11 conseils de survie à la rupture (qui n'impliquent pas de pensée positive)

« Oui. Il est fort possible que l'humanité ne soit pas familière avec le niveau de misère misérable dans lequel vous êtes tombé maintenant, mais continuez quand même à lire, car la triste vérité est que la seule façon de traverser une rupture est de passer directement par le milieu. »

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Les ruptures font autant partie de l’expérience humaine que respirer de l’oxygène et ne pas lécher des cactus. C'est une science réelle que vivre une rupture fait la même chose sur votre corps que le sevrage d'une dépendance, activant la partie du cerveau associée aux envies de motivation, de récompense et de dépendance. De plus, la douleur émotionnelle déclenche les mêmes voies dans le cerveau que la douleur physique.

C'est la mauvaise nouvelle. La bonne nouvelle, c'est que ça va s'améliorer.

Si vous vivez une rupture maintenant, vous voudrez probablement la classer sous 'B' pour 'Bmais vous ne comprenez pas – personne n'a jamais perdu comme moi. Oui. Il est fort possible que l'humanité ne soit pas familière avec le niveau de misère misérable dans lequel vous êtes tombé maintenant, mais poursuivez quand même votre lecture, car la triste vérité est que la seule façon de traverser une rupture est de passer directement par le milieu. Voici comment commencer avec cela :

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Ne prenez pas de grandes décisions.

Tatouages, relations, travail, états en mouvement. Cela peut sembler une bonne idée d'obtenir 'Respirez simplement,' ou 'Vivre la vie » tatoué en Times Roman 120pt sur votre avant-bras, mais sérieusement, si vous avez tellement besoin de ce genre de rappels qu'ils sont intégrés dans votre peau, alors vous n'êtes pas en position de prendre des décisions durables. Elles pourraient toutes s'avérer être d'excellentes décisions un jour, mais prenez-les quand Rhianna arrêtera de chanter. « J'aime la façon dont tu mens » dans ta tête. 'Je vais juste rester là et me regarder mais…' Ne le faites pas. Ne le faites pas.

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Supprimez votre ex sur Facebook. Faites-le maintenant. Nous attendrons.

Vous n'allez pas voir des selfies tristes « tu me manques » des endroits où tu allais – et quoi que ce soit d'autre que tu n'as pas besoin de savoir. Continuer à suivre vous engloutira tout entier. La seule raison d'avoir votre ex là-bas est de vérifier qu'il ne vit pas trop heureux sans vous. Il ou elle le sera. Vous aussi, sans eux, dès que vous arrêterez la traque de Facebook. Si vous voulez qu'ils restent amis, arrachez simplement votre cœur de votre poitrine, remettez-le et dites « Presser ». Cela fera beaucoup moins mal.

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Exercice. Mais pas au gymnase où votre ex va. En même temps, ils y vont.

Le seul exercice que vous aurez envie de faire est peut-être de lancer «cette» photo de vous deux à travers la pièce, mais si vous parvenez à faire quelque chose de plus actif (bien que peut-être moins cathartique), vous vous sentirez mieux après. Le cortisol, l’hormone du stress, s’installera chez vous en vous. Une façon d’éteindre le feu du cortisol est de faire de l’exercice. L'exercice stimulera également le cerveau à libérer des endorphines (les produits chimiques du bien-être) et vous en manquerez déjà, vous n'aurez donc rien à perdre. Vous n'avez pas besoin de transpirer, une promenade fera l'affaire. Une mise en garde cependant : si l'activité implique de passer lentement devant leur maison ou de grimper dans le tuyau d'évacuation des eaux pluviales pour jeter un coup d'œil par la fenêtre, cela ne compte pas comme de l'exercice. Cela compte comme du harcèlement.

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Débarrassez-vous de la capacité d’envoyer des SMS si vous allez prendre un verre. Quelques verres ne feront pas de vous Shakespeare. Ils ne le feront tout simplement pas.

L'alcool est un dépresseur, donc si vous faites une descente en descente, il est préférable de s'en éloigner. Si vous envisagez de prendre un verre, protégez-vous à tout prix de la tentation d'envoyer des SMS en état d'ébriété. Tu es humain. Vous en aurez envie. Mais ne tombez pas dans le piège du courage que procure une bouteille de bon pinot. Il a été nourri par une sagesse légèrement martelée et cela ne finira pas bien. Jamais. Jamais. Donnez simplement votre téléphone à un ami en qui vous avez confiance et dites-lui de le donner à manger à une meute de loups avant même de penser à vous le rendre. À moins que vous ne soyez totalement, totalement, sobre. Vous n'aurez pas besoin d'expliquer pourquoi. Ils l'auront.

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Connectez-vous avec vos amis et votre famille.

Les vrais. Pas ceux dont vous n’avez pas entendu parler depuis la dernière crise. Les vrais qui vont s'asseoir avec vous pour 'Love Actually' pour la 37ème fois et manger des indiens cuits au micro-ondes dans le récipient en plastique douteux dans lequel ils sont arrivés la nuit dernière parce que vous avez utilisé la dernière assiette propre il y a trois jours. L’une des raisons pour lesquelles une rupture fait si mal est qu’elle perturbe le besoin primordial d’être connecté aux autres. Vous ne pourrez peut-être pas être avec la seule personne avec qui vous souhaitez être, mais passer du temps avec votre tribu nourrira le besoin humain de connexion et apportera un regain d'ocytocine (l'hormone du bonheur) dont vous avez tant besoin. Et ces vrais amis ? En sortant, ils allumeront le lave-vaisselle avant de vous dire qu'ils vous ont tous deux inscrits à des cours de salsa pour vous faire sortir de la maison. Ne discutez pas. Allez-y. Il y a de fortes chances que vous commenciez à sentir un tempérament d'une semaine et cela ne fera qu'empirer.

