Le gaslighting dans les relations implique un mensonge constant, ce qui rend la victime mal à l'aise, confuse et même folle, donnant finalement le contrôle au gaslighter.

29 janvier 2026 par Verre Leslie et Lindsey Laisser un commentaire

Commençons par les questions évidentes : qu'est-ce que le Gaslighting ?

« Le gaslighting est une forme insidieuse de manipulation et de contrôle psychologique. Les victimes du gaslighting reçoivent délibérément et systématiquement de fausses informations qui les amènent à remettre en question ce qu'elles savent être vrai, souvent sur elles-mêmes. Elles peuvent finir par douter de leur mémoireleur perception et même leur santé mentale. Au fil du temps, les manipulations d'un briquet à gaz peuvent devenir plus complexes et plus puissantes, rendant de plus en plus difficile pour la victime de voir la vérité. – La psychologie aujourd'hui

Vous ne pouvez pas gagner avec un partenaire gaslighting, alors apprenez les signes et comment partir

En un mot, être éclairé, c'est se faire mentir tout le temps. Lorsqu’on vous ment, vous ne pouvez pas prendre de décisions saines concernant votre propre vie. Vous ne pouvez pas grandir et être votre propre personne. Il est difficile, voire impossible, de faire quoi que ce soit par soi-même.

Donc, si vous pensez que vous pourriez avoir des difficultés dans une relation avec quelqu'un qui renverse constamment la situation et que vous n'arrivez pas à comprendre ce qui se passe, cet article est pour vous. Vous voyez, un partenaire gaslighting peut vous mettre mal à l’aise, confus et même fou. C'est le point. Votre briquet à gaz veut que vous vous sentiez incertain et fou. De cette façon, vous vous positionnez comme quelqu’un qui a tort et qui a besoin de se défendre à tout moment. Vous êtes la personne qui essaie toujours d’arranger les choses. Celui qui plaît aux autres, vous ne pouvez pas vous empêcher de penser à l'autre personne, pas à vos propres sentiments ou besoins. Le gaslighting est une forme de violence psychologique.

L'objectif de votre partenaire gaslighting est de prendre le contrôle

Un briquet à gaz ment pour vous amener à faire des choses que vous ne voulez pas faire. C'est aussi simple que ça. Comment savez-vous que cela se produit ? Vous savez que cela arrive parce que vous êtes constamment déséquilibré. Quelque chose dans vos relations ne va pas, mais vous ne pouvez pas y remédier, quels que soient vos efforts. Vous ne pouvez pas expliquer ce qui ne va pas, discuter ou raisonner avec votre partenaire, votre patron, votre ami ou votre mère. Avez-vous raison ou tort ? êtes-vous juste, ce sont les choses qui vous inquiètent, pas les faits.

Le gaslighting est une forme de manipulation pour prendre le contrôle. Le terme vient du film de 1944 Lampe à gaz où un mari essayait de rendre sa femme folle. Le gaslighting se produit également dans d’autres relations. Les patrons, les frères et sœurs, les parents et les enfants peuvent tous être coupables de gaslighting.

Le Gaslighting fonctionne en modifiant votre réalité

Nous avons écrit de nombreux articles sur le gaslighting en tant que comportement destructeur dans le monde. maladie familiale de dépendance. Les personnes souffrant de troubles liés à la consommation de substances ou d'alcool (dépendance) mentent sur leur consommation pour créer une réalité alternative sur ce qui se passe. Toute la famille est impliquée. Les utilisateurs allument tout le monde autour d’eux pour cacher et dissimuler leur comportement destructeur, et cela contribue à semer la confusion dans l’esprit des membres de la famille et des patrons qui veulent croire au meilleur et non au pire. Ensuite, le terme gaslight est entré dans l’arène politique et le gaslighting est devenu courant. Certains de nos politiciens le font tout le temps pour cacher leurs véritables motivations et actions.

Le gaslighting est également une technique utilisée par les narcissiques. Dans familles narcissiques il y a une utilisation constante de l’éclairage au gaz pour effrayer et contrôler. Mais que pouvez-vous y faire ? Il peut y avoir une centaine de raisons pour lesquelles vous avez peur ou êtes réticent à quitter quelqu'un qui vous met en colère. La première étape pour changer est d’accepter que les choses ne s’améliorent pas. Si vous savez absolument que les choses ne s’amélioreront pas, vous pouvez commencer à réfléchir à ce que vous voulez pour vous-même. Vous ne voulez pas vous sentir fou, ou seul, ou abandonné émotionnellement, ou toujours dans l'erreur, n'est-ce pas ?

Quitter un partenaire gaslighting est un processus

Vous devez passer par toutes les étapes pour comprendre qui vous êtes, pourquoi vous avez fait ce choix et les raisons pour lesquelles vous avez peur de changer. Le changement prend du temps. Ne vous détestez pas si vous devez suivre les étapes pour faire quelque chose de différent. Partir est plus ou moins difficile selon votre système de soutien et votre relation avec votre briquet à gaz. Est-ce un petit ami, un mari depuis de nombreuses années, une femme que vous voulez désespérément aimer ? Et vous pourriez aussi avoir une réelle peur de la violence physique. Si vous êtes en danger, avant de faire quoi que ce soit, appelez le ligne d'assistance.

Voici quelques éléments de réflexion pour vous préparer à avancer

N'acceptez pas les mensonges de qui que ce soit comme votre réalité.
Fiez-vous aux faits plutôt qu’aux histoires sur les responsables. Surtout si l'autre personne pense que vous êtes responsable. Obtenez les faits.
Ne pensez même pas à vous disputer. Il n’y a aucun moyen de gagner dans une dispute avec un manipulateur.
Arrêtez d’écouter la colère et les sentiments blessés. Cela n'aide pas l'autre personne à s'exprimer sur vous et cela ne fait que vous blesser d'écouter.
Vos actions peuvent être guidées par la vérité, vos sentiments et ce qui est bon pour vous.

Vous pourrez franchir le pas et avancer lorsque vous aurez confiance en vous.

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Ce message était précédemment publié sur Reach Out Recovery.

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