La plupart des gens commencent la récupération après une rupture avec le feu dans le ventre. Ils sont motivés. Ils font le travail. Ils voient des progrès. Ils se sentent même optimistes pour la première fois depuis des semaines.

Et puis la vie les frappe au visage. Ils ont connu un revers. L’ex publie quelque chose qui les énerve. Les anciens schémas réapparaissent. Motivation s'évapore. Et avant de s'en rendre compte, ils recommencent à traquer les réseaux sociaux à 2 heures du matin et à envoyer des SMS à leurs amis « tu penses que je leur manque ?

Voici donc une façon d’accélérer la récupération après une rupture : rendre la lutte plus agréable.

Je sais à quoi ça ressemble. Votre cœur a été arraché de votre poitrine et je vous dis de « profiter » du processus ? Mais écoute-moi…

Un ami m'a dit un jour : « À moins que vous ne trouviez un moyen de prendre plaisir à vous entraîner, vous ne vous y tiendrez jamais. »

Simple. Évident. Époustouflant pour moi à l’époque.

J'avais passé des années à me forcer à suivre des entraînements issus de divers programmes de fitness. Soit je ne l'aimais pas, soit je le détestais, me demandant pourquoi je continuais à arrêter. La réponse était là : j’essayais de supporter quelque chose d’ennuyeux ou de misérable au lieu de le rendre agréable. Et ce n'est que lorsque j'ai trouvé un programme de remise en forme intéressant et amusant que ma régularité est revenue et que mes résultats ont explosé.

Cela s'applique à tout ce qui est difficile dans la vie :

Si vous n'aimez pas les longues heures de travail et les risques financiers liés à l'entrepreneuriat, vous ne réussirez pas en tant qu'entrepreneur.
À moins de profiter de milliers d’heures de pratique et d’un rejet constant, vous ne deviendrez pas un musicien à succès.
À moins que vous n’appréciiez l’inconfort de la vulnérabilité, vous ne construirez pas de relations profondes.

Et à moins que vous ne trouviez un moyen de rendre la récupération après une rupture au moins quelque peu agréable, vous ne la supporterez pas bien.

Bien sûr, la rupture en elle-même n’est pas amusante. Le deuil initial? C'est vraiment horrible. Mais le processus de guérison et de reconstruction ? Que peut être engageant, significatif, voire passionnant. C'est sur cela que je veux que vous vous concentriez. C'est ce que nous voulons manipuler.

Alors, comment pimenter un peu les choses ? Voici quelques façons concrètes de le faire :

Gamifiez-le. Suivez votre habitudes. Célébrez les séquences. Donnez-vous des points pour vous présenter lorsque vous n'en avez pas envie. Rivalisez avec vous-même depuis la semaine dernière. Transformez la récupération en un jeu que vous êtes déterminé à gagner.
Rendez-le social. Rejoignez un communauté. Partagez vos progrès (pas votre drame). Demandez aux gens de vous soutenir. La responsabilité rend les choses difficiles plus faciles et plus gratifiantes.
Recadrez les revers en tant que données. Chaque fois que tu merdes, tu apprends quelque chose sur toi-même. Chaque petite victoire est la preuve que vous changez. Vous faites des expériences sur votre propre vie. Soyez curieux de savoir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.
Trouvez l'humour. Riez de votre propre drame au lieu de vous noyer dedans. Certaines des conneries qui vous obsèdent sont objectivement ridicules. Laissez-vous voir cela. La comédie et la tragédie sont plus proches que vous ne le pensez.
Documentez-le. Journal. Filmez-vous. Transformez cela en une histoire dont vous êtes fier au lieu de quelque chose que vous essayez d'oublier.
Construire une identité autour de la résilience. Commencez à vous considérer comme quelqu’un qui aime les défis. Quelqu'un qui mange de la merde et qui en sourit. Plus vous prouvez cette identité à vous-même et aux autres, plus elle devient vraie. Vous commencerez à relever des défis juste pour vous montrer que vous en êtes capable.

En fin de compte, tout ce que j'écris sur la récupération après une rupture – surmonter la douleur, être plus heureux, définir vos valeurs, trouver un butconstruire de meilleures habitudes, trouver vos collaborateurs, etc. – tout cela rend la lutte plus significatif et maniable.

Mais tu dois trouver des moyens d'y parvenir agréable aussi.

Essayez-le.

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Publié précédemment sur maxjancar.com

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Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le bloggoodmenproject.com