Comment gérer le sentiment de méconnaissance dans votre relation

La plupart des gars ne se réveillent pas un jour en pensant :

« Je ne me sens pas apprécié et je devrais en parler. »

Il s’installe généralement tranquillement.

Cela apparaît lorsque vous faites ce que vous avez toujours fait – travailler dur, payer vos factures, être présent, réparer les choses, être fiable – et peu à peu vous réalisez que personne ne semble plus le remarquer.

Non merci. Aucun remerciement. Cela n’a aucune importance.

Et comme on apprend à la plupart des hommes à endurer la situation, nous finissons par la minimiser. Nous nous rappelons que d'autres ont pire ou que cela fait simplement partie du fait d'être un homme.

Mais avec le temps, ce sentiment discret et tacite d’être pris pour acquis peut s’intensifier. Une insatisfaction subtile peut lentement se transformer en ressentiment, en retrait ou en ne se souciant pas de choses qui comptaient auparavant. C'est à ce moment-là que les relations commencent à se fissurer.

Comment gérer cela sans faire exploser les choses ni se perdre dans le processus ?

Pourquoi se sentir méconnu frappe si durement les hommes

Pour beaucoup d’hommes, l’appréciation n’est pas une question d’ego – c’est une question de but et de motivation.

La plupart des hommes montrent leur amour par l’action. Nous,

• Fournir
• Protéger
• Résoudre le problème

Nous assumons souvent nos responsabilités en silence. Ainsi, lorsque ces efforts passent inaperçus, cela n'est pas seulement décevant, mais invalidant.

Vous commencez à vous demander,

• Pourquoi continuer à essayer ?
• Est-ce important ?
• Est-ce que quelqu'un le remarquerait si je m'arrêtais ?

Le plus délicat est que de nombreux hommes ne reconnaissent pas immédiatement qu’ils se sentent méconnus. Au lieu de cela, l’impact émotionnel se manifeste souvent par de l’irritation, de la distance ou un départ.

Par exemple, ils commencent à s'en prendre à de petites choses qui ne constituent pas vraiment le problème.

La société ne donne pas exactement aux hommes une formation émotionnelle ou un vocabulaire pour cela.

Les hommes ne sont pas nécessairement tristes ou blessés, mais ils sont bouleversés et ont du mal à admettre à eux-mêmes ou à quelqu'un d'autre que leur besoin très humain de se sentir vu n'est absolument pas satisfait.

Comment la méconnaissance se transforme discrètement en ressentiment

Le ressentiment n'apparaît pas du jour au lendemain. Cela se construit lentement, comme la rouille.

Les hommes commencent à compter les points, peut-être sans même s’en rendre compte.

• Je fais ceci, elle fait cela.
• Je gère ça, elle ne le remarque pas.
• Et si j'ignorais ses efforts ?
• Pourquoi continuer à faire des efforts si elle ne le fait pas ?

Finalement, vous vous retirez, montrant moins d'intérêt, d'affection et de disponibilité.

Non pas parce que vous ne vous en souciez pas, mais parce que prendre soin sans appréciation fait mal.

Certains hommes, cependant, font le contraire : ils surcompensent, dans l’espoir d’être remarqués, ce qui entraîne encore plus de frustration.

Si rien ne change, le ressentiment que vous avez contenu peut commencer à apparaître de manière indirecte, en s'infiltrant latéralement dans vos interactions, à travers :

Rien de tout cela ne fait de vous un méchant. Cela fait de vous un gars qui en porte trop depuis trop longtemps.

La différence entre Être Méconnu et Sentiment Méconnu

Cette partie compte.

Parfois, vous n’êtes vraiment pas apprécié. Vos efforts sont négligés, minimisés ou attendus comme « simplement ce que vous faites ».

D'autres fois, l'appréciation est là, mais elle s'exprime d'une manière que vous ne reconnaissez pas.

Certaines personnes expriment leur gratitude verbalement. D’autres le montrent par le confort, la loyauté ou la cohérence.