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Donnez un peu de rénovation à votre chambre. Et dors un peu.

Achetez de nouveaux draps et de nouveaux pyjamas (rien qui ne vous rappelle votre ex) et ouvrez une fenêtre. Débarrassez-vous de tout ce qui vous fait penser à ce que vous avez perdu. Et puis rappelez-vous que vous ne l'avez pas perdu parce qu'il n'était pas là. Sinon, ils le seraient aussi. Secouez ces images saupoudrées de sépia de vous deux lors de votre mariage presque mais pas tout à fait printanier, vous regardant avec envie l'un l'autre ou le buffet. Gardez cependant votre liste de «lieux exotiques pour une lune de miel où vous avez toujours accès à Internet». Cela nous servira encore un jour. Si vous le souhaitez. Mais pas avec votre ex – et ça ira, vous verrez. Et arrêtez de vous endormir sur le canapé avec vos vêtements de jour.

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Mangez sainement. Ou pas. Peu importe. Ne continuez pas trop longtemps.

Vous faites les choses dur. Vous avez suffisamment de soucis : vous n'avez pas besoin de tomber malade en plus de tout le reste. Donnez à votre corps ce dont il a besoin pour fonctionner. Mangez sainement et mangez régulièrement. Bien sûr, un seau occasionnel de poulet frit qui plaira à tous ne fera pas de mal. Le tout avec modération. Ou dans un délicieux enrobage croustillant.

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Ils sont partis. Ils ne reviendront pas. Mais tu l’es.

Chaque survie à une rupture nécessite un retour à la rupture. Lorsque le moment sera venu, planifiez le vôtre. Faites quelque chose que vous n'auriez pas fait lorsque vous étiez avec votre ex – et non – cela ne signifie pas sortir avec Steph, la vingtaine d'après des comptes qui ont rompu avec son fiancé « il y a une semaine, quatre jours et sept heures » (ses mots). Le fait que vous possédez tous les deux un chien noir appelé Jet ne signifie pas qu'elle vous « comprend ». C'est une union faite dans l'enfer du rebond. Laissez Steph là où vous l'avez trouvée – en vérifiant les appels manqués et les SMS avec une tequila à la main – et apprenez plutôt l'italien, cuisinez le français, apprenez vous-même la guitare, planifiez un voyage au Maroc – ou si votre budget est à bout de souffle, un voyage à Target pour vos nouveaux draps fera l'affaire.

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Ne vous retrouvez pas pour prendre un café en tant qu'amis. En fait, ne faites rien en tant qu'amis.

Tu l'as aimé une fois, tu te souviens ? Et tu étais aimé en retour. Il est difficile de revenir en arrière. Si vous pouvez prendre la grande route de la dignité, pardonner, oublier et être amis, tant mieux pour vous, mais vous pourriez vous diriger vers des ennuis.

Vous y êtes allé. C'est fait. Rien à gagner à recommencer. Dans ce genre de relation, quelqu’un en voudra toujours plus. Et ce ne sera probablement pas votre ex, surtout si cela ne fait que quelques semaines qu'il n'est pas parti de là. Si c’est eux qui en veulent plus, alors toujours « non ». Quelques semaines ne suffisent pas pour qu'il se « retrouve ». Votre ex n’est pas une télécommande glissée derrière le canapé. Ce n'est jamais aussi simple. Jamais.

Bien sûr, si vous avez des enfants ensemble, vous devrez rester en bons termes (au moins devant les enfants). Ce n'est peut-être pas facile, mais vous êtes une personne qui aimera toujours vos enfants plus que vous ne voudriez détester n'importe quel ex, donc tout ira bien. Tu es phénoménal. Et c'est pourquoi c'est leur perte. Rappelez-vous cela.

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Cherchez ce que cela peut vous apporter.

Parfois, quand vous êtes déprimé, c'est parce qu'il y a quelque chose là-bas que vous êtes censé trouver. Dans le cadre de votre survie à la rupture, recherchez les joyaux. Que pouvez-vous apprendre ? Pourquoi avoir choisi cette relation ? Quelle sagesse vous reste-t-il lorsque tout est dit et fait ? Tout le monde vient dans notre vie pour apprendre de nous ou pour nous enseigner. Qu'avez-vous appris ? Le fait que ce soit fini ne veut pas dire que ce n’était pas important. Cela signifie simplement qu'il a suivi son cours et que ce n'est plus le bon. Utilisez-le comme une avancée vers celui qui existe.

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Il vous suffit de vous en sortir aujourd'hui.

Ne pensez pas trop loin. Il porte encore les empreintes de votre relation avec vos enfants parfaitement élevés, de ce mariage de printemps et de votre course à ce marathon (en fait, gardez celui-là – mais n'ayez pas votre ex à la ligne d'arrivée prête à vous recevoir, vous et votre foulée de gazelle). N'y allez pas. À moins que ce ne soit pour faire de vrais projets pour quelque chose d'amusant.

Il vous suffit de vous en sortir aujourd'hui. Vous pourrez vous occuper de demain quand cela vous arrivera. Mettez simplement un pied devant l’autre et cela deviendra plus facile. Promesse.

Par-dessus tout, rappelez-vous que le chemin vers la sagesse et une vie heureuse est souvent jonché d’éclats de cœurs brisés, y compris le nôtre. Continue. Vous y arriverez.

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Une autre version de cet article peut être trouvée sur Salut, Sigmund et est republié sur Moyen. Reproduit avec autorisation.

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Crédit photo : iStock