La connexion amour-bien-être : comment votre santé physique influence l'intimité de votre relation

Il me manquait un morceau. Et cette pièce était souvent cachée sous mon tapis de yoga, dans la façon dont je dormais, ce que je mangeais, comment je bougeais.

Parce que voici la vérité : lorsque vous traitez votre corps comme un temple (oui, la foi y compris), vous ne changez pas seulement votre tour de taille, vous changez vos relations. Vous changez la façon dont vous aimez et la façon dont vous êtes aimé.

Si vous êtes une femme dans la trentaine qui mange sainement, court après les levers de soleil et s'en soucie profondément, celui-ci est pour vous.

Votre corps parle, votre relation écoute

Pensez à votre corps comme à un manuscrit. Les soirées tardives, les frénésie de sucre, les entraînements sautés – ils écrivent une histoire. Une histoire que votre partenaire lit, même inconsciemment.

La recherche montre un lien évident entre la façon dont nous prenons soin de notre corps et la façon dont nous nous connectons avec nos partenaires. Une vaste méta-analyse a révélé une corrélation modérée entre une meilleure qualité des relations de couple et une meilleure qualité globale du sommeil (r≈0,34) et une durée de sommeil plus longue (r≈0,39). PubMed+2Le conseiller en cardiologie+2

Un mauvais sommeil, par exemple, n’est pas seulement dû à la fatigue. Cela se traduit par de l’irritabilité, moins de patience, moins de présence – et ce sont précisément ces éléments qui affaiblissent la connexion. PsyPost — Actualités psychologie+1

Lorsque vous honorez votre corps avec du mouvement, du repos, une alimentation riche en nutriments et du rythme, vous préparez le terrain pour un amour qui ne se contente pas de survivre, mais qui s'épanouit.

Le mouvement comme manifestation d’affection

Peut-être que vous et votre partenaire partagez une course matinale. Ou peut-être que vous portez les courses. Ou peut-être vous étirez-vous simplement côte à côte pendant que le café coule.

Le mouvement n'est pas seulement physique, il est émotionnel. Il signale : « Je me soucie de ce vaisseau qui me retient… et donc je me soucie de tout ce que j'apporte dans notre espace. »

Certaines recherches suggèrent que les couples ayant des routines alignées sur le bien-être (mouvement + nutrition) sont plus résilients dans leurs partenariats. La protéine fonctionne

Ainsi, qu'il s'agisse d'une promenade avec Calvin, d'une séance HIIT ou d'une danse dans la cuisine, vous ne faites pas que sculpter votre corps. Vous entretenez votre connexion.

Sommeil : le langage de l'amour silencieux

Si votre programme de bien-être a une arme secrète, c'est le sommeil. Ni sexy, ni flashy, mais essentiel.

Des études montrent que dormir à côté de votre partenaire peut stimuler le sommeil paradoxal et renforcer la régulation émotionnelle. PMC+1 Mais seulement si la relation est sûre. Les conflits, le stress, la mauvaise qualité des relations le mettent à mal. PMC

Une étude récente a révélé qu'une mauvaise qualité de sommeil entraîne une augmentation de la colère et que la colère entraîne une baisse de la satisfaction relationnelle. La psychologie aujourd'hui

Alors oui, même les nuits où vous êtes fatigué, les nuits où votre corps proteste, elles comptent. Votre repos devient relationnel.

Nutrition, hormones et disponibilité émotionnelle

Lorsque vous nourrissez bien votre corps, non seulement vous vous sentez mieux, mais vous réagissez mieux.

Les hormones comme le cortisol et l’insuline évoluent en fonction de l’alimentation, du sommeil et des mouvements. Hormones déséquilibrées = instabilité émotionnelle = ondulations relationnelles.

Bien que la recherche relationnelle directe sur la nutrition continue de croître, nous savons que le bien-être social (relations solides) est aussi important pour la santé que l’alimentation ou le tabagisme. Harvard Santé+1

Ainsi, lorsque vous nourrissez votre corps, vous atténuez également le bruit. Les cœurs tranquilles entendent mieux. Les corps calmes aiment mieux.

Rituels de bien-être que vous pouvez pratiquer ensemble (ou en solo) dès maintenant

• Étirement de gratitude avant le coucher: Allongez-vous à côté de votre partenaire ou à côté de Calvin, inspirez ensemble, énumérez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, y compris votre vaisseau.
• Mouvement de réinitialisation du week-end: Choisissez une randonnée dans la nature, une promenade sur la plage ou un cours de yoga ensemble. Connexion + air frais + mouvement = magie relationnelle.
• Bilan nutritionnel hebdomadaire: Au cours d'un dîner sain, demandez-vous :  » Qu'est-ce qui m'a fait me sentir fort cette semaine ? Qu'est-ce qui m'a fait me sentir désynchronisé ? « 
• Configuration du sanctuaire du sommeil: Pas de téléphone au lit. Éclairage doux. Une question à laquelle votre partenaire répond : « De quoi votre corps était-il reconnaissant aujourd’hui ? »
• Pause de foi d'abord: Une courte prière ou une lecture des Écritures qui vous centre tous les deux dans votre esprit, votre corps et votre esprit avant de parler de votre journée.

Quand c'est dur (parce que ça le sera)

Il y aura des saisons où les mouvements sembleront lourds, la nutrition diminuera et le sommeil s’échappera. Et ces saisons ne sont pas seulement personnelles : elles affectent votre lien.

Peut-être que vous avez travaillé dur au travail. Peut-être que vous avez été épuisé émotionnellement. Peut-être que votre partenaire l’est aussi. C'est bon. Le changement n'est pas une question de perfection, mais une question de prise de conscience et de réalignement.

Si vous remarquez des tensions relationnelles, demandez :

• Quand ai-je écouté mon corps pour la dernière fois ?
• Quand ai-je fait confiance à mon repos pour la dernière fois ?
• À quand remonte pour la dernière fois la même compassion envers mon corps que celle envers mon partenaire ?

Parce que votre parcours de bien-être n’est pas distinct de votre histoire d’amour : il fait partie de son plan.

Un vaisseau qui aime et est aimé

En fin de compte, l’amour n’est pas seulement un échange de paroles ou de promesses. C'est un mise en miroir de santé, écho de vitalité.

Votre corps compte. Vos rituels comptent. Votre sommeil compte. Parce que lorsque vous honorez tout cela, vous amplifiez votre capacité à aimer et à être aimé.

Alors voici un amour qui se lève avec le soleil. Cela repose bien la nuit. Cela nourrit à la fois la chair et les profondeurs de votre âme. Cela bouge, respire et se dilate ensemble. Avec foi. Avec bien-être. Avec un farouche respect de soi.

Parce que la vraie transformation ? Ce n'est pas seulement celui que tu aimes, c'est ce qui compte comment tu vis et tu aimes.