Vous avez bâti des entreprises, conclu des affaires, optimisé des systèmes. Et pourtant, lorsque la peur frappe – krach boursier, chaos électoral, incertitude liée à l’IA, gros titres sur la guerre – quelque chose de primitif prend le dessus.
Vous n'êtes pas seul. Il y a une épidémie d'analphabétisme émotionnel qui sévit aussi bien dans les salles de réunion que dans les chambres à coucher. La pandémie l’a révélé. Les années qui ont suivi n’ont fait que l’amplifier : anxiété inflationniste, polarisation politique, perturbation de l’IA que tout le monde prétend avoir compris.
Ce n'est pas ta faute. Cette sagesse a été systématiquement supprimée de notre éducation. Nous avons été formés pour optimiser les feuilles de calcul, pas les systèmes nerveux.
Le problème du « Push Through It »
Le monde moderne ne fait confiance qu’à l’esprit analytique. La plupart d’entre nous ont appris très tôt que le sentiment est une faiblesse – quelque chose à gérer, à soigner ou à surmonter.
Ainsi, lorsque des émotions fortes surgissent, nous faisons ce que nous savons : les jeter. Sur un partenaire («Pourquoi es-tu toujours…»). En substances. Dans un travail sans fin. Dans un défilement catastrophique à 3 heures du matin ou une thérapie de vente au détail déguisée en « se faire plaisir ».
Nous sommes devenus une culture qui confie la régulation émotionnelle à d’autres personnes et à d’autres produits.
La peur en dessous ? Que si nous réellement feutre ce que nous ressentons, nous serions engloutis tout entiers. Que ça ne finirait jamais. Que nous perdrions le contrôle.
Voici ce que montrent réellement les neurosciences : les émotions refoulées ne disparaissent pas. Ils se stockent dans le corps et déterminent les comportements depuis l’ombre. La recherche est claire : la suppression émotionnelle chronique est en corrélation avec des problèmes cardiovasculaires, une immunité compromise et une rupture relationnelle.
Ce n'est pas woo. C'est de la biologie.
Le parallèle scientifique
En tant que docteur en chimie organique ayant étudié les liaisons moléculaires, j'ai appris ce qui manque à la plupart des gens : une liaison stable nécessite équilibre dynamique. Les électrons sont constamment en mouvement. L'énergie circule à travers le système.
Bloquer ce flux ? Le lien s'affaiblit. La molécule se déstabilise.
Les émotions fonctionnent de la même manière. C'est de l'énergie qui circule dans votre système. Bloquez le flux et vous déstabilisez. Laissez-les bouger et vous revenez à l’équilibre.
Le but n’est pas d’éliminer les émotions. Il s'agit de les conduire.
Ce qui fonctionne réellement
Voici la compétence que personne ne vous a enseignée : la maîtrise émotionnelle au lieu de la répression ou du jugement.
Cette compétence ne satisfera pas votre esprit analytique au début. Cela n’implique pas de logique, de processus linéaires ou de délais prévisibles.
Gérer habilement les émotions peut ne pas sembler « productif » (comme le protestent souvent mes clients) – mais elles sont le fondement d’une productivité imparable.
1. Traitez les émotions comme des données et non comme du bruit. Les émotions sont des signaux sur ce qui compte pour vous. L'anxiété n'est pas un bug ; ce sont des informations sur le risque perçu. La colère n'est pas une faiblesse ; ce sont des données sur les frontières franchies. Lorsque vous ignorez les émotions, vous envoyez des signaux de marché.
Cette idée selon laquelle on ne devrait pas ressentir certaines émotions ? C'est de la foutaise. Considérez ceci : chaque émotion que vous ressentez est celle que vous « devriez » ressentir.
2. Témoigner sans « se vautrer ». Il y a une différence entre ayant une émotion et être cette émotion. La méditation entraîne cette distinction. Vous apprenez à observer la peur surgir sans vous y identifier – comme si vous observiez une tempête depuis l’intérieur d’une structure solide.
3. Utilisez votre corps comme outil de régulation. Votre corps est l’instrument de traitement des émotions. Les neurosciences confirment que terminer le cycle de stress nécessite une décharge physique – exercice, mouvement, voire une forte expiration. La clé est de permettre à l’énergie de circuler à travers vous plutôt que de rester bloquée.
4. Créez des conteneurs pris en charge pour en faire votre nouvelle norme. Vous aurez besoin de responsabilité et d'un rappel doux pour arrêter l'habitude de juger et de réprimer. Il peut s'agir d'un thérapeute, d'un coach ou d'un ami de confiance.
Le retour sur investissement
Les hommes qui développent une maîtrise émotionnelle rapportent :
- Une prise de décision plus claire sous pression
- Relations intimes considérablement améliorées
- Une plus grande tolérance au stress et une récupération plus rapide
- Accès à la créativité et à l'intuition qu'ils avaient bloqué pendant des années
L'étude Harvard sur le développement des adultes (87 années de données longitudinales) a révélé que la qualité de nos relations est le principal prédicteur de la satisfaction dans la vie. Pas de valeur nette. Pas de statut. Relations.
Et les relations nécessitent une capacité émotionnelle.
Vue d'ensemble
Voici quelque chose qui vaut la peine de s'asseoir : les émotions, comme les pensées, surgissent simplement. Nous ne les choisissons pas plus que nous ne choisissons quels souvenirs refont surface à 2 heures du matin. Ce sont des processus naturels, sauf que nous apprenons à ressentir bien avant d’apprendre à penser.
Le fait que nous accordions beaucoup plus d’importance à l’un qu’à l’autre en dit long sur le système de fonctionnement de notre culture. Et ce système entraîne actuellement de nombreux hommes dans une épidémie de solitude et de mariages asexués.
Vous n'avez pas construit votre succès en ignorant les données. N'ignorez pas non plus ces données.
Si vous êtes prêt à construire l’infrastructure émotionnelle qui correspond à votre réussite professionnelle, parlons-en.
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Ce message était publié précédemment sur medium.com.
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Crédit photo : Afif Ramdhasuma sur Unsplash
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le {site|blog}goodmenproject.com