Vous saurez que c'est réel quand vous vous sentirez en sécurité : à quoi ressemble réellement un amour sain

Confondre amour et anxiété

Si votre cœur s’est déjà emballé lorsqu’ils s’éloignent…
Si vous avez déjà confondu le silence avec une punition, ou l'incohérence avec de la passion…
Si vous avez appelé cela « chimie » alors que votre système nerveux était en fait en mode survie…

Vous n'êtes pas seul. La plupart d'entre nous n'ont jamais appris ce que sûr l'amour ressemble. Nous avons été nourris d’histoires d’obsession, d’abandon et d’adrénaline – et nous avons appris à appeler cela de la romance.

Mais il existe une sorte d’amour calme, puissant, souvent inconnu – le genre qui n’ébranle pas votre estime de soi, mais qui ancres il. Le genre d'amour qui dit : Vous êtes en sécurité ici. Vous pouvez respirer maintenant.

Parlons de ce à quoi ressemble réellement un amour réel et sûr – et comment arrêter de confondre la douleur avec la passion.

1. Comprendre le système nerveux amoureux

Le Dr Stephen Porges, fondateur de Polyvagal Theory, explique que notre système nerveux recherche constamment des signaux de sécurité ou de danger dans les relations. Ceci s'appelle neuroception.

Si vos premières expériences amoureuses impliquaient de l'imprévisibilité, des critiques ou un retrait émotionnel, votre système nerveux associera instabilité avec amour.

Ainsi, lorsque quelqu’un est cohérent, disponible émotionnellement ou calme, vous pouvez vous sentir « ennuyé », parce que votre corps a été entraîné à trouver chaos réconfortant.

Ce n'est pas votre faute. Mais ça est votre responsabilité de le recâbler.

Un amour sain ressemble à :

• Respirez profondément au lieu de pensées rapides
• La stabilité au lieu du suspense
• Harmonisation émotionnelle au lieu d'un coup du lapin émotionnel

L’amour n’est pas censé donner l’impression que vous vous préparez constamment à l’impact.

2. L'amour sûr n'augmente pas le cortisol

Ce « high » que vous ressentez lorsque quelqu'un s'éloigne et revient n'est pas de l'amour. C'est une réponse à un traumatisme.

Une recherche du Journal of Neuropsychopharmacology montre que imprévisible les modèles de récompense (comme les partenaires chauds et froids) déclenchent des pics de dopamine similaires aux dépendances au jeu.

Traduction? Vous êtes accro à la poursuite, pas à la connexion.

L’amour sûr, en revanche, n’augmente pas votre cortisol et ne vous laisse pas vous demander où vous en êtes. Cela apaise. Cela se stabilise. Cela vous permet repos.

Demandez-vous :

• Est-ce que je me sens plus en sécurité ou plus anxieux à cet égard ?
• Est-ce que je suis toujours en train de performer, de prouver ou de prédire ?
• Puis-je me détendre pour être, ou est-ce que je m'adapte constamment pour être choisi ?

3. À quoi ressemble réellement un amour sain

Recadrons le récit.

Un amour sain est cohérent

Ils ne disparaissent pas. Ils n'envoient pas de SMS seulement à minuit. Ils ne jouent pas aux devinettes avec votre cœur.

Un amour sain est émotionnellement responsable

Ils ne lâchent pas leurs déclencheurs sur vous et ne s'arrêtent pas lorsque les choses deviennent difficiles. Ils sont propriétaires de leurs affaires et vous invitent à faire de même.

Un amour sain respecte votre individualité

Vous ne vous sentez pas avalé par la relation. Tu ressens plus comme vous-même. La croissance est encouragée et non contrariée.

Un amour sain est gentil et non performatif

Ils n'aiment pas vous bombarder un jour et vous retirer le lendemain. Il y a une chaleur constante, même si ce n'est pas digne d'Instagram.

Un amour sain communique honnêtement

Ils disent ce qu'ils pensent. Ils n'évitent pas les conversations difficiles. Ils veulent la compréhension, pas le pouvoir.

