Remplacez « Vous avez tort » par « Je t'aime » et voyez ce qui se passe

PHIL: Lorsque vous vous promenez, vous portez probablement tout le temps un jugement sur les gens : quel horrible parking ; ça ressemble à un faux sac à main ; il ignore les clients ; joli chapeau; quelles lèvres bizarres. Tous les aspects négatifs concernent la façon dont vous pensez que les choses devraient être et comment les gens devraient se comporter, comme si tu as raison et tout le monde a tort. Quelles sont les chances que cela se produise ? Oui, vous avez des raisons pour choisir la meilleure façon de vous garer et sur la façon dont les vendeurs devraient être, mais ils ont aussi leurs raisons.

Le monde s'effondrerait-il si tu a arrêté de juger sur les gens ? Tout ce qui se passerait, c'est que la voix dans votre tête s'arrêterait et que vous pourriez regarder le chapeau et le sac à main.

J'ai simplifié ici; il existe des jugements valables concernant un comportement imprudent ou des offenses morales, mais en général, comme le disait Andy Warhol : « Et alors ?

Cela s’applique encore plus dans vos relations personnelles. Porter un jugement est ici pratiquement un stéréotype : la femme acerbe, le mari critique, la clique des filles garces. La panique est que si vous n'essayez pas de vous organiser et contrôler le mondetout va s'effondrer : les poubelles ne seront pas évacuées, le travail ne sera pas fait, les enfants vont souffrir. Il est vrai qu'il faut un effort de collaboration pour maintenir l'ordre dont nous avons besoin, qu'il s'agisse d'une maison bien rangée ou d'une culture de faible criminalité. Mais la bonne nouvelle est que c'est dans notre nature de créer de l'ordre et prendre soin des autres. Détendez-vous et ayez confiance que les gens, dans l’ensemble, s’en chargent.

Abandonner les jugements n'est pas seulement bon pour vous ; c'est bon pour l'autre personne aussi. Ils le savent, que ce soit par le langage corporel, le ton de la voix ou les mots réels. Cela leur permet de se détendre ; il enlève les tensions entre changer pour vous plaire et vivre avec votre mécontentement. Gardez vos jugements pour les choses importantes de la vie.

MAUDÉ: J'ai récemment eu un échange avec un ami qui a abordé le sujet du jugement et de la façon dont il affecte les relations.

Une de mes amies a eu une expérience vraiment désagréable avec quelqu'un qu'elle avait en relation avec un travail. Elle avait un mauvais pressentiment à propos de l'introduction de cette personne dans l'équipe, mais elle l'a ignoré. Cela s’est avéré être un véritable cauchemar et cette personne a dû être renvoyée car elle était très perturbatrice. Mon amie, dans son utilisation caractéristique de l'humour comme outil d'apprentissage, a déclaré : « Je lui ai donné le bénéfice du doute. C'était mon erreur. J'aurais dû me donner le bénéfice du doute ! »

S’il est vrai que nous avons parfois le sentiment que quelque chose ne va pas et que ce sentiment doit être pris en compte, dans l’ensemble, les gens sont bons. Dans la plupart des cas, il est plus productif de regarde nous lorsque nous jugeons et découvrons ce qui se passe là-bas.

Nous ressentons tous des jugements négatifs plus souvent que ce qui est justifié. Il s’agit d’un mécanisme de survie qui découle à la fois de la nature et de l’acquis. Bien que cette réponse consistant à juger s’il faut réagir avec amour ou peur ait réussi à nous maintenir en vie et en bonne santé en tant qu’espèce, à mesure que nous évoluons, elle est de moins en moins nécessaire. Espérons qu’à mesure que nous mûrissons, nous reconnaissons cela pour ce qu’il est et que nous apprenons à travailler différemment avec cette réponse.

Les jugements négatifs sont problématiques dans les relations : « Il est égoïste. » « Elle ne s'implique qu'avec elle-même. » « Cela dépasse les limites. » Lorsque vous répondez de cette façon, vous êtes créer de la distance au sein d'une relation. Vous vous séparez de la personne et la regardez, plutôt que de vous connecter avec elle. Vous prenez des étiquettes que vous avez créées dans votre esprit et vous vous en retirez en les visualisant plutôt qu'en étant avec elles.

Il peut être plus utile d'examiner ce qui se passe en toi. Prenez-vous vos distances en raison de certains préjugés de votre part qui ont été évoqués ? Est-ce vraiment le sentiment que vous avez tort, ou est-ce une réaction de peurou l'impatience ou même l'autosatisfaction ? Lorsque quelque chose remet en question vos opinions ou pensées bien-aimées, agissez-vous avec rejet et déconnexion ? Avez-vous porté un jugement et pris une mesure sans même vous en rendre compte ?

