Les ruptures frappent différemment quand c'est la première.
Personne ne vous prépare à ce genre de douleur.
Les gens vous disent : « Tout ira bien » ou « Cela arrive à tout le monde », mais rien de tout cela ne se produit lorsque votre cœur a l'impression de porter un poids que vous ne pouvez même pas décrire.

Ma première rupture n'a pas seulement fait mal —
cela a changé la façon dont je me voyais, la façon dont je dormais, la façon dont je mangeais, la façon dont je respirais.

Tout semblait lent.
Tout semblait vide.
J'avais l'impression que quelqu'un avait baissé le volume de ma vie.

Je n'étais pas seulement triste… je me noyais.
Tranquillement.
Seul.

Et le plus dur ?
Faire semblant que j'allais bien alors que ce n'était pas le cas.

C’est ainsi que je me suis lentement, honnêtement et très imparfaitement sorti de cet endroit sombre.

J'ai arrêté de prétendre que j'étais « assez fort » pour y faire face

Au début, j’ai fait comme si de rien n’était.
J'ai ri devant les gens.
J'ai publié des choses normales en ligne.
J'ai dit : « Je vais bien », même si ma poitrine était serrée tous les soirs.

Mais faire semblant ne m'a pas rendu fort —
ça me faisait encore plus craquer quand j'étais seul.

Une nuit, j'ai arrêté de le combattre.
J'ai pleuré sans le cacher.
Je me suis laissé ressentir toutes les émotions que j'avais refoulées.

C'était le premier petit pas vers la guérison…
me permettant d'être humain.

J'ai admis que j'étais déprimé – et que cela ne m'a pas rendu faible

La dépression après une rupture est réelle.
Cela n'a pas l'air dramatique.
Cela ressemble à :

dormir trop ou pas assez
perdre tout intérêt pour tout
manger sans goûter
rejouer des souvenirs comme un film
je ne ressens rien pendant des heures
et puis je ressens trop de choses à la fois

Avant, je pensais que la dépression signifiait que quelque chose n'allait pas chez moi.
Mais ce n'était pas ça.
C'était du chagrin.
C'était un choc.
C'était perdre une partie de ma vie quotidienne en un instant.

Une fois que j’ai accepté que j’étais déprimé, j’ai arrêté de me blâmer pour chaque mauvaise journée.
J’ai arrêté de m’attendre à « rebondir ».
La guérison a commencé le jour où j'ai arrêté de lutter contre mes sentiments.

J'ai coupé la connexion numérique qui me bloquait

Celui-ci était douloureux.
Mais c’était important.

J'ai arrêté de vérifier :

leur statut WhatsApp
leurs histoires Instagram
leur dernière vue
nos anciennes discussions
nos anciennes photos

Chaque fois que je vérifiais quelque chose, je retombais dans la même tristesse, les mêmes pensées, les mêmes questions :

« Est-ce que je leur manque ?
« Sont-ils heureux sans moi ? »
« Est-ce qu'ils parlent à quelqu'un d'autre ?

Ce n’était pas une guérison, c’était une souffrance.

J'ai donc supprimé les déclencheurs.
Pas par colère, mais par respect de soi.
Parce que la guérison ne se produit pas si vous continuez à toucher la plaie.

J'ai parlé à quelqu'un en qui j'avais confiance – et ça a tout changé

Je n'avais pas besoin de solution.
J'avais besoin de quelqu'un qui écouterait simplement.

Une longue conversation avec un ami proche m’a aidé plus que ce à quoi je m’attendais.
Pas parce qu’ils avaient des conseils…
mais parce que je ne me sentais plus seul.

Parfois en disant à voix haute : « Je ne vais pas bien »
libère un poids que vous portez depuis trop longtemps.

La guérison ne commence pas toujours par l'action.
Parfois, cela commence par une conversation honnête.

