Survivre à l'infidélité : conseils d'un thérapeute pour rétablir la confiance après une tricherie

Étape 1 : Reconnaissez vos émotions

Il est normal de ressentir toute une gamme d’émotions après une infidélité, telles que :

• Colère
• Trahison
• Chagrin
• Confusion
• Insécurité

Exprimez ouvertement vos sentiments et vos pensées, mais essayez de le faire sans le caractère destructeur de la rage. Cela peut être particulièrement difficile si la découverte de l’infidélité est récente. N'oubliez pas que la colère, voire la rage intense, est généralement une émotion secondaire qui masque souvent des sentiments plus profonds tels que la douleur, la tristesse ou la peur. Au lieu d’exprimer votre colère de manière destructrice, essayez d’explorer et de parler de ces émotions sous-jacentes. En reconnaissant et en validant ces sentiments plus profonds, vous pouvez préparer le terrain pour une véritable guérison émotionnelle.

Étape 2 : Guérir en couple

Dans de nombreux cas, il existe des mesures pratiques permettant aux couples de rétablir la confiance.

Discutez ouvertement

Comprenez et parlez de la raison pour laquelle l'infidélité s'est produite.

Pratiquez l’empathie

Écoutez sans jugement, faites preuve d'empathie et validez les sentiments de chacun.

Passez du temps de qualité ensemble

Planifiez des activités significatives telles que :

• Soirées de rendez-vous régulières
• Préparer les repas ensemble
• Avoir consacré du temps aux conversations émotionnelles

Étape 3 : Donner la priorité aux soins personnels individuels

Bien que la guérison en couple soit importante, prendre soin de votre bien-être émotionnel individuel est souvent tout aussi essentiel. Pour le partenaire qui a subi une trahison, la thérapie personnelle peut offrir un espace de soutien pour gérer les émotions difficiles, retrouver un sentiment de stabilité et commencer à reconstruire sa confiance. Travailler avec un thérapeute peut vous aider explorer des façons saines pour gérer les sentiments de colère, de tristesse et d’insécurité.

Prendre soin de soi signifie également reconnaître quand un soutien supplémentaire est nécessaire, comme explorer une thérapie sexuelle si l'infidélité a eu un impact sur l'intimité. Il s'agit de fixer des limites, de pratiquer l'auto-compassion et de faire de la place à votre propre guérison, même si vous travaillez à reconstruire la relation ensemble. Une base solide de bien-être personnel peut renforcer le chemin vers le rétablissement relationnel.

• Recherchez des conseils professionnels : participez également à une thérapie individuellement.
• Développez des stratégies d'adaptation : apprenez des façons saines de gérer les émotions difficiles avec les conseils d'un thérapeute.
• Répondez aux problèmes d’intimité : envisagez une thérapie sexuelle si la liaison a eu un impact sur votre intimité.

Erreurs courantes à éviter

Veillez à éviter ces pièges courants :

• Se culpabiliser constamment.
• Revenir à plusieurs reprises sur la trahison sans progrès.
• Prendre des décisions impulsives concernant l'avenir de votre relation.
• Éviter le soutien professionnel en cas de besoin.

Comment et pourquoi les conseils de couple sont précieux

Avoir une partie neutre est essentiel pour guérir après une infidélité, car les émotions sont souvent vives et l'objectivité peut être difficile à maintenir. Même si les amis ou la famille peuvent apporter du réconfort, leurs points de vue sont généralement influencés par la loyauté ou les préjugés personnels. C'est pourquoi il est si important de travailler avec un thérapeute agréé. Un thérapeute vise à proposer une approche équilibrée et sans jugement, axée uniquement sur l’aide aux deux partenaires à guérir.

Lors du rétablissement d'une relation amoureuse, un thérapeute écoute avec empathie, valide l'expérience de chaque personne et aide à résoudre les problèmes plus profonds qui sous-tendent la trahison. De nombreux couples trouvent que le soutien guidé d’un thérapeute peut être utile pour rétablir la confiance, en particulier lorsque des émotions complexes et des problèmes de confiance sont en jeu. Lorsque les deux individus sont déterminés à grandir, un thérapeute neutre peut contribuer à reconstruire la relation avec soin et clarté.

Cette histoire a été produit par Santé LifeStance et révisé et distribué par Empileur.