Je trouve très utile d'être ludique avec moi-même et mes réactions. J'essaie différentes pensées comme pratique lorsque je me surprends à juger. Et je dois admettre que cela se produit beaucoup plus souvent que je ne le trouve acceptable ou approprié. Chaque fois que je me sens critiquej'essaie une approche suggérée par un ami. Je regarde simplement la personne et quand je ressens un jugement, je pense « Je t'aime ». Cela a été très puissant pour moi.

Je m'intéresse à la connexion et non à la distance dans mes relations. Je veux y aller plus profond, pas plus loin. Qu'est-ce que tu veux dans le tien ?

Coin lecture

Voici quelques autres articles sur l’importance d’accepter comment sont les autres.

Comment l’acceptation est la meilleure voie vers une relation paisible « Comme pour la plupart des choses qu'il est important de pratiquer dans les relations, une véritable compréhension de l'importance et du sens de l'acceptation naît d'un examen intérieur. Lorsque vous acceptez et travaillez avec vos propres imperfections, cela vous amène à une meilleure compréhension de celles des autres. En même temps, une vision honnête et sans jugement de vous-même, de votre unicité et des potentiels spéciaux que vous possédez, vous aide à embrasser les autres de la même manière. Toutes les relations paisibles sont basées sur un profond respect et un honneur pour les différences et les méthodes d'expression. C’est une sorte de paix que l’on peut appliquer de manière générale à tous les frères et sœurs ; à nous tous qui composons l’espèce humaine, elle peut être étendue à tous les êtres vivants.

Comment considérer les différences dans vos relations comme des bénédictions « Je me sens tellement bénie aujourd'hui de m'émerveiller des relations que j'entretiens dans lesquelles nous partageons les mêmes significations et valeurs alors que chacun de nous est si unique. Notre unicité nous amène à trouver des façons totalement différentes d'exprimer et d'activer ces valeurs fondamentales. »

Adopter l'acceptation : comment abandonner les désagréments dans les relations « Les différences peuvent être un grand enrichissement pour nos vies. Lorsque vous entretenez des relations profondes où l'amour, la confiance et la vérité créent un environnement sûr, sans menace et sans jugement, alors les deux parties peuvent se sentir libres de montrer qui elles sont dans toute la gamme de leurs sentiments, pensées et intentions. Cela peut être tellement inspirant de voir vos mêmes valeurs se manifester d'une manière à laquelle vous n'auriez jamais pensé et qui ajoutent tant à votre monde. C'est comme quand quelqu'un subit une opération de la cataracte et que tout d'un coup, il peut voir en pleine couleur sans le film. sépia qui est présente avant l'opération. Nous connaissons notre propre façon de vivre et de diffuser nos valeurs et nos significations, et lorsque les autres peuvent pleinement partager eux-mêmes et partager librement leur façon de vivre ces mêmes valeurs, sans aucune tentative de notre part de les altérer ou de les changer, nous obtenons soudainement un arc-en-ciel de couleurs que nous ne pouvons pas manifester par nous-mêmes. Supposons donc que vous souhaitiez avoir des relations apaisées, où vos échanges se soutiennent et se stimulent mutuellement. Vous n’y parviendrez peut-être pas tout le temps, mais telle est votre intention fondamentale. Ensuite, cela vaut la peine d’examiner et de réaliser que vous avez le choix. La voie à suivre pour choisir une réponse significative consiste à être réfléchi plutôt que réactif. Dans un autre article sur cette question, nous avons suggéré de s'arrêter et de se demander : « Qu'est-ce qui est important ici ? Lorsque je me sens prêt à réagir avec un ton sarcastique ou une réplique provocatrice, j’aime réfléchir à ce qui a du sens et de la valeur pour moi. Le simple fait de me défouler ne me fait rien, cela me fait généralement me sentir plus mal. Et comme Phil l'a suggéré, je n'aurai qu'à y revenir et à le réparer plus tard. C’est une bonne occasion pour moi de réfléchir à la valeur que représente pour moi l’échange et à ce qui se passe en moi qui m’amène à réagir si différemment. Tant de conversations difficiles peuvent être transformées en interactions amoureuses en recherchant la valeur plutôt que la réaction éclair. Ce genre de réponse n’a généralement d’autre but que de troubler la paix. Je ne parle pas de « maintenir la paix à tout prix », mais plutôt d'être en paix intérieurement et dans mes interactions. »

Publié initialement sur https://philandmaude.substack.com.