Aucun contact n’est brutal en soi, mais aucun contact avec un évitant n’est un autre niveau de gymnastique mentale.

Ce sont des gens qui ont soif d’indépendance comme d’oxygène, et qui s’éloignent souvent juste au moment où les choses deviennent réelles. La bonne nouvelle ? Si vous jouez bien vos cartes, aucun contact avec un évitant ne peut réellement accélérer votre guérison. Le mal ? Cela peut vous entraîner dans une spirale de réflexion excessive et de doute de vous-même si vous ne faites pas attention.

Pourquoi aucun contact avec un évitant a un impact différent

Aucun contact ne consiste déjà à vous arracher votre principale source de dopamine, d’attention et de routine. Mais quand cette personne est un évitant – quelqu’un qui était à moitié dedans, à moitié exclu depuis le début – la confusion rend tout plus lourd.

Lorsque vous n'avez aucun contact avec quelqu'un qui se présentait régulièrement, la douleur vient davantage de la perte de ce que vous aviez. Avec un évitant, la douleur se mêle à la perte de ce que vous espériez qu'elle devienne.

Vous ne lâchez pas simplement une personne ; vous abandonnez le fantasme selon lequel « un jour » ils vous choisiraient enfin pleinement.

C'est pourquoi cela peut paraître presque cruel, ils étaient déjà distants, déjà lents à s'engager, déjà difficiles à lire, alors pourquoi les couper fait-il si mal ? Parce qu'aucun contact ne vous oblige à faire face à la quantité d'énergie que vous avez investie dans quelqu'un qui ne vous a jamais vraiment rencontré au milieu.

La douloureuse ironie : plus difficile sur le plan émotionnel, plus facile sur le plan logistique

L’une des douloureuses ironies de l’absence de contact avec les évitants est la suivante :

Émotionnellement, cela semble plus difficile parce que vous n’avez jamais obtenu de clarté, de cohérence ou de conclusion.
D’un point de vue logistique, cela peut être plus facile car ils n’ont jamais été pleinement intégrés dans votre vie.

Si vous êtes honnête, vous :

Je ne les ai pas vus aussi souvent que tu le voulais.
J'ai attendu qu'ils lancent des plans.
Nous avions peur de « trop demander » au cas où ils se retireraient.

Ainsi, lorsqu'aucun contact ne commence, votre routine quotidienne ne change pas aussi radicalement qu'avec une personne que vous voyez 4 à 5 fois par semaine. Vous les avez peut-être vus uniquement le week-end ou sporadiquement. C'est en fait un avantage caché : vous ne reconstruisez pas toute votre vie ; vous recâblez principalement votre dépendance émotionnelle et votre obsession mentale.

Le black-out des réseaux sociaux : bénédiction ou malédiction ?

Les évitants sont souvent plus privés ou discrets en ligne. Ils utilisent peut-être les réseaux sociaux, mais ils ne publient pas chaque café, sortie ou séance de gym. Des semaines ou des mois peuvent s'écouler sans une seule publication.

Cela peut devenir soit votre plus grand avantage pour la guérison, soit la chose qui vous épuise complètement si vous ne savez pas comment l'utiliser en votre faveur.

Avantage: Aucune nouvelle n’est en fait parfaite sans contact. Il y a moins de sujets à traquer, moins de suranalyses, moins de « Qui est-ce en arrière-plan ? » instants. Le silence vous protège d'une réactivation constante.

Inconvénient: Le manque d’informations peut vous entraîner dans une spirale. Certaines personnes se sentent plus « en contrôle » lorsqu’elles peuvent encore voir ce que fait leur ex, même si cela fait mal. Au moins, ils pourront prétendre qu’ils sont toujours impliqués d’une manière ou d’une autre dans leur monde.

Avec les évitants, la seule façon d’obtenir des informations est de tendre la main… ce qui est exactement le piège qui réinitialise votre progression. Résistez-y. L'angoisse de ne pas savoir ? C'est la fin de la dépendance.