Si votre partenaire pense que l'appréciation signifie, « Je reste avec toi et je te fais confiance » mais tu dois entendre « merci » ou « Je vois à quel point tu travailles dur » il y a une déconnexion.

Cette déconnexion ne signifie pas que vous avez tort. Cela signifie que vous parlez des langages émotionnels différents.

Cependant, le sentiment de ne pas être apprécié est réel, même si ce n'est pas intentionnel. Et l’ignorer ou essayer de vivre avec ne le fait pas disparaître, ni son impact, et cela ne fait pas non plus de vous un homme.

Comment remédier au manque d’appréciation sans paraître faible

C'est là que beaucoup de gars restent coincés.

Ils ne veulent pas se plaindre, paraître nécessiteux ou paraître faibles.

Alors, que font-ils ? Ils ne disent rien.

Le problème est que le silence ne protège pas la relation – il l’érode lentement.

Si les hommes ne savent pas en parler mais ne peuvent pas se taire, que peuvent-ils faire ?

Ils peuvent réviser leur approche et parler d’une manière qui sera entendue.

Au lieu d'être en colère et accusateur,

• « Tu n'apprécies jamais ce que je fais. »
• « Je suis toujours pris pour acquis. »

Essayez d'utiliser un langage qui suscite l'empathie et la compréhension,

• « Dernièrement, je me sens invisible dans notre relation. »
• « J'ai investi beaucoup en nous et je me rends compte que j'ai besoin de plus de reconnaissance que j'en reçois. »

Vous ne demandez pas d'éloges toutes les cinq minutes. Vous demandez à vous sentir valorisé, et c'est raisonnable.

Quand l'appréciation commence avec vous

Voici une vérité inconfortable : parfois les hommes attachent entièrement leur valeur à ce qu’ils font pour les autres.

Lorsque l’appréciation ne vient pas, cela semble être la preuve que vous et ce que vous faites n’ont pas d’importance.

Mais si votre valeur est uniquement liée à une validation externe, vous finirez toujours par vous sentir presque vide, peu importe avec qui vous êtes.

Cela ne veut pas dire que l’appréciation n’est pas importante. C'est. Mais cela signifie aussi s’enregistrer avec soi-même.

• Faites-vous les choses par amour ou par obligation ?
• Donnez-vous parce que vous le souhaitez ou parce que vous espérez que cela vous rapportera quelque chose en retour ?
• Négligez-vous vos propres besoins en attendant que quelqu’un d’autre le remarque ?

Parfois, se sentir méconnu est un signal, non seulement concernant la relation, mais aussi sur l'endroit où vous vous êtes abandonné.

Quand il est peut-être temps de réévaluer la relation

Et si rien ne fonctionne ?

Si vous avez communiqué honnêtement, essayé d'ajuster les attentes, veillé à faire les choses pour les bonnes raisons et que vous vous sentez toujours invisible ?

Ensuite, le problème peut devenir plus profond – il peut s’agir d’une incompatibilité, d’un partenaire émotionnellement indisponible ou d’une négligence émotionnelle de la part de votre partenaire.

Être dans une relation où vos contributions sont attendues mais non valorisées vous épuise lentement. Au fil du temps, vous pouvez vous sentir plus petit, plus calme et moins connecté à qui vous êtes.

Se sentir mal à l'aise de ne pas être apprécié ne vous rend pas faible. Cela vous rend humain.

Vous méritez une relation où votre présence compte – pas seulement votre utilité.

Cela ne veut pas dire que chaque relation doit être parfaite. Mais l’appréciation ne devrait pas être considérée comme un luxe rare.

Les femmes comme les hommes oublient que les hommes ont autant besoin d’être reconnus que n’importe qui d’autre. Les hommes sont tout simplement moins susceptibles de le dire à voix haute. Mais ignorer ce besoin ne le fait pas disparaître. Cela apparaîtra simplement plus tard sous une forme négative comme la distance, la colère ou le désengagement.

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