La plainte la plus courante des couples aujourd’hui est qu’ils ne sont plus amoureux. Cependant, la rupture amoureuse ne se produit généralement pas du jour au lendemain. De même, la réparation d’une relation demande du temps et des efforts de la part des deux partenaires et implique de raviver l’intimité sexuelle et l’harmonisation émotionnelle. Il n’existe pas de moyen infaillible pour les couples de retomber amoureux, mais mettre fin aux modèles relationnels destructeurs est une bonne première étape.

Mettez fin aux modèles relationnels néfastes

Mariah le dit ainsi : « J'aime Jackson, mais je ne suis plus amoureuse de lui. » Lorsque Mariah lâche cette bombe, Jackson répond : « Je sais que nous ne faisons plus beaucoup l'amour, mais cela semble être une phase que nous traversons. J'ai été choqué lorsque Mariah a emmené nos enfants et a dormi chez sa mère pendant quelques jours. »

Mariah explique que ses sentiments se sont accumulés depuis des années et qu'elle se sent coupable parce qu'elle commence à fantasmer sur le fait d'être avec d'autres hommes. Jackson dit: « Je suis dévasté et je me sens tellement trahi. Vous n'avez aucune loyauté envers moi et nos fils – je n'ai jamais vu cela venir. »

Comme Mariah et Jackson décrivent leur schéma typique de relation, cela revient à Mariah recherchant Jackson pour une intimité émotionnelle et sexuelle et Jackson se retirant. Jackson décrit son désengagement de Mariah comme un combat. « C'est juste difficile de répondre à ses attentes d'être toujours aussi proche. Au moment où je me couche la plupart des soirs, je suis mort pour le monde. Je n'ai tout simplement plus l'énergie dont j'avais l'habitude parce que je suis manager dans un restaurant exclusif et de garde plusieurs soirs par semaine.

Selon les experts, la raison la plus courante pour laquelle les couples se séparent et divorcent est due à un modèle de poursuite et de distance qui se développe au fil du temps. Dr Sue Johnson identifie le modèle de retrait de la demande comme étant la « polka de protestation » et dit qu'il s'agit de l'un des trois « dialogues démoniaques ». Elle explique que lorsqu'un partenaire devient critique et agressif, l'autre devient souvent sur la défensive et distant.

Expert relationnel reconnu Dr John Gottman des recherches sur des milliers de couples ont révélé que les partenaires qui restent coincés dans ce schéma au cours des premières années de mariage ont plus de 80 % de chances de divorcer au cours des quatre ou cinq premières années de mariage. Il postule que les hommes ont tendance à se retirer et les femmes à poursuivre. Ce schéma est ancré dans notre physiologie et reflète une différence fondamentale entre les sexes. Dans ses observations classiques du « Love Lab », le Dr Gottman a noté que ce schéma contribue grandement à la rupture du mariage.

Nourrir l’intimité émotionnelle

Si Mariah et Jackson veulent retomber amoureux, ils doivent cesser de se concentrer sur les défauts de chacun et consacrer leur énergie à favoriser une connexion plus profonde. En d’autres termes, arrêtez de supposer le pire l’un de l’autre et arrêtez d’exiger un changement de partenaire.

En plus de 40 ans de recherches sur les couples dans son « Love Lab » Dr Gottman a découvert que les deux principales causes de divorce sont la critique et le mépris. Dans son livre Pourquoi les mariages réussissent et échouentil nous rappelle que critiquer notre partenaire est différent de formuler une critique ou d'exprimer une plainte. Les deux derniers portent sur des questions spécifiques, tandis que le premier est une attaque contre la personne. Par exemple, une plainte est la suivante : « Je veux être inclus dans les décisions financières. Nous avons convenu que vous discuteriez de gros achats avec moi. » En comparaison, la critique pourrait être : « Tu ne prends jamais en compte mes besoins, tu es tellement égoïste. »

Au lieu de cela, les couples qui souhaitent raviver leur passion et leur amour doivent se « tourner » l’un vers l’autre. Dans Le Science de la confiance, Le Dr Gottman explique que pratiquer harmonisation émotionnelle peut vous aider à rester connecté malgré vos différences. Cela signifie « se tourner » les uns vers les autres en faisant preuve d’empathie et sans être sur la défensive. En d’autres termes, les deux partenaires doivent parler de leurs sentiments en termes de besoin positif, au lieu de ce qu'ils font pas besoin. L’orateur dit vraiment. « Voici ce que je ressens et ce que j'attends de toi. »

Allumer la passion sexuelle

Au début d’une relation, de nombreux couples prennent à peine l’air en raison de l’excitation de tomber amoureux. Malheureusement, cet état de bonheur ne dure pas éternellement. Scientifiques ont découvert que l'ocytocine (une hormone de liaison) est libérée au cours de la phase initiale de l'engouement – ce qui rend les couples euphoriques et excités par l'affection physique – comme se toucher et se tenir la main. L'ocytocine agit comme une drogue, nous procurant des récompenses immédiates et nous liant à notre amoureux.

