Parlons du fantôme dans la machine. Vous pouvez rester sans contact, bloquer leur numéro et déménager sur un autre continent, mais l'arme la plus efficace et la plus insidieuse du narcissique est celle qu'il laisse derrière lui : sa voix, installée en permanence dans votre tête.

C'est le critique fantôme qui murmure que vous n'êtes pas assez bon. C’est l’écho de leur éclairage au gaz qui vous fait douter de vos propres perceptions. Il s'agit du malware qu'ils ont codé directement dans votre système d'exploitation.

Se débarrasser de ce parasite mental n’est pas un processus mystique. Il s’agit d’une déprogrammation pratique en deux étapes, et cela fonctionne exactement comme pour perdre du poids. On ne retrouve pas la santé simplement en le souhaitant ; vous retrouvez la santé en changeant ce que vous consommez.

Étape 1 : Arrêtez de manger de la malbouffe

Imaginez que vous essayez de vous mettre en forme tout en mangeant trois repas par jour dans un fast-food toxique. C'est impossible. L’afflux constant de déchets – la graisse, le sucre, les boues chimiques – sabotera chaque progrès que vous ferez.

Le narcissique est votre fast-food toxique.

Leurs opinions sont bidon. Leur critique concerne les boues traitées. Leur version de la réalité est un sirop de maïs à haute teneur en fructose et des mensonges. La première étape, et la plus non négociable, de la déprogrammation consiste à arrêtez de consommer leurs cochonneries.

Cela signifie que vous suivez un régime d’information. Vous arrêtez de laisser leurs critiques constantes et leurs opinions indésirables entrer dans votre esprit. Vous évitez tout contact ou, si cela est impossible, vous appliquez une politique stricte de « roche grise » qui les prive des réactions émotionnelles dont ils se nourrissent. Vous coupez le son, vous bloquez, vous ne suivez plus. Vous traitez leurs paroles comme le poison qu’elles sont et refusez de les ingérer. Vous ne pouvez pas guérir dans le même environnement qui vous a rendu malade. Vous ne pouvez pas déprogrammer un esprit qui est encore activement programmé.

Étape 2 : Commencez à vous nourrir avec une vraie nutrition

Affamer le poison ne représente que la moitié de la bataille. Vous avez désormais un esprit mal nourri, épuisé et habitué à un régime d’ordures. Un esprit affamé mangera n’importe quoi, y compris le retour au confort familier du vieux poison.

Par conséquent, un esprit guérisseur doit être nourri intentionnellement.

C’est la phase active et stratégique de votre déprogrammation. Vous ne laissez pas simplement un vide là où se trouvait la voix du narcissique ; vous le remplacez de manière agressive par des voix meilleures, plus fortes et plus saines. Vous n’arrêtez pas simplement de manger de la malbouffe ; vous commencez à consommer une vérité riche en nutriments.

Mais soyons honnêtes. Il s'agit d'un processus difficile. Cela nécessite de consommer une grande quantité de bons documents de lecture, de réfléchir à ce que vous avez lu et de rechercher la vérité dans un monde plein de bruit. Cela m'a pris des années. Des années passées à extraire la sagesse, à distiller des vérités à partir de livres, de mes propres expériences personnelles et d'une profonde contemplation de la réalité – une chasse à la vérité alimentée par un cerveau entraîné au méthode scientifique et reconnaissance de formes pendant mon doctorat épuisant.

J'ai écrit ces vérités durement gagnées sous la forme d'affirmations puissantes et précises pour les autres survivants. C'est ainsi que j'ai créé Le journal de la guerre contre les mensonges.

Ce n'est pas un journal de vos sentiments ; c'est un outil de déprogrammation. Ce sont mes années de travail difficile, condensées en un programme d'entraînement puissant pour vous. Cela soumet votre esprit à un régime strict de clarté et de vérité.

Oubliez les affirmations douces et sucrées que vous voyez en ligne – les platitudes « Je suis assez » et « J’attire l’abondance » qui appartiennent à l’école de pensée pastel-Instagram. Ce sont des sentiments de temps de paix.

La guerre contre les mensonges est un manuel de guerre. Ce sont affirmations de combat – forgé dans le feu, construit pour vous aider à récupérer votre dignité et votre souveraineté. Voici les munitions que vous utiliserez :

· Il n’y a aucune raison assez solide pour justifier les abus à mon égard.

· Je ne suis pas responsable du comportement cruel de quelqu'un.

· Je n’étais ni faible ni complice des abus. Je combattais dans une guerre inégale.

· Je ne me soucie pas de défendre mes actions ou mes choix auprès de qui que ce soit.

· Personne ne blâme l'homme riche pour le vol commis dans sa maison. Alors pourquoi devrais-je être blâmé pour la violence qui m’a été infligée ?

Vous écrivez chaque affirmation cinq fois – non pas comme un rituel duveteux du nouvel âge, mais comme un exercice de Neuroplasticité basée sur la répétition. Il s’agit de la méthode par force brute pour écraser l’ancien code.

Vous tracez littéralement de nouvelles voies neuronales. Vous écrasez les mensonges qu'il vous a inculqués (« Vous êtes trop sensible », « Personne d'autre ne voudra de vous ») par des vérités que vous choisissez vous-même (« Mes perceptions sont valables », « Je ne me suis pas infligé d'abus. Je suis innocent »).

Et puis vient la mise à jour : L'armure de la vérité.

C’est là que vous construisez un nouveau système de croyances – un système qui ne peut être infiltré, manipulé ou déstabilisé. Une fois que ces croyances, forgées grâce à une répétition disciplinée, deviendront votre armure interne, l’ancienne programmation du narcissique sera écrasée. Il deviendra inefficace et hors de propos et votre cerveau le rejettera comme un matériau inutile. lorsqu’une personne est bien nourrie avec de la bonne nourriture, le désir de consommer de la malbouffe meurt.

Vous ne lui échappez pas seulement physiquement. Vous l'expulsez mentalement.

C'est la vraie déprogrammation.

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Ce message était publié précédemment sur medium.com.