Pourquoi ça vous consomme autant

Aucun contact avec un évitant ne fait pas seulement mal parce qu'il est parti, cela fait mal parce que :

Vous ne vous êtes jamais senti pleinement choisi, alors vous espériez secrètement que le temps et les efforts y remédieraient.
Vous n’arrêtiez pas de traduire des miettes en « progrès ».
Vous vous êtes reproché leur distance et vous avez pensé : « Si je les aime mieux, ils s'adouciront. »

Lorsque vous coupez le contact, toutes ces parties non guéries de vous crient en même temps. Cela semble épuisant parce que non seulement ils vous manquent ; vous êtes confronté à vos propres schémas, à votre peur du rejet, à votre peur d'être « trop », à votre tendance à vous contenter de moins que la réciprocité.

Votre kit de survie pratique pour éviter tout contact

Aucun raccourci n'existe : quel que soit le style de pièce jointe, aucun contact ne fonctionne de la même manière : il les fait sortir de votre système. Tenez-vous en aux bases, mais adaptez-les à cette dynamique :

1. Bloquer et désactiver stratégiquement : Ne vous contentez pas de les bloquer ou de ne plus les suivre ; ignorez les histoires, les publications et même les amis communs s'ils sont une source de déclencheurs constants.

Peu importe qu'ils publient une fois par an ou dix fois par jour ; vous choisissez de ne pas rester à la porte en les attendant.

2. Remplissez volontairement « leur temps » : Pensez aux heures exactes auxquelles vous les voyez habituellement, leur envoyez un SMS ou attendez leur réponse. Remplissez ces fenêtres intentionnellement : cours d'entraînement ou séances de gym en solo, rencontres entre amis ou en famille, recherche d'un nouveau passe-temps, d'un livre ou d'un projet créatif.

Vous ne vous contentez pas de « rester occupé » ; vous apprenez à votre système nerveux que ces heures peuvent contenir autre chose que de l'anxiété et de l'attente.

3. Repérez vos propres signaux d’alarme en matière de rechute
Soyez brutalement honnête avec vous-même sur ce qui vous attire :

Des fantasmes comme « Ils ont probablement changé maintenant. »
Des pensées comme « Peut-être que ce n'était pas si grave. »
L’ennui ou la solitude qui les font soudainement ressembler à nouveau à une bonne idée.

Lorsque cela se produit, testez la réalité : relisez d’anciens textes ou entrées de journal, mais uniquement lorsque vous êtes ancré. Voir la dynamique avec un regard neuf vous aide à vous rappeler à quel point vous vous sentiez petit, confus ou incertain au lieu de la romantiser.

4. Ne transformez pas l'absence de contact en un test qu'ils doivent réussir
L’absence de contact avec un évitant est souvent présentée comme une stratégie visant à « lui faire manquer ». Cet état d’esprit vous maintient piégé. S'ils reviennent, vous gagnez ; s'ils ne le font pas, vous avez échoué.

Retournez-le : aucun contact n'est pas un test pour eux – c'est un tournant pour toi.
La vraie question n’est pas « Vont-ils tendre la main ? » C'est « Vais-je toujours vouloir cette version de l'amour s'ils le font ? »

Faites du silence votre allié

Aucun contact avec un évitant n'est pas facile. Le silence peut ressembler à la fois à votre ennemi et à votre allié. Mais il y a une étrange sorte de liberté à savoir que, statistiquement et émotionnellement, ils sont moins susceptibles de revenir rapidement. Cela vous donne le temps – en temps réel – de sortir du mode survie et de vous respecter.

Les évitants traitent souvent leurs regrets tardivement, voire pas du tout. Au moment où un message « Qu'est-ce que j'ai perdu ? » les frappe enfin, vous avez la chance d'être dans un endroit complètement différent : plus clair, plus fort et plus intéressé par la poursuite du potentiel.

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Ce message était publié précédemment sur medium.com.