Elle ne savait pas quand elle avait commencé à s'excuser pour des choses qu'elle n'avait jamais faites.
Au début, cela ressemblait à de l'amour : l'attention intense, les longs appels, les moments « Je ne peux pas vivre sans toi ».
Mais quelque part entre les bons matins et les promesses de fin de soirée, quelque chose a changé.
Elle a cessé de se faire confiance.
Et elle ne pouvait pas expliquer quand ni comment cela s'était produit.
LE DÉBUT SUBTIL
Mon amie Anita m'a dit un jour :
> « Il n’a jamais élevé la voix… mais d’une manière ou d’une autre, il a fait taire la mienne. »
C’est à ce moment-là que j’ai réalisé que le gaslighting ne s’accompagne pas toujours de cris ou de drames.
Parfois, cela s’accompagne d’explications calmes et de doux sourires.
Au début, il s'interrogea sur sa mémoire :
« Es-tu sûr d'avoir dit ça? »
« Je pense que tu oublies. »
« Vous comprenez toujours mal les choses simples. »
Petites phrases.
Ton doux.
Mais à chaque fois, sa confiance s’ébranlait un peu plus.
Quand elle essayait de se défendre, il soupirait :
> « Vous êtes trop émotif… vous réagissez de manière excessive à tout. »
C’était le début d’une guerre qu’elle ne savait même pas qu’elle menait.
COMMENT LES NARCISSISTES UTILISENT LE GASLIGHTING POUR CONTRÔLER
Un vrai narcissique sait comment déformer la réalité jusqu’à ce que vous remettiez en question votre santé mentale.
1. Ils vous font douter de votre mémoire
Ils nieront ce qu’ils ont dit même si vous l’avez clairement entendu.
Le but est simple :
Si vous arrêtez de faire confiance à votre esprit, vous commencerez à faire confiance au leur.
2. Ils redéfinissent vos émotions
Quand tu es blessé, ils te traitent de dramatique.
Lorsque vous avez peur, ils vous traitent d'insécurité.
Bientôt, vous commencez à vous demander si vos sentiments sont valables.
3. Ils réécrivent l'histoire jusqu'à ce que vous deveniez le méchant
Soudain, tout devient de votre faute :
Ses cris.
Sa distance.
Sa tricherie.
Son silence.
Il trouve toujours un moyen de déformer le récit jusqu'à ce que vous vous excusiez pour ses actes.
4. Ils vous donnent juste assez d’amour pour vous faire espérer
C'est le vrai piège.
Après vous avoir démoli, ils vous offrent de l’affection, du réconfort ou une gentillesse soudaine.
Et vous vous y accrochez… parce que la version d’eux que vous avez rencontrée pour la première fois vous manque.
-LE POINT DE RUPTURE
Anita me l'a dit au moment où tout s'est cassé.
Elle l'a confronté à propos de quelque chose qu'il avait clairement fait.
Il l’a nié, a rejeté la faute et a déclaré :
> « Tu vois, c'est pour ça que je déteste te parler. Tu crées des choses dans ta tête. »
Cette nuit-là, elle a pleuré, pas à cause de la dispute —
mais parce qu'elle ne pouvait vraiment pas dire si elle avait tort.
C'est ce que fait le gaslighting.
Cela ne vous brise pas le cœur…
cela brise votre réalité.
-COMMENT ELLE A GUÉRI
La guérison a commencé le jour où elle a finalement dit :
> « Je ne suis pas fou. Je suis juste blessé. »
Elle a parlé à des amis qu'elle avait repoussés.
Elle a consigné ses expériences.
Elle a exprimé sa vérité à voix haute jusqu'à ce que son esprit recommence à y croire.
Et elle est partie.
Pas parce qu’elle a cessé de l’aimer…
mais parce qu'elle a enfin commencé à s'aimer.
SI VOUS AVEZ DÉJÀ ÉTÉ GASLIT… ÉCOUTEZ CECI
Vous n'étiez pas trop sensible.
Vous n'imaginiez pas les choses.
Vous n'étiez pas dramatique.
Vous n'étiez pas le méchant.
Vous avez été manipulé par quelqu'un qui avait besoin de votre confusion pour rester puissant.
Et s’éloigner n’est pas une faiblesse.
C'est la survie.
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Ce message était publié précédemment sur medium.com.
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Crédit photo : Daniil Lobatchev sur Unsplash
Vous pouvez lire l’article original (en Angais) sur le {site|blog}goodmenproject.com