Équilibre : vie sexuelle et parentalité – À quoi s'attendre

Être parent est un voyage enrichissant, exigeant, passionnant, épuisant et totalement imprévisible. Au milieu de la précipitation, de nombreux aspects de la vie peuvent changer, y compris votre activité sexuelle. À mesure que les responsabilités s’accumulent, de nombreux couples ont du mal à maintenir une vie sexuelle active et satisfaisante, mais c’est possible.

Dans ce blog, nous explorerons comment entretenir l'étincelle grâce à une gestion efficace du temps, des conseils pratiques en matière d'intimité, l'aide professionnelle disponible et des conseils spécifiques pour les hommes. Être parent sera une vocation à plein temps, mais une bonne vie sexuelle reste réalisable. Avec une éducation et une planification sexuelles appropriées, vous pouvez trouver du temps seul et profiter d’une vie sexuelle saine.

Normes de vie sexuelle

Une question courante parmi les couples est : « À quelle fréquence le couple moyen a-t-il des relations sexuelles ? » Même si cette question peut paraître facile, la réponse est en réalité assez complexe. La recherche montre qu'il n'y a pas une seule bonne réponse quant à la fréquence à laquelle les couples ont des relations sexuelles. Ce numéro peut être différent pour chacun. Le désir sexuel peut changer tout au long de la vie et selon des circonstances particulières.

La fréquence sexuelle peut varier considérablement d'un couple à l'autre, en fonction de nombreux facteurs tels que âge, santé, libidoet depuis combien de temps le couple est ensemble. D'autres facteurs conduisant parfois à moins de relations sexuelles comprennent les problèmes de garde d'enfants, la dépression post-partum, le manque de sommeil et bien d'autres circonstances de la vie. En examinant honnêtement ces questions, les couples peuvent mieux comprendre ce qui pourrait être « normal » et définir des attentes réalistes concernant leur relation sexuelle.

La chose la plus importante concernant la fréquence des rapports sexuels est que les deux partenaires soient satisfaits de leur relation sexuelle. Une communication ouverte sur les besoins et les désirs sexuels est cruciale. Les couples devraient s’efforcer de rester connectés et de s’assurer que leur relation sexuelle est satisfaisante pour eux deux. N'oubliez pas que ce qui fonctionne pour un couple peut ne pas fonctionner pour un autre. Le langage amoureux de chaque personne, son désir de préliminaires et son désir sexuel peuvent tous affecter l'activité sexuelle. Il n’y a pas de « bonne » quantité de sexe. Alors, parlez ouvertement et fixez des attentes qui satisfont tous les deux.

Prendre du temps pour l'intimité

Dans tout le chaos parental, il est facile de mettre le sexe au second plan. Pourtant, il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi. Une gestion efficace du temps permet aux couples de rester connectés. Voici quelques stratégies pour vous aider à trouver ce moment :

Programmer du temps intime : Tout comme vous planifiez des rendez-vous chez le médecin et des événements scolaires, il est important de donner la priorité au temps consacré à l'intimité. Planifier des relations sexuelles à des heures précises peut garantir que cela se produit régulièrement. Cela pourrait impliquer un réveil plus tôt ou la planification d’une baby-sitter. Quoi qu’il en soit, traitez cette période aussi sérieusement que n’importe quel autre rendez-vous important.

Saisissez des moments spontanés : Profitez de moments libres inattendus pour vous connecter. Que ce soit pendant la sieste d'un enfant ou pendant qu'il regarde un film, les quickies peuvent apporter un sentiment de proximité et d'intimité.

Partager les tâches parentales : Divisez et conquérez les tâches parentales pour libérer du temps. Les nouveaux parents ont beaucoup de choses à discuter. Communiquez sur les tâches ménagères et élaborez un plan pour les accomplir. Lorsque les deux partenaires partagent la charge, cela évite l’épuisement professionnel et crée des opportunités de temps d’arrêt ensemble. Ce travail d’équipe peut vous aider tous les deux à vous sentir plus détendus et disponibles pour le sexe.

Créez une routine : Établir une routine quotidienne peut aider à gérer les attentes et à libérer de l’espace mental pour la romance. Savoir quand les tâches seront terminées peut réduire le stress et faciliter la détente et la connexion à la fin de la journée.

L'intégration de ces stratégies peut vous aider à maintenir votre connexion et à garantir que votre relation sexuelle reste une priorité.

Conseils d'intimité

Maintenir l’intimité est bien plus que l’acte physique sexuel. Cela implique une connexion émotionnelle et une communication. Voici quelques conseils pratiques pour aider les couples à rester proches pendant les étapes trépidantes de la vie :

Communiquez ouvertement : Parlez de vos besoins, de vos désirs et de vos limites. Une communication ouverte crée un lien émotionnel plus profond, ce qui peut rendre l’intimité physique plus significative et plus fréquente. Partager vos pensées et vos sentiments aide à construire la vie amoureuse que vous souhaitez.

