour mettre fin à une relation. La gentillesse contribue grandement à minimiser les dommages et la douleur.

4. Honorez et respectez-vous, votre amoureux et la relation.

L'honneur est défini comme le fait de tenir quelqu'un en haute estime ou en haute estime. Le respect est un sentiment de profonde admiration envers une autre personne. Lorsque vous vous respectez et vous honorez, vous vous considérez comme important et digne d’amour et de soins. Lorsque vous honorez quelqu’un, vous faites attention à ne rien faire qui puisse le blesser ou le rabaisser.

Il y a une troisième « personne » à considérer, qui est la relation elle-même. La relation mérite également d’être respectée, même lorsqu’elle est terminée. Cela signifie que vous ne parlez pas mal de votre ancien partenaire OU de la relation. Il ne devrait y avoir aucun blâme, aucun mépris et aucun discours ou acte humiliant. Cet engagement permet de minimiser la douleur tout au long du long processus de guérison qui suit la rupture.

5. Utilisez un rituel collaboratif pour honorer la perte et commencer le processus de guérison.

C’est peut-être la meilleure recommandation pour mettre fin à une relation. Tout ce qui naît meurt. Tout ce qui commence a une fin. Lorsqu’une personne décède, nous avons des rituels funéraires, une période de deuil officiel et des cérémonies communautaires de deuil. La même chose devrait se produire lorsqu’une relation prend fin. Si vous avez suivi les quatre recommandations précédentes, votre relation se terminera dans la gentillesse, l'honnêteté et l'intégrité, et il est possible que vous puissiez collaborer avec votre partenaire pour honorer officiellement la fin. Cela nécessite une discussion calme et raisonnée, une planification minutieuse et une certaine compréhension du rôle du rituel.

Avec un de mes précédents partenaires, nous avons créé un rituel à la plage. Nous nous sommes assis l'un en face de l'autre et nous nous sommes dit ce que nous aimions chez l'autre personne et ce que nous avons appris de nos quatre années ensemble. Nous n’avons pas évoqué nos problèmes ou problèmes passés. Nous étions là pour honorer ce qu'il y avait de bon dans notre temps ensemble et pour reconnaître la valeur de la relation. Nous nous sommes offerts de petits cadeaux et avons utilisé ensemble du fil et des bâtons pour créer une construction qui représentait notre relation. Nous avons marché jusqu'à l'océan, avons brisé l'œuvre d'art et l'avons jetée dans l'océan. Nous avons ressenti notre profond amour l'un pour l'autre et sommes retournés à nos voitures en nous tenant la main. Ceux qui nous ont vus auraient pensé que nous étions simplement tombés amoureux, plutôt que d'être tombés amoureux. C'est ce qui est possible, et TOUTES les relations amoureuses méritent d'être traitées de cette façon.

Cinq façons de quitter votre amoureux – de manière responsable, honnêtement, gentiment, avec amour et avec honneur. Maintenant vous avez cette section de Relations 101. Sortez et faites du monde un endroit plus sûr et meilleur où aimer.

—

***

Est-ce que les rencontres semblent parfois difficiles, gênantes ou frustrantes ?

Transformez votre vie amoureuse en WOW ! avec nos nouveaux cours et notre coaching en direct.

Cliquez ici pour plus d'informations ou pour acheter avec un prix spécial de lancement !

 

***

Sur la sous-pile ? Suivez-nous là-bas pour plus de contenu intéressant sur les rencontres et les relations.

 

Vous recherchez une relation? Le Good Men Project promet d’en avoir un très bon avec votre boîte de réception. Inscrivez-vous à notre newsletter quotidienne ou hebdomadaire ici.

---

photo: iStock

L'article 5 façons étonnamment aimantes de quitter votre amoureux est apparu en premier sur The Good Men Project.

Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le bloggoodmenproject.com