Les étapes de la guérison de l’attachement dont personne ne vous met en garde

La plupart des gens s’attendent à ce que le changement de style d’attachement semble évident. Comme une percée. Comme un soulagement. Comme si on devenait soudainement « en sécurité ». Cette attente est la raison pour laquelle de nombreuses personnes pensent qu’elles ne font pas de progrès, même si un véritable changement est déjà en train de se produire.

Les styles d’attachement ne se transforment pas lors de moments dramatiques. Ils traversent des étapes calmes et inconfortables qui se sentent souvent pires avant de se sentir mieux.

Vous ne vous réveillez pas guéri; vous vous réveillez plus conscient de vos déclencheurs, plus conscient de vos impulsions et plus responsable de ce que vous en faites. Cette étape ne semble pas stimulante.

C’est déstabilisant.

C’est là que les gens sont confus. L’absence de chaos ne semble pas familière. Les anciennes stratégies d’adaptation ne fonctionnent plus, mais les nouvelles ne sont pas encore pleinement mises en place. Vous ne réagissez plus de la même manière, mais vous n'êtes pas encore sûr de vos réponses. Cet espace intermédiaire n’est pas un échec.

C'est une preuve de changement.

Les jalons qui comptent ne sont pas des sommets émotionnels ; ce sont des changements de comportement qui ne sont pas toujours agréables sur le moment.

Si vous attendez de vous sentir « réparé » avant de croire que vous changez, vous manquerez la preuve. Des progrès sont déjà en cours, mais ils ne s’annoncent tout simplement pas.

Peut-être que vous n'êtes pas conscient des étapes que vous allez franchir en cours de route. C'est pour cela que je suis ici. Ce n’est pas une tape dans le dos pour chaque mouvement que vous faites. C'est la réalité du voyage que vous êtes sur le point de commencer.

Le stade précoce

La culpabilité apparaît souvent lorsque vous commencez à remarquer vos blessures au lieu de les ignorer. Vous pouvez vous juger comme étant toujours déclenché, toujours en difficulté ou comme n’étant pas plus avancé maintenant.

Cette culpabilité vous maintient coincé.

Ressentir vos blessures ne signifie pas que vous échouez ; cela signifie que vous êtes enfin attentif.

La guérison ne commence pas par se réparer soi-même ; cela commence par éliminer la honte là où vous vous trouvez actuellement.

Lorsque vous arrêtez de traiter votre douleur comme quelque chose pour lequel vous devez vous excuser, vous créez la sécurité nécessaire pour aller de l'avant.

La compassion ne retarde pas la croissance ; cela rend la croissance possible.

L'étiquette qui démange

L’une des étapes les plus importantes et les plus mal comprises du changement de style d’attachement est d’apprendre à tolérer l’inconfort émotionnel sans essayer immédiatement d’y échapper. Beaucoup de gens pensent que guérir signifie que leurs déclencheurs disparaissent.

En réalité, les déclencheurs demeurent souvent. Ce qui change, c'est votre relation avec eux.

Au début du processus, le travail consiste à identifier vos déclencheurs et à comprendre d’où ils viennent. Mais la compréhension seule n’arrête pas la réaction.

Le véritable changement se produit lorsque vous reconnaissez un déclencheur au moment où il se produit, en temps réel, et choisissez de ne pas agir en conséquence. Ce moment est inconfortable par conception.

Votre système nerveux signale une urgence, une menace ou un abandon, même s’il n’en existe pas. L’envie d’apaiser, de poursuivre, de se retirer ou de se défendre peut sembler écrasante.

Résister à cette impulsion n’est pas une répression ; c'est une réglementation. Vous permettez à la sensation de monter sans la laisser dicter votre comportement.

Chaque fois que vous faites une pause au lieu de réagir, vous apprenez à votre système nerveux que l’inconfort est temporaire et peut survivre. Vous renforcez les capacités plutôt que l’évitement.

C’est là que se forme la force, non pas en se sentant calme, mais en restant présent tout en se sentant activé.

Le déclencheur se déclenche toujours, mais il ne contrôle plus le résultat. Au fil du temps, cette tolérance crée un espace pour de nouvelles réponses, et cet espace est le lieu où se produit réellement un changement d’attachement durable.

La bombe

Beaucoup de gens ont appris à assimiler la volatilité à l’amour.

Le chaos semble familier et même excitant car il correspond aux modèles avec lesquels ils ont grandi.

Ils disent vouloir de la cohérence, de la stabilité et de la sécurité émotionnelle, mais n’en ayant jamais vraiment fait l’expérience, ils ne savent pas comment l’intégrer dans leurs relations.

Un amour cohérent peut sembler ennuyeux ou étranger, alors ils s’accrochent à l’espoir que quelqu’un changera, que l’intensité vaut la peine d’être endurée, que l’imprévisibilité est égale à la passion.

Briser ce cycle signifie pratiquer la confiance dans la stabilité, apprendre que le calme n’est pas synonyme de vide et que la véritable connexion grandit en fiabilité et non en drame.

Fort et clair

L’un des changements les plus difficiles dans le travail sur l’attachement est de mettre fin au besoin sans fin d’être compris, d’expliquer, de justifier ou de se conformer à la situation émotionnelle de votre partenaire.

La véritable croissance se produit lorsque vos limites et vos besoins deviennent une silhouette : claire, fixe et indépendante du comportement des autres.

Ils ne se plient pas pour s'adapter à une personne et ne changent pas en fonction de la personne qui se trouve devant vous.

Lorsque vous arrêtez de vous remodeler pour être « acceptable » ou « agréable au goût », vous créez un espace pour une connexion authentique.

Vos limites deviennent des marqueurs non négociables, et non des suggestions, et c'est là que commence la véritable sécurité.

La finale

Alors que vous approchez de la fin de ce voyage, l’une des étapes finales et les plus libératrices consiste à abandonner les personnes qui ne correspondent qu’à votre ancienne version.

Ce sont les connexions qui ont prospéré grâce à vos anciens schémas, au chaos, à l’excès, à la poursuite ou au plaisir des gens, mais qui ne servent plus la personne que vous devenez.

S'éloigner d'eux n'est pas une question de colère ou de rejet ; c'est une question d'alignement. Il s’agit de créer un espace pour des relations qui vous rencontrent là où vous êtes actuellement, plutôt que de vous retenir dans le passé.

La véritable transformation de l’attachement signifie libérer toute personne qui ne correspond pas au moule du futur que vous construisez.