Donnez la priorité à l’affection : Montrez votre amour par de petits gestes comme se tenir la main, se serrer dans ses bras, se câliner ou donner un simple baiser. Ces actions peuvent renforcer votre lien et maintenir un sentiment de proximité tout au long de la journée. Même de petits moments d’affection peuvent faire une grande différence.

Gardez la romance vivante : Surprenez-vous mutuellement avec de petits actes d'amour. Il peut s'agir d'une note manuscrite, d'une friandise préférée ou de la planification d'un rendez-vous surprise. Ces gestes montrent de l'appréciation et peuvent maintenir la passion dans votre relation.

Explorez de nouvelles choses ensemble : Essayez de nouvelles activités à l’intérieur et à l’extérieur de la chambre. Cela pourrait signifier adopter un nouveau passe-temps ensemble ou explorer différentes façons d’être intimes. Des expériences nouvelles et amusantes peuvent apporter de l’enthousiasme à votre connexion. Recherchez des articles ou des publications sur les réseaux sociaux pour trouver des idées qui vous passionnent.

Restez en bonne santé physique : L'exercice régulier et une alimentation saine peuvent améliorer votre niveau d'énergie et votre confiance en vous. Se sentir bien dans sa peau peut avoir un impact positif sur votre vie sexuelle et votre relation en général. Maintenir une image corporelle saine vous aide à vous sentir plus dynamique et plus connecté.

En suivant ces conseils, vous pourrez entretenir une relation forte et intime qui va au-delà des simples actes physiques. Vous pouvez développer une connexion émotionnelle et romantique plus profonde.

Renforcer votre lien grâce à la thérapie

La thérapie de couple peut être une ressource précieuse pour tous les problèmes relationnels, y compris le maintien des relations sexuelles après les enfants. Voici comment cela peut vous aider à renforcer votre lien :

Faciliter la communication : Un thérapeute peut aider les couples à développer des compétences de communication efficaces. Cela permet aux deux partenaires d'exprimer leurs besoins et leurs préoccupations de manière plus ouverte et constructive. Une meilleure communication peut conduire à une compréhension plus profonde et à un lien émotionnel plus fort.

Apprentissage de nouvelles techniques : Les thérapeutes peuvent présenter aux couples de nouvelles techniques pour améliorer l’intimité et maintenir une relation sexuelle saine. Ces techniques sont adaptées aux circonstances uniques du couple, les aidant à trouver ce qui leur convient le mieux.

Créer une connexion plus forte : Grâce à la thérapie, les couples peuvent apprendre à mieux se soutenir mutuellement et à comprendre les besoins de chacun. Cela conduit à un lien émotionnel plus fort et à une relation globale plus épanouissante.

Promouvoir la santé relationnelle à long terme : La thérapie aborde non seulement les problèmes immédiats, mais favorise également la santé relationnelle à long terme. Il donne aux couples des stratégies pour faire face aux défis futurs, garantissant que leur lien reste fort au fil du temps.

En recherchant une thérapie, les couples peuvent renforcer leur lien, améliorer leur communication et améliorer leur intimité, conduisant ainsi à une relation plus saine et plus satisfaisante.

Conseils relationnels pour les hommes

Les hommes jouent un rôle crucial dans le maintien d’une relation sexuelle saine. Toutes les lignes directrices énumérées ici s’appliquent aux deux partenaires de la relation. Pourtant, il y a quelques éléments spécifiques sur lesquels les hommes feraient bien de se concentrer pour une bonne vie sexuelle :

Soyez attentif et présent : Une écoute active et un véritable intérêt pour les expériences quotidiennes de votre partenaire peuvent améliorer considérablement l'intimité émotionnelle. Faites attention à ce qu'ils disent, posez des questions et souvenez-vous des détails importants. Cela permet à votre partenaire de se sentir valorisé et compris.

Partager les responsabilités : Jouez un rôle actif dans les tâches parentales et ménagères. C'est peut-être la dernière chose que vous souhaitez faire, mais lorsque les deux partenaires partagent la charge de travail, cela réduit le stress et crée davantage d'opportunités d'intimité. En aidant davantage à la maison, vous montrez que vous avez l'esprit d'équipe et que vous vous souciez du bien-être de votre partenaire.

Exprimez votre appréciation : Reconnaissez et appréciez régulièrement votre partenaire. Des gestes simples comme leur dire « merci » pour leurs efforts ou les complimenter peuvent favoriser un environnement positif où l’intimité peut prospérer. Faire preuve de gratitude peut permettre à votre partenaire de se sentir aimé et chéri.

Soyez solidaire : Montrez votre soutien aux objectifs et aux rêves de votre partenaire. Encouragez-les dans leurs activités et soyez là pour eux dans les moments difficiles. Être un partenaire solidaire renforce votre lien et montre que vous êtes engagé dans la relation.

Maintenir une vie sexuelle dynamique et remplir ses devoirs parentaux est un exercice d’équilibre qui nécessite une gestion du temps, une communication ouverte et parfois un soutien professionnel. En faisant des efforts intentionnels, les hommes peuvent continuer à entretenir leur lien intime, enrichissant ainsi leur relation et leur vie de famille.