Êtes-vous déjà entré dans une nouvelle relation et avez-vous pensé, C'est tout ce que j'ai toujours voulu– mais vous vous sentez toujours anxieux, méfiant ou émotionnellement distant ?

Si c'est le cas, vous n'êtes pas brisé. Tu es humain.

Dans l'épisode 31 de Feuille de route pour sécuriser l’amour podcastles experts en relations Kyle Benson et Kimberly Castelo se penchent sur l'un des aspects les plus négligés de l'intimité émotionnelle : comment la douleur non guérie du passé peut saboter silencieusement la connexion actuelle.

L'épisode explore pourquoi même les relations les plus saines peuvent sembler dangereuses si votre système nerveux est toujours programmé pour survivre – et ce qu'il faut pour commencer à véritablement guérir des relations de l'intérieur.

Quand de vieilles blessures réapparaissent dans un nouvel amour

Imaginez que vous sortez avec quelqu'un qui est cohérent, gentil et disponible émotionnellement. Tout semble parfait sur le papier. Mais ensuite, ils annulent leurs projets, mettent trop de temps à répondre à un SMS ou agissent simplement. légèrement s'éteint et votre cœur commence à s'emballer. Vous vous dirigez vers les pires scénarios. Vous vous éloignez, vous vous arrêtez ou déchaîner.

Ce qui se passe ici ne concerne pas votre partenaire. Il s'agit du plan émotionnel vous apportez avec vous.

Dans l'épisode, Kyle explique comment les expériences passées, particulièrement les plus douloureuses comme trahison, abandonou négligence émotionnelle – ne disparaissez pas lorsque nous repartons à zéro. Ils nous accompagnent à moins que nous ayons fait le travail pour les traiter et les guérir. Comme il le dit : « C'est comme si le fantôme de notre ex était toujours dans la pièce. »

Le cerveau n’est pas programmé pour l’amour, mais pour la survie

Notre cerveau est biologiquement conçu pour donner la priorité à la détection des menaces plutôt qu'à la connexion. Ce « biais de négativité » est un mécanisme de survie évolutif : si votre cerveau croit qu'il existe un danger, même émotionnel, cela incitera votre corps à se protéger, souvent avant même que vous réalisiez ce qui se passe.

Kim souligne que le véritable défi relation de guérison blessures ce n'est pas seulement trouver un partenaire sûr. C'est apprendre à faites confiance à cette sécurité et permettez-vous de repos dedans. Et c'est beaucoup plus difficile qu'il n'y paraît, surtout lorsque votre système nerveux a été entraîné à être en état d'alerte élevé.

Du surfonctionnement à l’authenticité

Kyle raconte avec vulnérabilité comment ses trahisons passées l'ont amené à surfonctionner dans ses relations. Il a essayé de gagner amour en étant le « partenaire idéal » : en offrant des cadeaux, en communiquant trop et en étant trop accommodant, le tout dans le but de se sentir en sécurité. Mais la guérison n'a commencé que lorsqu'il a arrêté de jouer et a commencé à être réel.

Ce passage du plaisir à la présence est l’une des étapes essentielles de la guérison. Cela nécessite une conscience de soi, une régulation émotionnelle et une volonté de tolérer l’inconfort au lieu d’essayer de l’éviter.

Guérir ne signifie pas le faire seul

Bien que la croissance personnelle soit essentielle, Kim et Kyle soulignent que la guérison se produit également dans les relations. Nous sommes programmés pour la connexion, et lorsque nous permettons à quelqu’un de nous voir – en particulier les parties que nous cachons habituellement – nous créons les conditions d’une réparation relationnelle.

Mais il ne s’agit pas de rejeter votre traumatisme sur votre partenaire ou d’attendre qu’il vous soigne. Il s'agit de communiquer avec intention. L'un des cadres les plus efficaces de l'épisode est cette formule en trois parties :

Possédez votre douleur – Nommez le déclencheur et sa racine dans les expériences passées.
Reconnaissez le soutien de votre partenaire – Validez ce qu’ils font bien.
Demandez ce dont vous avez besoin – Invitez-les à participer au processus avec vous.

Exemple:
« J'ai été trompé dans le passé, et parfois, quand tu es silencieux, j'ai peur que quelque chose ne va pas. Je sais que tu n'es pas cette personne, et j'aime à quel point tu as été ouvert avec moi. Quand je suis anxieux, ça aide si tu peux juste me rappeler que tout va bien. »

Résistance à la réassurance

Une dynamique souvent négligée dans les relations de guérison est la résistance interne à recevoir réconfort. Vous pourriez demander du réconfort, mais ensuite le rejeter. Kyle explique à quel point il avait constamment besoin d'être rassuré, mais cela n'est jamais resté. Le tournant s'est produit lorsqu'il a appris à prends-le et faites-lui confiance.

Réception l'amour nécessite de la vulnérabilité. Cela signifie se permettre de se sentir en sécurité – et cela peut sembler terrifiant si vous avez l'habitude d'être blessé. Mais c’est en laissant ces moments arriver que la véritable guérison commence.

Qu'en est-il de votre partenaire qui ne vous a pas fait de mal ?

L'épisode explore également l'expérience du partenaire qui n'a pas causé de tort, mais qui ressent toujours le poids du passé de son partenaire. Ils peuvent penser, Pourquoi suis-je puni pour quelque chose que je n'ai pas fait ?

Cette frustration est réelle et valable. Et la réponse n'est pas d'ignorer vos sentiments, mais de les honorer tout en restant engagé dans une guérison mutuelle. Comme le note Kim, la personne blessée peut faire beaucoup en exprimant simplement son appréciation et en parlant ouvertement de l'impact positif de son partenaire.

Faites savoir à votre partenaire qu'il fait les choses correctement. Renforcez les comportements qui renforcent la confiance. Créez une boucle de rétroaction de soins, pas de critique.

Réflexion finale : la confiance est un risque et un cadeau

Guérir les relations ne signifie pas effacer le passé. Cela signifie apprendre à vivre avec le passé sans le laisser définir votre présent. Cela nécessite du risque. Vulnérabilité. Et un acte de foi.

Mais lorsque vous arrêtez de protéger votre cœur par peur et que vous recommencez à faire confiance à l’amour, vous gagnez quelque chose de puissant : la capacité de vous sentir en sécurité sans avoir à tout contrôler. Tu peux te reposer. Respirer. Aimer – et être aimé – pleinement.

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Ce message était précédemment publié sur le blog de Kyle Benson.

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