J'ai reconstruit ma routine à partir de zéro – lentement, pas parfaitement

La dépression tue la routine.
Vous vous réveillez sans énergie.
Vous perdez tout intérêt pour tout ce que vous aimez.
Vous avancez les jours sans les ressentir.

Pendant un certain temps, chaque matin semblait inutile.
Mais ensuite je me suis forcé à faire une chose chaque jour :
juste une chose qui m'a fait me sentir à nouveau vivant :

une petite promenade
un bain chaud
10 minutes de musique
nettoyer un coin de ma chambre
tenir un journal pendant cinq minutes
faire mon lit

Petit progrès.
Pas de grands pas.
Juste assez pour me rappeler que ma vie avait encore une structure.

Petit à petit, ces petits pas sont devenus des habitudes.
Et ces habitudes sont devenues curatives.

J'ai arrêté de demander « pourquoi » et j'ai commencé à accepter « et maintenant ?

La dépression après une rupture vient souvent de questions sans réponse :

« Pourquoi est-ce arrivé? »
« Est-ce que je n'étais pas assez? »
« Ai-je fait quelque chose de mal? »
« Pourquoi n'ont-ils pas fait plus d'efforts ? »

J'ai passé des semaines à lutter contre ces questions, mais aucune d'entre elles n'a aidé.
Ils m'ont seulement piégé plus profondément.

Un jour, je me suis dit une chose simple :

« La relation est terminée. Mais ma vie ne l'est pas. »

Cela n’a pas tout réglé instantanément.
Mais cela a stoppé la spirale.
Cela m’a détourné du passé vers le présent… et finalement vers le futur.

« Et maintenant? »
Cette question m’a fait avancer.

Je me suis retrouvé dans les espaces qu'ils remplissaient

Lorsque vous perdez quelqu’un qui faisait partie de votre quotidien, vous perdez aussi une version de vous-même.

J'ai dû redécouvrir qui j'étais sans eux :

qui j'étais en dehors de cette relation
ce que j'ai aimé
ce qui m'a excité
ce qui m'a apaisé
ce que je voulais ensuite

Petit à petit, j'ai retrouvé des petits morceaux de moi-même que j'avais oubliés.
Et pendant que je récupérais ces pièces, quelque chose de surprenant s'est produit :

Ils ne me manquaient plus autant.
Pas parce que je les ai oubliés —
mais parce que je me souvenais enfin de moi.

Ma dépression n'a pas disparu un matin, elle s'est estompée doucement

Les gens pensent que la guérison est un moment.
Ce n'est pas le cas.

C'est le jour où tu ris sans forcer.
C'est le repas que vous appréciez enfin.
C'est la nuit où vous dormez sans trop réfléchir.
C'est le moment où vous réalisez que vous n'avez pas consulté leur profil aujourd'hui.
C'est la première fois que vous ressentez à nouveau un peu de lumière dans votre poitrine.

La guérison n'est pas arrivée bruyamment pour moi.
C’est venu lentement, doucement, presque silencieusement.
Comme la chaude lumière du soleil qui glisse à travers une fenêtre après des semaines de pluie.

Et un jour, j'ai réalisé que la dépression ne me contrôlait plus.

Pensées finales

Ma première rupture m'a profondément fait mal.
Cela m'a brisé d'une manière à laquelle je ne m'attendais pas.
Mais cela m’a aussi appris à quel point je suis fort –
doucement fort, pas fort fort.

Je n'ai pas guéri parfaitement.
Je n'ai pas guéri rapidement.
Je n'ai pas guéri avec des règles ou des conseils.

J'ai guéri par :

être honnête avec moi-même
me donner du temps
enlever ce qui m'a blessé
garder les gens proches qui s'en souciaient
et je reconstruis lentement mon monde

La dépression après une rupture est réelle.
Mais la récupération aussi.
Et peu importe à quel point cela semble lourd…
tu ne resteras pas éternellement dans cet endroit sombre.

Vous sortirez.
Peut-être lentement, peut-être doucement —
mais tu le feras.

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Ce message était publié précédemment sur medium.com.