Un amour sain donne, sans compter les points

Ce n'est pas du tac au tac. Ce n'est pas conditionnel. C'est: Je suis ici parce que je veux l'être, pas parce que vous l'avez mérité aujourd'hui.

4. La sécurité est le terrain de la passion

Brisons un mythe : la sécurité n'est pas la mort du désir.

En fait, selon la célèbre psychothérapeute Esther Perel, la passion et l'intimité approfondir quand deux personnes se sentent émotionnellement en sécurité. Pourquoi?

Parce que la sécurité crée un espace de jeu.
Cela supprime la peur de l’abandon.
Il invite à la curiosité, à l’exploration et à la profondeur.

Lorsque vous ne vous protégez pas constamment, vous pouvez enfin être vulnérable. Et la vulnérabilité est le berceau de la véritable intimité.

Si vous n'avez connu que la passion qui vient de la douleur, du chaos ou d'un conflit, il est temps d'apprendre à quoi ressemble le désir dans un contenant calme et connecté.

5. Signes que vous avez trouvé un amour sûr

Vous saurez que c'est sûr quand…

• Vous ne ressentez pas le besoin de rétrécir, de poursuivre ou de surexpliquer.
• Vous pouvez être en désaccord sans craindre d’être abandonné.
• Vous ne perdez pas le sommeil en attendant un SMS.
• Vous grandissez en tandem, sans qu'une personne entraîne l'autre.
• L’amour semble paisible – pas performatif.
• Votre système nerveux soupire : « Je suis à la maison ».

Et si vous n'avez jamais vécu cela auparavant, ce n'est pas grave. L'amour sûr peut sembler inconnu au début, mais cela ne semblera pas mal. Juste nouveau.

6. Comment attirer (et maintenir) un amour sain

Vous ne pouvez recevoir que le niveau d’amour dont vous pensez être digne.

Pour passer à recevoir un amour sûr, sécurisé et émouvant :

Guérissez vos blessures d’attachement

Lisez des livres comme Attached d'Amir Levine ou Hold Me Tight du Dr Sue Johnson. Faites le travail de réparation de vos réponses émotionnelles.

Pratiquez une communication sécurisée

Utilisez « Je ressens » au lieu de « Tu toujours ». Apprenez à vous apaiser au lieu de spirale. Remplacez la défensive par la curiosité.

Normaliser l'ennui

Et si l'ennui était juste paix sans drame ? Laissez votre corps s'habituer à l'absence de chaos.

Choisissez avec votre âme, pas avec vos blessures

Cette personne se sent-elle comme chez elle – ou comme un modèle ? Sont-ils familiers parce qu’ils sont sûrs ou parce qu’ils déclenchent de vieilles histoires ?

Devenez en sécurité en vous-même

La confiance en soi est la base. Lorsque vous devenez émotionnellement en sécurité pour toi-même, vous arrêtez de tolérer des partenaires qui ne le sont pas.

Invites de journal réfléchissantes

• À quoi ressemblait l’amour dans la maison de mon enfance ?
• Quand est-ce que je me sens le plus en sécurité en amour – et quand est-ce que je me sens anxieux ?
• Qu’est-ce que je crois devoir faire pour « gagner » l’amour ?
• Comment est-ce que je veux me sentir dans une relation, et ai-je permis cela ?

Réflexions finales : le véritable amour ressemble à une expiration profonde

Nous avons trop longtemps glorifié l’intensité. Il est temps d’honorer le miracle tranquille de l’amour stable – celui qui n’a pas besoin de théâtre pour se faire sentir.

Le véritable amour ne vous fera pas remettre en question votre valeur.
Le véritable amour ne vous punira pas pour avoir des besoins.
Le véritable amour ne vous fera pas courir après ce qui devrait être donné gratuitement.

Vous saurez que c'est réel lorsque votre corps se détendra.
Quand ton âme arrête de chercher.
Quand l’amour ressemble moins à un test qu’à une vérité.

Si cela a parlé à votre âme, d'autres choses vous attendent.

Écouter [Life Refined: The Art of Personal Development] – mon podcast dédié à vous aider à guérir, à grandir et à recevoir l'amour que vous avez toujours mérité.

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