Auteur Teresa Atkin conseille aux couples de reprogrammer leur cerveau pour ressentir des sentiments de plaisir afin de pouvoir ressentir une proximité émotionnelle et sexuelle. Elle nous rappelle que le cerveau humain, bien que merveilleusement complexe, ne fonctionne pas toujours dans notre meilleur intérêt et que nous devons le recâbler afin d’éprouver des sensations agréables. Elle écrit : « La recherche montre que nous recevons une dose saine de dopamine (l'hormone du bien-être) lorsque nous recherchons une récompense et lorsqu'il y a quelque chose de nouveau à expérimenter. De plus, l'excitation est transférable, de sorte que l'excitation accrue qui suit, par exemple, un tour de montagnes russes, peut être utilisée pour dynamiser votre vie sexuelle. «

La lutte entre Mariah et Jackson est courante dans les couples qui travaillent dur pour concilier travail, parentalité et intimité. La sexologue Laurie Watson, auteur de Vouloir à nouveau du sexe : comment redécouvrir votre désir et guérir un mariage sans sexe écrit : « La plupart des préoccupations sexuelles proviennent d’une lutte interpersonnelle au sein du mariage. »

7 conseils pour dynamiser votre intimité sexuelle et retomber amoureux de votre partenaire :

Entrez en contact avec votre modèle de relation. Cela inclut les façons dont vous pourriez refuser votre partenaire ou devenir trop fort sexuellement. Évitez de vous critiquer mutuellement et arrêtez le « jeu du blâme ». Mélangez les choses pour mettre fin à la lutte pour le pouvoir. Par exemple, le poursuivant peut essayer d'être timide et discrètement séduisant – peut-être en encourageant celui qui distance à se rapprocher de lui.
Briser le modèle poursuivant-distanceur. Les personnes à distance doivent s'entraîner plus souvent à initier des relations sexuelles et les poursuivants doivent trouver des moyens de dire à leur partenaire « tu es sexy », tout en évitant les critiques après les rapports sexuels.
Augmenter l'affection physique. Selon Kory Floydle contact physique libère des hormones de bien-être. Se tenir la main, se serrer dans ses bras et se toucher libère de l'ocytocine (l'hormone du lien) provoquant une sensation apaisante. Des études montrent qu'il est libéré pendant l'orgasme sexuel et pendant les relations affectueuses. L’affection physique réduit également les hormones du stress, en abaissant les niveaux quotidiens de cortisol, l’hormone du stress. Dr Michael Stysma recommande aux couples de doubler le temps qu'ils passent à s'embrasser, à s'étreindre et à se toucher s'ils veulent améliorer leur mariage.
Laisser la tension monter. Notre cerveau éprouve plus de plaisir lorsque l’attente de la récompense dure un certain temps avant que nous obtenions la récompense réelle. Alors prenez votre temps, partagez vos fantasmes, changez de lieu et rendez le sexe plus romantique.
Variez le type de relations sexuelles que vous avez. (sexe doux, affectueux et tendre ; sexe intime ; sexe hautement érotique, etc.). Brisez la routine et essayez de nouvelles choses à mesure que les besoins sexuels changent.
Faites du sexe une priorité et créez l'ambiance de l'intimité plus tôt avant que la télévision ou le travail n'émousse votre passion.. Un repas léger, votre musique préférée et votre vin préféré peuvent préparer le terrain pour du bon sexe.
Séparez le sexe de la routine. Essayez une variété d'activités qui vous procurent du plaisir à tous les deux. Évitez de discuter des problèmes, des tâches ménagères et de vos enfants si vous souhaitez retrouver la chimie sexuelle avec votre partenaire. Amusez-vous à lui faire la cour et entraînez-vous à flirter avec lui. N'oubliez pas de vous blottir sur le canapé et de surprendre votre partenaire avec un baiser.

C'est une bonne idée de consacrer du temps à l'affection physique si vous souhaitez améliorer la qualité de votre mariageselon experts. Cela peut également réduire votre niveau de stress afin que vous vous sentiez plus heureux, plus aimant et satisfait de votre partenaire. Même si vous n'êtes pas une personne susceptible, augmenter le contact affectueux peut vous aider à entretenir un lien profond et significatif.

J'aimerais lire vos questions et commentaires! Terry

Retrouvez Terry sur Gazouillement, Facebook, et, movingpastdivorce.com. Le livre primé de Terry Filles du divorce: Surmontez l'héritage de la rupture de vos parents et profitez d'une relation heureuse et durable est disponible sur son site Web. Son nouveau livre Le manuel du remariage: Comment faire en sorte que tout fonctionne mieux la deuxième fois a été publié par Sounds True le 18 février 2020.

**Terry propose du coaching aux individus et aux couples sur les problèmes de divorce, de mariage, de remariage ou de relation.. Elle est également une experte des questions liées aux enfants issus du divorce et des défis auxquels sont confrontés les enfants adultes issus du divorce. Vous pouvez vous inscrire à un coaching à faible coût ici. Dans la plupart des cas, vous pourrez la rencontrer dans un délai d'une semaine.

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Ce message était précédemment publié sur MOVINGPASTDIVORCE.COM et est republié sur Medium.

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